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Thema: Kolumne Training-Lebensfreude

Trainingseinheit Lebensfreude - 7

Lebensfreude, eine Reise

Sommerzeit = Reisezeit. Zumindest, wenn es die Reisekasse oder der Zeitplan erlauben. Ist bei Ihnen, aus welchen Gründen auch immer, dieses Jahr keine Reise drin? Kein Grund, frustriert zu sein. Denn Reisen muss man nicht unbedingt per Flugzeug, Bahn oder Auto. Man braucht noch nicht einmal das Fahrrad oder seine Füße. Eigentlich braucht man nur den Kopf, um eine wunderbare Reise zu unternehmen, die nicht nur Lebensfreude, sondern auch der Seele Kraft und Zuversicht schenkt.

Lebensfreude: Reise ins Unbekannte

Was ist eigentlich das Schöne an einer Reise in ein fremdes Land? Gründe gibt es viele, aber eines der kapitalsten Motive ist sicherlich die Lust, Unbekanntes zu entdecken, fremde Menschen und ihre Lebensweise kennen zu lernen, Abenteuer zu erleben.

Kurzum: dem „grauen“ Alltag zu entfliehen.

Warum sollte das nicht eigentlich auch zu Hause möglich sein? Sicher, die wenigsten Menschen haben die Alpen direkt vor der Haustür, oder das Meer unmittelbar am Gartenzaun. Doch das Meer und die Alpen sind nur halb so interessant wie der Abenteuer-Spielplatz, der Ihr Alltag sein kann.

Falls diese Worte bei Ihnen ein Stirnrunzeln erzeugen, ist das nachvollziehbar – trotzdem möchte ich Ihnen eine Frage stellen, die Sie bitte nicht als Provokation empfinden sollen: Haben Sie Ihrem Alltag schon einmal wirklich die Chance gegeben, eine „tägliche Abenteuerreise“ zu sein?

Wenn jeder Tag mit dem gleichen Ritual beginnt, der Weg zur Arbeit immer derselbe ist, wenn im Stammlokal immer das Menü 324 bestellt wird, weil man dann weiß, was man bekommt, wenn sich die Gedanken immer in den gleichen Bahnen bewegen usw., hat es so ein Alltag auch sehr schwer, aufregend, erfüllend, interessant und voller Lebensfreude zu sein.

Um Missverständnissen vorzubeugen: Grundsätzlich sind Rituale und liebgewonnene Traditionen nichts Falsches. Sobald sie allerdings wie Eisenbahnschienen durch Ihren Alltag führen, ist nur noch wenig Platz für das positiv Unerwartete, das Überraschungsmoment, den neuen Horizont.

Lebensfreude aktiv angehen

Vielleicht haben Sie den Effekt auch schon einmal erlebt: Seit Jahren leben Sie in Ihrer Wohnung/ Ihrem Haus. Irgendwie fühlen Sie sich nicht so wohl in Ihren vier Wänden, können jedoch nicht genau benennen, woran es liegt. Es ist alles vielleicht ein bisschen trist, langweilig und einförmig. Dann, eines Morgens wachen Sie auf und beginnen, die Möbel zu verrücken. Plötzlich ist alles ganz neu und anders, obwohl die Räumlichkeiten dieselben geblieben sind.

Genau so können Sie in Ihrem Alltag auch jeden Tag aufs Neue ein wenig die „Möbel umstellen“. Das gelingt schon durch ganz kleine Veränderungen, mit denen Sie für Abwechslung sorgen können – und schon bekommt Ihr Alltag einen ganz neuen Anstrich und wird zu einer Reise von einer neuen Erfahrung in die nächste.

Lebensfreude Trainingseinheit 7

Eine Lebensfreude-Reise in Ihrem Alltag:

• Versuchen Sie doch einmal, die Dinge einfach von einer ganz anderen Richtung zu denken, als Sie es üblicherweise tun. Nehmen Sie spaßeshalber zwischendurch einmal vollkommen andere Standpunkte ein und versuchen Sie, ihnen etwas abzugewinnen.

• Nehmen Sie gleich morgen früh einen anderen Weg zur Arbeit oder zum Bäcker.

• Probieren Sie ein Ihnen unbekanntes Gericht, von dem Sie bisher meinten, dass es Ihnen nicht schmecken würde, mit dem Vorsatz, etwas Leckeres daran zu finden.

• Waren Sie schon einmal mongolisch essen? Oder haben Sie schon einmal in einem französischen Restaurant diniert? Machen Sie eine kleine kulinarische Reise.

• Setzen Sie sich am Wochenende in einer Bar, einem Café oder auf einer Wiese zu einer Gruppe von Leuten, mit denen Sie normalerweise keine Gemeinsamkeiten finden würden und versuchen Sie, Gemeinsamkeiten auszumachen. Keine falsche Scheu! Seien Sie stets offen für Begegnungen mit anderen Menschen. Jeder Kontakt kann eine große Bereicherung und aufregende Abwechslung bedeuten.

Nehmen Sie sich für jeden Tag der Woche einen kleinen „Ausfallschritt“ vor, etwas, das von der Norm Ihres alltäglichen Ablaufes abweicht. Seien Sie kreativ und machen Sie auch vor kleinen Verrücktheiten nicht halt.

Dieses wunderschöne Gedicht von Ernst Ferstl inspiriert Sie vielleicht zu einem

Lebensfreude360 06.08.2010, 10.01 | (2/0) Kommentare (RSS) | TB | PL

Trainingseinheit Lebensfreude - 6

Lebensfreude gratis!

Denken Sie auch manchmal, dass Sie einfach nicht genügend Geld haben, um Lebensfreude zu erleben? Dabei hat Lebensfreude nichts mit Geld zu tun!

Treten Sie mit uns die Trainingseinheit Lebensfreude an:

• Der Sommer ist herrlich und heiß: Nichts wie zum nächsten Fluss, Bach oder Badesee! Lassen Sie Ihre Füße im kühlen Nass baumeln und lauschen Sie den rauschenden Blättern.
  

• Packen Sie sich einen Picknickkorb und einen guten Freund / eine gute Freundin ein und wandern Sie zu einem schönen Aussichtspunkt, um dort den Sonnenuntergang mit einer Flasche Wein zu genießen.

• Machen Sie einem alten Menschen Freude mit Ihrer Gesellschaft. Tauschen Sie sich aus und hören Sie sich Geschichten aus einer anderen Zeit an. Die Lebensfreude, die Sie einem einsamen Menschen schenken, werden Sie doppelt zurückerhalten.

• Haben Sie eine scheue Katze in der Nachbarschaft? Machen Sie sich mit ihr bekannt! Hocken Sie sich mucksmäuschenstill hin und rühren sich nicht vom Fleck – üben Sie sich in Geduld, irgendwann wird die Katze ihre Neugier nicht mehr bezähmen können und Sie genauer unter die Lupe nehmen. Vielleicht gewinnen Sie ihr Vertrauen?

• Wann haben Sie das letzte Mal einen Nachtspaziergang gemacht? Bewaffnen Sie sich mit einer Fackel oder Taschenlampe und festen Schuhen und ziehen Sie allein oder in Gesellschaft los!

• Singen Sie! Für den Fall, dass Sie schüchtern sind oder keinen geraden Ton herausbekommen, können Sie Ihre gesungene Lebensfreude im Auto praktizieren oder an sonst irgendeinem Ort,  an dem Sie sich unbelauscht fühlen. Singen Sie die Lieder, die Sie mit guter Laune in Verbindung bringen so laut und ausgelassen wie möglich. Vielleicht möchten Sie ja auch dazu tanzen? (Dann allerdings besser nicht im Auto.)

Was fällt Ihnen noch ein? Erweitern Sie unsere Lebensfreude-Gratis-Liste!

Lebensfreude360 09.07.2010, 12.39 | (1/0) Kommentare (RSS) | TB | PL

Trainingseinheit Lebensfreude - 5

Lebensfreude durch Authentizität

Wir leben in einer Gemeinschaft, in der sich jeder, bis zu einem gewissen Grade, den sozialen Gepflogenheiten und gesetzlichen Normen anpassen muss – sonst würde gesellschaftliches Leben kaum funktionieren. Innerhalb des sozialen und gesetzlichen Rahmens aber haben wir eigentlich sehr viel Freiheit, unsere Individualität auszuleben.

Trotzdem fühlen sich viele Menschen darin gehemmt, aus Angst, unangenehm aufzufallen und aus Angst davor, was die Nachbarn, Arbeitskollegen und Bekannten denken könnten, wenn sie ihrer Persönlichkeit freien Lauf ließen und hier und da aus dem Rahmen der „Norm“ fallen.

Gesellschaftliche Erwartungen, Berufsleben und zwischenmenschliche Beziehungen – überall scheint es notwendig zu sein, sich in Schubladen einordnen zu lassen. Doch kann man seine Individualität wirklich so einfach kategorisieren und einordnen?

-Und was hat dies für Auswirkungen auf unsere Lebensfreude?

Lebensfreude-Killer Anpassung: Warum es sich nicht lohnt, in eine fremde Haut zu schlüpfen

• Übermäßige Anpassung schleift Ecken und Kanten ab. Diese aber sind grade die Markenzeichen eines Menschen. „Glatte“ Persönlichkeiten rutschen zwar irgendwie immer durch und fallen vielleicht nicht unangenehm auf, werden aber auch nicht weiter wahrgenommen, sondern vielmehr unter „ferner liefen“ verbucht.

• Sie können nur dann überzeugend argumentieren und handeln, wenn das, was Sie tun oder sagen auch Ihrer innersten Überzeugung entspricht.

• Verbiegen tut weh. Ständig eine (geistige) Haltung einnehmen zu müssen, die nicht der wahren Natur entspricht, verletzt unser Selbstverständnis und fügt uns (seelischen) Schaden zu. Wer kann schon in einer verkrümmten Haltung mit Kraft und Lebensfreude agieren?

• Und der vielleicht wichtigste Punkt: Kein Mensch kann in einer Haut strahlen, die ihm nicht passt. Er zieht außerdem Menschen und Lebensumstände an, die zwar der antrainierten Fassade entsprechen, aber nicht der darunterliegenden, strahlenden Persönlichkeit. Das führt zu frustrierenden und befremdlichen Erfahrungen, die einsam machen und nicht dazu geeignet sind, Lebensfreude zu entwickeln.

Trainingseinheit Lebensfreude 5: „Man selbst sein“

Lebensfreude ergibt sich aus dem Gefühl, mit sich selbst im Reinen zu sein, doch dafür muss die Außenwirkung mit dem „Verpackungs-Inhalt“ übereinstimmen. Nicht immer ist es jedoch leicht, im Alltag bei sich zu bleiben. Zum Glück kann man dies aber üben!

• Standpunkte ungefiltert vertreten: Einen unbequemen Standpunkt zu vertreten, kann manchmal eine Herausforderung darstellen – am Arbeitsplatz sowie im privaten Rahmen. Weder möchte man seinen Chef verärgern, eine „unnötige“ Diskussion mit einem Kollegen anzetteln oder die harmonische Stimmung daheim gefährden, indem man seinem Partner eine unbequeme Wahrheit zumutet. Leider ist es dies eine Milchmädchenrechnung. Nicht nur, dass Sie auf Dauer Magenschmerzen bekommen, wenn Sie sich ständig das ein oder andere verkneifen, bzw.  Ihre Standpunkte geschönt, relativiert oder gefiltert vorbringen. Nein, Sie verhindern dadurch auch eine positive Entwicklung und machen sich auf Dauer klein.

• Zutrauen entwickeln: Trauen Sie anderen Menschen zu, dass Sie mit Ihrer Meinung klar kommen. Auch wenn diese Ihre Meinung nicht teilen, werden Sie sie akzeptieren (müssen). Je weniger Sie in Frage stellen, dass Ihre Meinung berechtigt ist, wie abwegig und eigen sie auch sein mag, desto weniger wird man Ihre Meinung in Frage stellen. Viel besser noch: Man wird Sie ernstnehmen.

• Zu Eigenheiten stehen: Ihre Persönlichkeit ist einzigartig. Versuchen Sie dies nicht zu verbergen! Schließlich wollen Sie für das geliebt werden, was Sie wirklich sind und nicht für eine zensierte Version von Ihnen!  

• Eine „Ich-Liste“ verfassen: Erstellen Sie eine Liste, in der Sie aufführen, was Sie ausmacht. Welche positiven Eigenschaften haben Sie? Welche Macken? Welche Werte, Prinzipien und Überzeugungen vertreten Sie? Was verschafft Ihnen Lebensfreude, was verärgert Sie? In welchen Bereichen haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht das ausleben können, was Sie im Innersten ausmacht? Was können Sie daran ändern?

Lebensfreude ist wichtiger, als „Everybody´s Darling“ zu sein

Sobald Sie die geballte Kraft Ihrer Persönlichkeit im Rücken haben, wird Ihnen nicht nur Lebensfreude zufliegen. Sie werden erfolgreicher agieren und souveräner auftreten. Am Ende des Tages können Sie sich voller Zufriedenheit sagen: „Ich habe es so gut gemacht, wie ich es eben kann. Ich habe meinen Überzeugungen entsprechend gehandelt.“

Es ist nicht nötig, dass ein Jeder mit dem einverstanden ist, was Sie tun und denken. Die einzige Person, deren Meinung für Sie wirklich zählen sollte, sind Sie selbst. Denn Sie wissen am besten, was gut für Sie ist.

Stellen Sie sich einmal vor, Sie schauen als betagter Mensch auf Ihr Leben zurück – was wird dann für Sie von Relevanz sein? Was andere Menschen zu Ihrem Leben gesagt haben oder dass Sie zufrieden mit dem Resümee Ihres Lebens und der Quantität der gelebten Lebensfreude sind?

Lebensfreude360 04.06.2010, 11.37 | (1/0) Kommentare (RSS) | TB | PL

Trainingseinheit Lebensfreude - 4

Lebensfreude durch Selbstgenügsamkeit

Lebensfreude und Selbstgenügsamkeit – passt das zusammen? Lebensfreude klingt nach Überschwang und sprudelndem Leben, wohingegen Selbstgenügsamkeit eher Assoziationen zu Entbehrung und Mäßigkeit erweckt.

Doch damit wird dem Begriff Selbstgenügsamkeit Unrecht getan: in erster Linie steht Selbstgenügsamkeit dafür, dass ein Mensch „sich selbst genügt“, d.h. emotional unabhängig ist.

Aristoteles, einer der bedeutendsten Philosophen der Geschichte, wusste den Wert der emotionalen Unabhängigkeit zu schätzen und formulierte: „Glück ist Selbstgenügsamkeit.“

Lebensfreude entsteht durch innere Freiheit

Der Grad unserer empfundenen Freude manifestiert sich nicht selten darin, wie andere Menschen zu uns stehen. Werden wir gelobt, geliebt und bewundert sind wir glücklich und empfinden Lebensfreude; bei destruktiver Kritik, Liebesentzug oder mangelndem Zuspruch hingegen geraten wir emotional in Gefahr und beginnen, an unserem Wert zu zweifeln.

Besonders in der Liebe ist das Risiko der emotionalen Abhängigkeit groß. Die Angst vor Verlust und Einsamkeit sowie das erschreckende Gefühl, ohne den Partner nicht „ganz“ zu sein, erfüllt uns mit Sorge und belastet womöglich die Liebe.

Wie John Donne bereits sagte: „Kein Mensch ist eine Insel“ – wir haben (zum Glück!) Gefühle und wo Gefühle sind, existieren auch Ängste. Zu einem gewissen Grad sind wir alle abhängig von „äußeren Referenzen“, also Bestätigung, Zuneigung und Zuspruch. Und das ist auch gut so, denn sonst wären wir alle Einzelgänger und keine sozialen Wesen.

Doch dürfen wir nicht das Bewusstsein dafür verlieren, dass wir uns immer in wunderbarer Gesellschaft befinden – auch (und grade!) wenn wir allein sind.

Lebensfreude = um den eigenen Wert wissen

Sobald man sich von den Sorgen befreit hat, die aus emotionaler Abhängigkeit resultieren („Thorsten klang so kurz angebunden – habe ich etwas falsch gemacht?“, „Michelle will mich schon wieder nicht treffen, dabei haben wir uns seit einer Woche nicht gesehen“ oder „Sabine flirtet ständig mit anderen Männern. Sicher findet sie mich nicht attraktiv genug.“) ist eine vollkommen neue Basis für Lebensfreude geschaffen. -Eine Lebensfreude, die nicht abhängig davon ist, wie andere Menschen unseren Wert bemessen, einfach, weil es genügt, dass wir selbst ihn kennen.

Emotionale Autonomie ist ein wahrer Befreiungsschlag gegen die manchmal schwer einschätzbare Entwicklung zwischenmenschlicher Beziehungen.

Oder um es mit Paul Heyse zu sagen: „Wer sich an andere hält, dem wankt die Welt. Wer in sich selbst ruht, steht gut.“

Lebensfreude-Trainingseinheit Nr. 4: Emotionale Autonomie

• Nehmen Sie sich alles zu Herzen, was Ihnen (womöglich gedankenlos) an den Kopf geworfen wird? Bevor es sofort Ihr Herz trifft, lassen Sie die Worte erst einmal durch den Kopf-Filter laufen und bewerten Sie sie mit etwas innerem Abstand. Hat ihr Gegenüber die Kompetenz, Sie und Ihr Leben zu bewerten? Wollen Sie dieser Person so viel Macht über Ihr Leben einräumen?

• Wenn Sie kritisiert werden, setzen Sie sich mit der Kritik auseinander, ohne sie persönlich zu nehmen. Gibt es Gründe für die Kritik? Wenn nicht – vergessen Sie sie!

• Ihr/e Partner/in braucht mehr Zeit für sich? Gehen Sie nicht automatisch davon aus, dass das bedeutet, dass er/sie Sie weniger liebt oder sich anderweitig umsieht. Genießen Sie die Zeit mit sich alleine!

• Glauben Sie, ohne Ihre/n Partner/in nicht leben zu können? Beweisen Sie sich das Gegenteil, indem Sie ganz bewusst viel alleine oder mit Freunden/ Freundinnen unternehmen. Ganz nebenbei wird Ihre neue Eigenständigkeit wie eine Frischekur für die Liebe wirken!

Lebensfreude360 12.05.2010, 12.07 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Trainingseinheit Lebensfreude 3

Lebensfreude in Dauer-Aktion?

Kennen Sie auch Menschen, die niemals die Beine still halten können? Die immer etwas vorhaben müssen? Die am liebsten sonntags ins Büro gehen würden, weil die einzige Zeit, die sie als wertschöpfend empfinden, die Arbeitszeit ist? Oder solche, die sich einem regelrechten Freizeitstress-Marathon hingeben, um möglichst nichts zu verpassen? Sind Sie vielleicht sogar selbst auch so ein Mensch?

Ein Stück weit ist diese Mentalität Teil unserer Alltagskultur geworden und es ist schon fast ein Kunststück, sich davon nicht mitreißen zu lassen. Aber ist in dieser Hektik wirklich noch Platz für echtes (Er-)Leben, für tief empfundene Lebensfreude? Kann man diesen gierigen Konsum von Erlebnissen, dieses nahezu hysterische Lebenszeit-Füllen nicht viel eher als einen Rausch betrachten, mit dem wir am eigentlichen Leben, am eigentlichen Genießen – an der eigentlichen Lebensfreude vorbeirauschen?

Lebensfreude im Wandel

Zugegeben, manchmal ist es eine Überwindung, den Fuß vom Gas zu nehmen und einfach innezuhalten. Manchmal ist es schwierig, sich auf die kleinen Schönheiten des Alltags zu konzentrieren und nicht im Geiste schon dem nächsten Erlebnis-Kick hinterher zu eilen. Manchmal scheint es viel weniger attraktiv, die Hände in den Schoß zu legen und sich der Ruhe hinzugeben, anstatt mit Freunden die große Sause zu erleben. Manchmal ist es nahezu unmöglich, die Stapel von Arbeit zu ignorieren, die schon längst erledigt werden sollten. „Manchmal“ ist das auch vollkommen in Ordnung, schließlich ist das Leben Bewegung und ständiger Wandel.

Mehr Lebensfreude im Alltag: Tempo drosseln!

„Es gibt wichtigeres im Leben, als ständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“ (Mahatma Gandhi)
Wir müssen in Bewegung bleiben, wenn wir nicht ganz den Anschluss verlieren wollen. Aber wenn wir Lebensfreude erleben wollen und unser Leben ganz bewusst, Augenblick für Augenblick wahrnehmen möchten, sollten wir nicht im Dauer-Sprint hindurch jagen, immer in der Angst, etwas zu verpassen, sondern Momente der Ruhe, des Nichts-Tuns fest in unsere alltäglichen Abläufe integrieren – und vor allen Dingen genießen! Haben wir einmal unser schlechtes Gewissen abgelegt, wenn wir faul herum lümmeln, ist die Zeit nicht vertan, sondern im Gegenteil sehr gut genutzt!

Lebensfreude-Trainingseinheit Nr. 3:

• Legen Sie einmal bewusst die Angst vor der Ruhe ab – üben Sie sich im Nichts-Tun – lassen Sie den lieben Gott einfach mal einen guten Mann sein! Mal ehrlich: verpassen Sie wirklich irgendetwas, wenn Sie sich zwischendurch aus dem Getümmel des Alltags heraus hebeln?

• Ruhe schenkt Kraft – und Übersicht! Lassen Sie Ihrem Kopf genügend Zeit, Erlebtes zu verdauen und sich setzen zu lassen.

• Nicht mehr, sondern bewusst erleben ist die Devise. Schenken Sie Ihrem Alltag mehr Tiefe, indem Sie die Quantität Ihrer Eindrücke reduzieren, dafür aber intensivieren.

Lebensfreude360 07.04.2010, 17.18 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude - Trainingseinheit 2

Lebensfreude Trainingseinheit 2:  Bitte Ent-Sorgen!

Was ist wohl der beste Nährboden für Lebensfreude? Eigentlich ganz klar: die Sorg-Losigkeit! In diesem Zustand sind unsere Sinne nicht abgelenkt von Ängsten oder eventuell drohenden Unannehmlichkeiten, sondern wir können ganz und gar die Schönheit eines Augenblicks wahrnehmen. Aber wann befinden wir uns eigentlich mal in diesen Zustand der Sorg-Losigkeit? Auch hier ist die Antwort ganz klar: viel zu selten!

Lebensfreude = Sorg-Losigkeit!

Sorgen sind teuer, denn Sie kosten eine Menge Lebensfreude! Haben Sie sich schon mal überlegt, worüber Sie sich im Laufe Ihres Lebens schon Sorgen gemacht haben? Und was diese Sorgen Sie bislang an Lebensfreude gekostet haben? Es gibt tausend Dinge, von denen wir uns bedrücken lassen und die verhindern, dass eine Sorg-Lose Stimmung – und damit auch Lebensfreude! – aufkommt.

Es fängt schon bei Kleinigkeiten an: „Werde ich jetzt noch pünktlich sein?“ oder „Hoffentlich blamiere ich mich nicht bei der Präsentation“ und endet bei großen existenziellen Sorgen wie „Werde ich meinen Job verlieren?“ und „Was tue ich, wenn mein Partner mich verlässt?“.

Solche Fragen sind belastend und manchmal regelrecht quälend, wenn sie sich einmal in den Kopf geschlichen und dort eingenistet haben – und sie machen das Hochgefühl der Lebensfreude unmöglich.

Lebensfreude-Trainingseinheit 2: Ent-Sorgen Sie sich!

•    Machen Sie sich bewusst, dass Ihre Sorgen im Hier und Jetzt keinen zweckdienlichen Einfluss auf eventuelle Probleme von morgen haben. Sorgen sind einfach unnütz. Wenn Sie sich heute sorgen, dass Ihr Partner Sie irgendwann verlassen könnte, tragen Sie nicht dazu bei, diesen Umstand zu verhindern – eher das Gegenteil ist der Fall!

Sorgen haben den unangenehmen Nebeneffekt, dass sie negative Entwicklungen eher forcieren und beschleunigen, anstatt sie zu verhindern. Das gilt für alle Sorgen: privat und beruflich! Sie berauben sich nicht nur wertvoller Lebensfreude, sondern blockieren sich auch noch zusätzlich mit Gedanken, die destruktiv und (das ist ein sehr wichtiger Punkt) womöglich auch noch vollkommen irrational sind.

Es reicht vollkommen, dass Sie sich um ein Problem kümmern, wenn es vor Ihnen steht. Vorher bewirkt alles Kopfzerbrechen der Welt nichts außer einer Sache: den Mangel an Lebensfreude.

•    Wenn Sie sich nicht von Ihren Sorgen lösen können, dann spielen Sie einfach mal das Worst-Case-Szenario durch. In den meisten Fällen werden Sie feststellen, dass der Worst-Case auf den zweiten Blick viel weniger schlimm ist, als Ihre Sorgen Ihnen weismachen wollen!

•    Anaïs Nin sagte einmal: „Je nachdem, wie viel Mut ein Mensch hat, schrumpft oder weitet sich sein Leben.“ Auch wenn sich Ihre Sorgen und Ängste durch die pure Vernunft einmal partout nicht ausschalten lassen sollten: Sie können ihnen mit Mut begegnen und sich damit für ein weites Leben voller Lebensfreude entscheiden.

Manchmal gehört auch einfach nur ein Stückchen Wille dazu, lebensbejahendem Mut den Vortritt vor Sorgen und Ängsten zu lassen. Üben Sie sich in Sorg-Losigkeit, indem Sie genau die Dinge offensiv angehen, die Ihnen Sorgen bereiten!

Räumen Sie den Sorgen keinen Platz mehr in Ihrem Leben ein. Das Leben ist einfach viel zu kurz und kostbar, um es an Sorgen zu verschwenden, von denen Sie nicht wissen, ob sie überhaupt begründet sind. Ent-Sorgen Sie sich lieber und begegnen den Realitäten mit Mut und Lebensfreude!

Lebensfreude360 03.03.2010, 11.41 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude / Trainingseinheit 1

Unschlagbar durchs Leben – Trainingseinheiten für die Lebensfreude!

Ihre Kolumne startet jetzt ...

Wir Deutschen sind neben unserem Hang zur bürokratischen Ordnung  für eines ganz besonders bekannt: und zwar für unsere Vorliebe zum Jammern! Schwarzseherei und Bedenkenträgertum sind geradezu zum Volkssport geworden, auch wenn wir das gar nicht gern zugeben und schon gar nicht gern hören. Dabei geht es uns doch eigentlich sehr gut! Vielleicht haben wir vor lauter Leistungsdenken einfach verlernt, die leichten Seiten des Lebens zu sehen und uns an dem zu erfreuen, was wir haben! Blöd nur, dass dabei die Lebensfreude auf der Strecke bleibt und ganz erheblich an unserer Lebensqualität nagt. Deshalb machen wir mit unserer monatlichen Rubrik „Unschlagbar durchs Leben – Trainingseinheiten für die Lebensfreude!“ jetzt Schluss mit den Befindlichkeiten und räumen Zufriedenheit und Heiterkeit wieder einen festen Platz in unserem Leben ein. Denn Lebensfreude macht einfach unschlagbar!

Lebensfreude - Trainingseinheit 1

Mensch ärgere dich nicht!

Die Macht der kleinen Laus über unsere Lebensfreude

Wir kennen es alle: eine kleine Laus läuft uns über die Leber und übernimmt ungebeten die Tagestimmung – und die sinkt sofort auf den Nullpunkt. Ab sofort kreisen unsere Gedanken um den problematischen oder ärgerlichen Zustand und beeinflussen unsere Wahrnehmung ganz erheblich. Manchmal können es schon banale Kleinigkeiten sein, die uns die Lebensfreude rauben: ein nicht eingeplanter Stau, schlechtes Wetter, eine Meinungsverschiedenheit, eine unzufriedenstellend erbrachte Leistung et c. Wer hat sich nicht schon dabei ertappt, in solchen Momenten ein „Warum nur ich schon wieder!“ auf den Lippen gehabt zu haben! Obwohl wir rational wissen, dass solche Ereignisse weder lebensbedrohlich noch existenzgefährdend und außerdem Bestandteil des täglichen Lebens sind, lassen wir uns davon die Laune vermiesen. Und provozieren mit unserer darauf folgenden schlechten Stimmung nur noch weitere negative Eindrücke, die uns darin bestätigen, dass das Leben ein Ort der Beschwerlichkeiten ist. Ein wahrer Spießrutenlauf für die Lebensfreude!

Grundvoraussetzung für Lebensfreude:

Nicht alles so wichtig und schwer nehmen!

Es kann nicht immer alles so laufen, wie wir uns das wünschen. Und wer weiß schon, wofür es manchmal gut ist? Fest steht auf jeden Fall, dass schlechte Laune uns nie dabei hilft, positiv auf Ärgernisse oder Herausforderungen einzuwirken. Weder kann unsere Miesepetrigkeit den Regen vertreiben noch einen Streit beenden. Schlechte Laune macht einen grauen Himmel bloß noch grauer und einen Streit noch angespannter. Doch was können wir tun, wenn unsere Stimmung mit der Lebensfreude auf Kriegsfuß steht?

Wenn unsere Lebensfreude am seidenen Faden hängt, weil wir uns ärgern, lohnt es sich, sich für einen Moment emotional aus der Situation zu nehmen und sich folgende Fragen zu stellen:

•    Ist die Situation es wirklich wert, dass ich Lebensfreude einbüße? Bin ich
      ernsthaft gewillt, einer ärgerlichen Situation so viel Macht einzuräumen?

•    Ist diese Situation für mich in 3 Tagen, 3 Wochen, 3 Monaten, 3 Jahren,
      3 Jahrzehnten noch von Belang? Werde ich dann nicht vielmehr darüber
      lachen können und mich fragen, wie ich mir meine Lebensfreude von
      dieser Sache nachhaltig vermiesen lassen konnte?

•    Kann ich meine wertvolle Lebenszeit und meine Kräfte besser nutzen, als mich
      sinnlos aufzuregen?  

•    Wie kann ich die negative Erfahrung zu meinem Vorteil nutzen?

Es ist günstig, sich anzugewöhnen, diesen inneren Fragenkatalog abzurufen, bevor wir uns so richtig in den Ärger hineingesteigert haben.

Nachsicht mit der Welt üben – Lebensfreude gewinnen!

Einen großen Gewinn an Lebensfreude erfahren wir, sobald wir in der Lage sind,

•    unsere eigenen Missgeschicke und Unzulänglichkeiten nicht so wichtig
      zu nehmen
•    über von außen eintretende Herausforderungen nachsichtig zu lächeln
•    zu akzeptieren, wenn sich ein unangenehmer Zustand sich einfach nicht
      ändern lässt.

Das gilt im Kleinen genauso wie im Großen. Das Leben besteht aus Herausforderungen, da können wir jammern und uns grämen, oder wir können sie mit der Kraft der Lebensfreude annehmen und meistern. Die Entscheidung liegt ganz allein in uns selbst. Manchmal muss dazu nur ein kleiner Schalter im Kopf umgelegt werden und schon lebt sich das Leben bedeutend einfacher und mit Freude. Wenn wir unangenehme Lebenslektionen nicht mehr als „Strafe von oben“, sondern als Gelegenheit zur Verbesserung wahrnehmen, ermöglichen wir uns nicht nur mehr Lebensfreude, sondern wir gestatten uns auch, zu wachsen. Dann können wir uns mit einem Mal erlauben,  in jedem platten Reifen, jeder unfreundlichen Begegnung, jedem ungebetenen Schnupfen usw. eine Trainingseinheit zu sehen, um ein kleines bisschen weniger befindlich zu werden und unsere Lebensfreude unabhängig von der Außenwelt zu machen.

Lebensfreude360 02.02.2010, 15.46 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Unsere Monatskolumne Lebensfreude

Lebensfreude - Wir haben etwas Neues für Sie!

Zu Anfang eines jeden Monats wird es eine Kolumne zu dem Thema  „Trainingseinheiten für Lebensfreude“ geben.

Diese monatlichen Fortsetzungs-Beiträge werden Sie zukünftig in dieser Rubrik finden.

Wir freuen uns, Ihnen schon bald den ersten Beitrag vorstellen zu dürfen und hoffen, damit ein wenig zur Steigerung Ihrer Lebensfreude beitragen zu können.

Sollten Sie Verbesserungsvorschläge, Anregungen oder Kritik äußern wollen, dann kontaktieren Sie uns gerne über das Kontaktformular.

Ihr
Lebensfreudeblog

Lebensfreude360 28.01.2010, 16.29 | (0/0) Kommentare | TB | PL