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Lebensfreude unvorstellbar?

Eigentlich ist es kaum vorstellbar, dass Menschen, die schwer erkrankt sind, manchmal sogar mit der Krankheit noch lange Zeit leben müssen, echte Lebensfreude empfinden können. Dennoch scheint dies der Fall zu sein, wie man aus vielen Pflegeeinrichtungen erfahren kann. Was ist das Rezept dafür? Werfen wir doch einmal einen Blick in eine Pflegestation, in der Menschen leben, die sich an ihrem Leben, auch wenn sie schwer erkrankt sind, dennoch erfreuen können.

Gemeinsam frühstücken und zu Mittag essen, miteinander kochen und feiern, in geselliger Runde auf dem Balkon sitzen, ein Tässchen Kaffee trinken und einfach ein bisschen erzählen. Es sind Menschen, die an AIDS erkrankt sind, andere leiden unter der Parkinsonschen Krankheit. Sie können in dieser Einrichtung trotz Ihrer Krankheit weiterhin eine gewisse Normalität und Lebensfreude haben.

Lebensfreude durch ein "normales" Leben

„Wir wollen in unserem Haus unseren schwer kranken Bewohnern ein möglichst normales Leben ermöglichen“, erzählt der Leiter dieser karitativen Einrichtung. „Jeder kann, im Rahmen seiner Möglichkeiten, seinen Tag selbst gestalten und die Angebote nutzen, die wir jedem individuell anbieten. Schließlich sollen die Menschen selbstbestimmt, würdevoll und gut leben und gegebenenfalls auch sterben können.

Lebensfreude beziehen diese Menschen aber auch aus ihrer Erinnerung. Allein sitzt ein älterer Mann in einem Sessel im „Wohnzimmer“, dem Gemeinschaftsraum, und blättert in einem Fotoalbum voller Aufnahmen, die ihn, seine inzwischen verstorbene Frau und seine Freunde in einer Zeit zeigen, in der er seine Lebensfreude noch richtig ausleben konnte. Heute sind es seine Erinnerungen an diese glückliche Zeit, aber auch die Umstände, unter denen er hier lebt, die ihm immer noch viel Lebensfreude bereiten können.

Lebensfreude… der witzigste Witz?

Ganz sicher ist Humor ein Ausdruck von Lebensfreude. Allerdings geht es dabei nicht nur um Gelächter über Witze – denn ob Witze wirklich witzig sind, das ist auch Ansichtssache. Nein, betrachten wir Humor als eine gewisse Heiterkeit, die man nicht nur in glücklichen Zeiten zum Ausdruck bringt, sondern als Grundeinstellung lebt, so kann diese Art von Heiterkeit weit mehr Lebensfreude bereiten und auch vermitteln als der „witzigste Witz“, der, ein paar Mal erzählt, schon längst nicht mehr witzig ist.

Was halten Sie von dieser Definition: „Humor ist die Fähigkeit heiter zu bleiben, wenn es ernst wird.“ Diese Auslegung geht auf den Schriftsteller Ernst Pentzold zurück, der im Ersten Weltkrieg als Sanitäter diente und trotz seiner ablehnenden Haltung gegenüber dem Nationalsozialismus auch in den Zweiten Weltkrieg eingezogen wurde.

Lebensfreude vs. Bitterkeit

Tatsächlich lernte Pentzold in seiner Zeit als Sanitäter die Bitterkeit des „Ernstes des Lebens“ kennen. Dennoch verfasste er gegen 1930 den humoristischen Roman Die Powerenzbande, über den der Journalist und Schriftsteller Walther Kieaulehn urteilte: »… einer der seltenen humoristischen Romane, wie sie uns Deutschen leider nur alle 50 Jahre gelingen«

Die Heiterkeit und der Optimismus, den Pentzold verbreitete, half vielen Menschen in schwierigen Zeiten ihre Lebensfreude zu bewahren oder wiederzugewinnen. Versuchen auch Sie, in schwierigen Situationen Optimismus und Heiterkeit – sowie einen Blick für Situationskomik zu bewahren, so wird es Ihnen nie an Lebensfreude mangeln.

Lebensfreude hängt von vielen Faktoren ab

Wie sehr Sie das Leben lieben und wie oft Sie Lebensfreude genießen, hängt von vielen Faktoren ab, die nicht nur von äußeren Umständen geprägt sind, sondern auch von Ihrer Persönlichkeitsstruktur. Diese wurde Ihnen aber zu einem großen Teil schon in die Wiege gelegt. Dennoch können Sie immer noch etwas tun, um Ihre Lebensfreude zu erhöhen und damit gleichzeitig Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Mit finanziellen Belangen hat das nichts zu tun, denn Menschen aus „satten“ Gesellschaften klagen häufiger über mangelnde Lebensfreude als solche in Ländern, in denen weniger Wohlstand herrscht. Dies scheint auch im Inland zu gelten, denn häufiger klagen „die Reichen“ als „die Armen“ über fehlende Lebensfreude.

Lebensfreude: ein paar Anregungen

Ich möchte Ihnen noch einige Anregungen anbieten, wie Sie zu mehr Lebensfreude finden können:

• Lebensfreude hat mit Unbeschwertheit und Unbesorgtheit zu tun. Machen Sie sich also „leichter“. Trennen Sie sich von Dingen, die Sie nicht mehr benötigen. Sie werden feststellen, dass damit auch seelischer Ballast reduziert wird und auch Sorgen geringer werden.
  
  
• Gehen Sie dorthin, wo Lebensfreude vorherrscht: In die Nähe von Kindern, Spielenden, Liebenden, Tanzenden, Kreativen und Naturliebhabern.
  
  
• Gehen Sie bei schönem Wetter hinaus in die Natur. Luft und Licht sind die besten „Killer“ von innerer Düsterheit.
  
  

• Schenken Sie ihren Mitmenschen Zuwendung und Zuneigung – das bringt nicht nur Ihren Mitmenschen sondern auch Ihnen selbst mehr Lebensfreude.
  
  
• Beschenken Sie Ihren Körper. Besonders mag er Wasser, Wind, Licht und wohlige Wärme. Ab und an möchte er aber auch seine Leistungsfähigkeit unter Beweis stellen: Treiben Sie Sport.
  
  
• Vergangenheit und Zukunft können ziemlich lästig sein. In der Vergangenheit können Erfahrungen liegen, an die Sie nicht erinnert werden wollen. Und die Unsicherheit darüber, was in näherer oder fernerer Zukunft geschehen könnte, genau weiß man es ja nie, sorgt nur für Sorgen. Leben Sie voll und ganz in der Gegenwart. Das ist der Weg zur inneren Ruhe und dann werden Sie eine leise innere Stimme hören, die Ihnen ein guter Ratgeber ist.
  
  
• Und vergessen Sie nicht: Toleranz, Dankbarkeit, Versöhnlichkeit und Demut sind ebenfalls Energiequellen der Lebensfreude.
  
  

Ich habe einen Wunsch für Sie: Ein Leben voller Freude!

Lebensfreude an Ostern

Die kommenden Osterfeiertage werden für uns und unsere Familien wieder eine ganze Menge Lebensfreude bringen und unser aller Leben versüßen. Aus diesem Grund verabschieden wir uns in eine kurze Osterpause und melden uns gegen Mitte April wieder mit frischen, lebensfrohen Blogbeiträgen.

Wir wünschen Ihnen, Ihren Familien und Ihren Freunden alles Gute und viel Lebensfreude!

Lebensfreude verschenken ist eine Kunst

Macht es Ihnen nicht auch Freude anderen Menschen Freude zu bereiten? Sie machen sich Gedanken, welches Geschenk anderen Menschen Freude machen könnte. Musiker stehen auf der Bühne und wenn sich das Publikum über die Darbietung freut, dann denken sie wahrscheinlich nicht in erster Linie an ihr Honorar sondern sind überglücklich, dass das Publikum ihnen zujubelt.

Lebensfreude mit Begeisterung

Kunstmaler sind natürlich schon während des Schaffens von Begeisterung beseelt, aber dennoch strahlen sie vor Freude, wenn die Besucher der Vernissage ihrer Freude und Begeisterung Ausdruck verleihen. Sie freuen sich, wenn sie den Besuchern Freude durch ihre Arbeit vermitteln.

Der Schweizer Theologe Karl Barth beschrieb dies sehr treffend: „Freude kann man nur haben, indem man Freude macht.“ Versuchen Sie jeden Tag jemandem eine Freude zu schenken und Ihre Lebensfreude wird täglich proportional zu der bereiteten Freude zunehmen.

Lebensfreude aus der Vergangenheit

Möchten Sie nicht auch manchmal wieder einmal Kind sein? So ungefähr sieben Jahre alt, die Schule macht noch keine großen Schwierigkeiten und nach den Hausaufgaben geht es raus! Erinnern Sie sich noch an das, was Sie damals am liebsten machten?

Ich kann mich erinnern, dass in unmittelbarer Nähe unserer Wohnung ein kleiner Bach, eher ein etwas größeres Rinnsal, die Straße entlang floss. Mein bester Freund und ich suchten uns ein kleines Stückchen Holz, das wir dann ungefähr 500 Meter weit, bis das Wasser in ein Kanalrohr einmündete, dieses Gewässer hinunter treiben ließen. Blieb es einmal an einem Stein, am Rand des Gewässers hängen, hatten wir einen Stock, mit dem wir das Holzstück wieder lösten, damit es weitertreiben konnte. Und wessen Hölzchen zuerst in den Kanal einfloss, der hatte gewonnen. Ein selbst ersonnenes Spielchen, das und so viel Freude machte, dass wir damit Stunden voller Lebensfreude verbringen konnten.

Im Sommer freuten wir uns immer auf den Eismann, aber nur, wenn wir 10 Pfennig für eine Kugel Eis in der Tasche hatten. Doch selbst wenn wir mal keinen Groschen dabei hatten, durften wir uns auf ein Eis freuen, denn schließlich waren wir ja „Stammkundschaft“.

Lebensfreude - auch mit kleinen Dingen

Manchmal gingen wir auch in einen nahe gelegenen Wald, in dem viele junge Birken standen. Auf diese kletterten wir hoch ins Geäst, und stellten uns auf einen dicken Ast. Dann begannen wir zu schaukeln. Immer aufeinander zu, so dass wir mit einer Hand den anderen berühren konnten. Die Schaukel am Spielplatz machte wesentlich weniger Freude. Mit einer Ausnahme: Eine Schaukel stand auf einem Sandplatz, der verhinderte, dass wir uns verletzten, wenn wir vom sicheren Schaukelbrett absprangen und versuchten, so weit wie möglich zu kommen. Wer am weitesten sprang, der hatte gewonnen.

Eigentlich möchte ich gern noch einmal jung sein, unbesorgt und voller Freude spielen, toben und Blödsinn veranstalten. Nun ja, damals freuten wir uns ja auch noch auf den nächsten Geburtstag. Wenn ich heute an diese Zeit denke, dann bedauere ich eigentlich, dass diese wunderbare Kinderzeit dem „Ernst des Lebens“ weichen musste. Hätte ich das damals gewusst, hätten mir meine Geburtstage wahrscheinlich weniger Freude bereitet.

Erinnern Sie sich auch noch an diese glückliche Kinderzeit und die damit verbundene Lebensfreude?

Lebensfreude-Höhepunkte

Macht man Optimismus und Humor zu seinem Lebensprinzip und fügt ab und an noch eine Prise Neugier und Abenteuerlust hinzu, so erlebt man hin und wieder regelrechte Höhepunkte der Lebensfreude, die – naturgemäß – sehr unterschiedlich ausfallen können:

• ein unbeschwertes Spiel mit seinen Kindern
  
  
• das Herumtollen mit seinem Hund
  
  
• das Hineinlaufen in die heranrauschenden Meereswellen im Urlaub
  
  
• die Freude über eine bestandene Prüfung
  
  
• ein überraschendes Wiedersehen mit meinem guten Freund nach langen Jahren
  
  
• der Nervenkitzel bei einem Bungee-Sprung
  
  
• das ruhige Gleiten in einem Segelflugzeug an einem sonnigen Sommertag
  
  
• eine erfrischende (vielleicht ganz unverbindliche) Internet-Bekanntschaft
  
  
• …
  
  

Tatsächlich werden Sie viele andere Gelegenheiten kennen, die Ihnen schon besondere Lebensfreude geschenkt haben. Meist sind das allerdings immer relativ kurze Zeiträume, in denen Sie diese Lebensfreude rauschartig empfinden. Das sind wunderbare und unschätzbare Momente, die dem Leben die richtige Würze geben, aber gibt es darüber hinaus noch eine Lebensfreude, die anhaltend ist und sogar ein ganzes Leben bis ins hohe Alter spürbar bleibt?

Lebensfreude – nicht immer ein Strohfeuer

Denken Sie an eine gute und liebevolle Beziehung, die sich selbst in schwierigen Momenten bewährt. Solche Beziehungen können, wenn man sich guter Gesundheit erfreuen darf, ein Leben lang halten und ein beständiger Quell der Lebensfreude sein. Vielleicht ist es aber auch Ihre berufliche Tätigkeit, die Sie ganz und gar erfüllt, die Sie jeden Abend dazu bringt, sich auf den kommenden Tag zu freuen. Ganz zu schweigen davon, wenn Sie unter Umständen leben dürfen, die alle Ihre Grundbedürfnisse abdecken: ein Heim, in dem Sie sich wohl fühlen, eine Familie, über die Sie sich jeden Tag freuen, Gesundheit und materielle Sicherheit. Das alles ist ein guter Grund zur Lebensfreude, auch wenn Sie diese Umstände vielleicht nur als zufriedenstellend umschreiben würden.

Es sind zwar die Strohfeuer der Lebensfreude, die hell aufleuchten. Es ist immer ein schönes Erlebnis, einem solchen Strohfeuer beizuwohnen. Doch es liegt in der Natur eines Strohfeuers, hell und gewaltig zu lodern, jedoch nur für kurze Zeit. Genießen Sie die hellen „Lebensfreude-Strohfeuer“, doch schätzen Sie auch die (weniger auffälligen) andauernden Umstände, die auf lange Sicht die Grundlage dafür sind, dass Sie eines Tages sagen können: „Es war eine Freude zu leben.“ Betrachten Sie sie als zuverlässig wärmende Glut, die Ihnen Wärme und Freude spendet – ein Leben lang.

Lebensfreude als Basis

Lebensfreude an sich, ist nicht nur der Augenblick des Jubels über einen errungenen Erfolg, nicht nur die Party, auf der man sich köstlich amüsiert, nicht nur ein besonderes Ereignis auf oder über das man sich freut. Lebensfreude ist eine Grundeinstellung, die man hegen und pflegen muss, damit sie, auch wenn es einmal „nicht so gut läuft“, weiterhin bestehen bleibt.

Der Mensch wurde nicht geboren, um auf dieser Welt zu leiden oder zu trauern. Das muss man zwar auch wegstecken, aber wichtig ist, dass dabei die positive Grundeinstellung dem Leben gegenüber nicht verloren geht. Ist etwas geschehen, dass die Lebensfreude eingetrübt hat, so ist es unmöglich, es rückgängig zu machen. Akzeptieren Sie einfach, dass es so gekommen ist. Hegen Sie keinen Groll, seien Sie nicht wütend, machen Sie sich keine Sorgen und Ängste. Das sind die gefährlichsten Killer der Lebensfreude. Was geschehen ist, gehört der Vergangenheit an und soll Sie in der Zukunft nicht belasten und damit Ihre Lebensfreude schmälern.

Lebensfreude hegen und pflegen

Oben lasen Sie von „hegen und pflegen“. Das stand einfach so da und wurde eigentlich nicht konkret beschrieben. Von einem chinesischen Philosophen stammt der Satz: „Über Vergangenes mach dir keine Sorge, dem Kommenden wende dich zu.“ Genau das ist der Grundsatz des Hegens und Pflegens. Das ist immer positiv gemeint und in die Zukunft gerichtet. Da spielt es keine Rolle, ob man einen Kranken pflegt, damit er wieder gesund wird oder ob man eine kleine Pflanze hegt, die einmal eine wunderschöne Blume werden soll.

Wenn Sie also Ihre Lebensfreude bewahren oder stärken wollen, muss immer ein positiver Effekt resultieren: Sie sollen sich freuen. Die Summe aller Freuden macht letztlich die Lebensfreude aus. Da jeder Mensch anders ist und sich über anderes freut, liegt es allein an Ihnen, das zu tun, was Ihnen Freude bereitet. Was das genau ist, wissen nur Sie selbst. Es genügt aber nicht es nur zu wissen, sondern Sie müssen es auch tun. Erst wenn das Positive Realität für Sie wird, kann es zur Erhaltung und Steigerung Ihrer Lebensfreude beitragen.

Tierische Lebensfreude

Kann man allein wirklich Lebensfreude genießen? Vielleicht, aber es gilt immer noch die Redwendung: „Geteilte Freude ist doppelte Freude.“ Das gilt auch für Lebensfreude. Viele Menschen leben heute als Single und haben niemanden, mit dem sie ihre Freuden oder auch Sorgen teilen können.

Am härtesten trifft es die Seniorinnen und Senioren in unserer Gesellschaft. Dabei spielt es kaum eine Rolle ob sie tatsächlich allein in einer eigenen Wohnung leben oder inzwischen in ein Seniorenhaus gezogen sind. Haustiere können hier eine große Hilfe sein. Es ist nicht nur das „Gassi-Gehen“ mit einem Hund, das schon eine Verpflichtung darstellt, sich an die frische Luft zu begeben.

Die Versorgung eines Haustiers stellt für die Senioren eine wichtige persönliche Aufgabe dar, sie sind für jemanden verantwortlich und das Gefühl, nicht mehr gebraucht zu werden, verschwindet. Deshalb sind auch andere Haustiere, besonders Katzen, sehr beliebt. Und tatsächlich, Katzen scheinen Stimmungen spüren zu können und widmen sich ihrem Menschen oft auf erstaunliche Weise. Fast hat man das Gefühl, sie wüssten, wann „ihr“ Mensch eine Streicheleinheit benötigt. Und so können Haustiere wieder Lebensfreude in die Wohnung alleinstehender Seniorinnen und Senioren, aber auch jüngerer Singles bringen.

Lebensfreude beruht auf Gegenseitigkeit

Auch die Haustiere, beispielsweise Hunde und Katzen, gewinnen an Lebensfreude – wenn sie zuvor in den Engen eines Tierheims ohne viel Ansprache mehr dahinvegetierten als lebten. Viele haben schon viel Leid erfahren, wenn sie vernachlässigt oder sogar gequält im Tierheim ankommen. Ein neues Zuhause für diese Vierbeiner ist das, worauf sie hinter Gittern zu warten scheinen. Machen wir ihnen doch diese Freude. Wie oben schon gesagt: „Geteilte Lebensfreude ist doppelte Lebensfreude.“ Übrigens bieten auch viele Tierheime die Möglichkeit an, Patenschaften für Hunde zu übernehmen. So können Sie mit ihrem Paten-Hund Gassi gehen, selbst wenn Sie aus verschiedenen Gründen kein Tier halten können.

SMS-Spruch zum Thema Lebensfreude

Ein buddhistisches Sprichwort besagt:

»Das Leben ist kein Problem, das es zu lösen,
sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt.«

Und diese Wirklichkeit ist nicht immer so rosig und lustig, wie man sie gerne hätte. Damit uns allen trotzdem nicht die Lebensfreude verloren geht und wir nur noch grau sehen, hilft es, einige Tipps zu beachten.

• Regen Sie sich nicht über Kleinigkeiten auf.
  
  Viele Dinge sind viel unspektakulärer, als man vielleicht im ersten Moment denkt. Achten Sie dazu einfach mal darauf, wie unnötig es Ihnen vorkommt, wenn sich Ihre Freunde oder Bekannte in Ihrem Umfeld über Lappalien aufregen und wie wenig Sie sich dann in der Regel für diese kleinen Problemchen interessieren. Und jetzt übertragen Sie diese Beobachtung auf sich: So erbost Sie auch sind und so spektakulär Ihnen Ihr Problem gerade vorkommt - ist es die Mühe wert, sich so aufzuregen? Oder finden nun womöglich Ihre Bekannten Ihren Aufreger unnötig?
  
  Lassen Sie sich nicht von Kleinigkeiten die Laune vermiesen. Das ist es nicht wert.
  
  
• Wut frisst Ihre gute Laune, Ihre Zeit und schließlich Sie selbst auf.
  
  Sehen Sie die Welt mal objektiv. Lohnt sich die Mühe, sich permanent über ungeliebte Menschen aufzuregen? Ihnen in Gedanken Schaden zuzufügen? Denken Sie doch lieber an etwas schönes, an einen schönen Urlaub, ein schönes Ereignis mit Ihrer Familie oder an etwas anderes, was Ihnen Spaß macht. Damit ist Ihre Zeit viel besser investiert und Sie erlangen zudem durch die positiven Gedanken ein großes Maß an Lebensfreude.
  
  
• Feierabend ist Feierabend!
  
  Wenn Sie 8 Stunden gearbeitet haben und während Ihrer Mittagspause Ihre ungeliebten Arbeitskollegen auch noch für eine weitere, zusätzliche Stunde sehen mussten, dann tun Sie sich, Ihrer Seele und Ihrer Lebensfreude wenigstens nach Feierabend einen Gefallen und schalten Sie ab. Denken Sie den verbleibenden Tag nicht mehr an Ihre Arbeit, an Ihre Kollegen und an den Stress, den Sie heute hatten. Sie werden Ihren Feierabend viel besser genießen können.
  
  
• In der Ruhe liegt die Kraft: Ziehen Sie sich ruhig mal für eine kleine Pause zurück und denken Sie an etwas schönes. Entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch. Sie werden merken, wie Ihre Kraft und Lebensfreude wieder in Sie einfährt.
  
  

Dies ist nur eine kleine Auswahl an Tipps, aber jeder einzelne beachtete Tipp hilft bereits, Ihre Lebensfreude zu steigern und das Leben und die Wirklichkeit nicht mehr ganz so ernst zu nehmen.

Selbstwert – ein Lebensfreudepool

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Ihr Selbstwertgefühl bestimmt, wie reich und erfüllend Ihr Leben verläuft. Es ist das Gefühl, dass Ihnen (z.B.) sagt: „So lasse ich mich nicht behandeln!“ oder „Damit lasse ich mich nicht abspeisen!“; „Ich werde es einfach versuchen, mehr als schiefgehen kann es nicht!“ oder auch: „Ich bin richtig gut, auch wenn ich meine Schwächen habe!“ Ein gesundes Selbstwertgefühl führt Sie durch Tiefen immer wieder zu neuen, ungekannten Höhen, es ist der Pool, aus dem Sie Ihre Lebensfreude schöpfen – ganz egal, ob die Umstände günstig sind oder nicht. Doch es ist nicht immer ganz einfach, den eigenen Wert anzuerkennen. Besonders dann nicht, wenn man verunsichernden Einflüssen ausgesetzt ist. Das alltägliche Leben hat oft einiges in petto, das uns an uns selbst zweifeln lässt. Solche Einflüsse können sein: Menschen aus Ihrem Umfeld, die Ihnen vermitteln, dass Sie nichts richtig gut können (Partner, Eltern, Freunde, Bekannte, Nachbarn, der Chef, Arbeitskollegen). Bösartiger Klatsch, Tratsch und Mobbing. Schwierige Lebenseinschnitte, wie der Verlust des Arbeitsplatzes, eine einschränkende Krankheit, der Übergang in ein neues Lebensalter (Rente, Wechseljahre, Auszug der Kinder), Trennung vom Partner, finanzielle Nöte. Bedrückende Altlasten, wie z.B. schlechte Erfahrungen in der Kindheit, Vertrauensmissbrauch durch den Partner, Freunde, Familie etc. Traumatische, demütigende Erfahrungen oder plötzlich eintretende Einschnitte aller Art (Vergewaltigung, Missbrauch, ein Unfall, der z.B. eine Behinderung oder Entstellung hinterlässt etc.). An diesen Einflüssen können Sie (und ich) leider nichts ändern. Sie sind da, gehören zum Leben und zu dem Päckchen dazu, dass jeder Mensch immer wieder mal tragen muss. Es bleibt also nichts anderes übrig, als diese Einflüsse zu akzeptieren und hinzunehmen. Manche Erfahrungen können allerdings so schwerwiegend lasten, dass wir uns professionelle Hilfe suchen müssen, um den Erfahrungen die schreckliche Macht zu nehmen, die sie auf uns ausüben. Wichtig ist jedoch, dass die erforderlichen Schritte schnellstmöglich eingeleitet werden. Auch das gehört zu einem selbstbewussten und eigenverantwortlichen Leben dringend dazu! Lebensfreude = Selbstwert stärken Vieles können wir jedoch selbst bewirken. Sich lediglich zu beklagen oder negativ Erlebtes als anhaltende Entschuldigung anzuführen, hieße, sich selbst als ohnmächtig zu betrachten und dadurch auch ohnmächtig zu sein. Und das sind Sie ganz und gar nicht! Schauen wir also nach vorne – und auf den unermesslichen Wert in Ihnen selbst, der alle negativen Einflüsse aus Vergangenheit und Gegenwart in der Zukunft neutralisieren kann! Sie sind der Chef. Das betrifft jeden einzelnen Bereich Ihres Lebens. Doch beginnen wir wieder dort, wo der Grundstein für Ihre Selbstbestimmung liegt: bei Ihrem Selbstwertgefühl. Wer bestimmt darüber, wie Sie sich mit sich selbst fühlen, wie Sie sich und Ihren Wert einschätzen und was Sie für sich von Ihrem Leben erwarten? Wer bestimmt, wie viel Lebensfreude Sie empfinden? Eigentlich nur ein einziger Mensch: Sie selbst. Den Wert Ihrer Person legen ganz allein Sie fest, er liegt absolut im Rahmen dessen, was Sie allein bewerten und bestimmen. Das sagt schon das Wort selbst: Selbst-Wert ist der Wert, den ein Mensch sich selbst zugesteht – sonst hieße es schließlich „Fremd-Wert“. Ihre Lebensfreude ist Ihre Sache Es ist leider sehr verführerisch, den eigenen Wert danach zu bemessen, wie andere Menschen zu einem stehen, unsere Lebensführung kommentieren, unser Handeln und Denken einschätzen. Wie andere Menschen über Sie urteilen oder Ihr Verhalten, Ihr Erscheinungsbild bewerten, ist jedoch uninteressant für Ihr Leben, Ihr Glück und Ihre Lebensfreude. Solcher Fremd-Wert ist so flüchtig wie beliebig und spielt für Sie keine Rolle. Überlegen Sie einmal: Am Ende Ihres Lebens, werden Sie nicht zurückschauen und sich überlegen: „In meinen Dreißigern, als ich mich voller Überzeugung der Konvention XYZ widersetzt habe und mein Ding durchgezogen habe, war das aber unangenehm der Person ABC gegenüber. Hoffentlich denkt diese Person nicht heute noch daran und hat ein schlechtes Bild von mir.“ Oder: „Als ich mich damals bis zur Unkenntlichkeit verbogen habe und XYZ mich deshalb ganz toll gefunden hat, war das aber eine schöne Erfahrung!“ Wie gesagt, so werden Sie nicht denken, denn die „Person XYZ“ sowie viele andere Menschen, durch deren Auge Sie vielleicht heute noch Ihren Wert (und damit Ihre Freiheit, Ihre Lebensfreude und Ihr Leben allgemein) bestimmen lassen, werden dann schon lange keine Rolle mehr in Ihrem Leben spielen! Lebensfreude auskosten! Dann spielt nur noch eine Rolle, wie Sie selbst Ihr Leben im Rückblick empfinden und ob Sie der Meinung sind, es bis zur Neige ausgekostet zu haben und Ihren Überzeugungen entsprechend gelebt zu haben. Viel wahrscheinlicher ist, dass Sie denken werden: „Ich hätte es viel häufiger mal darauf ankommen lassen sollen. Ich hätte viel häufiger handeln sollen, wie ich es für richtig halte.“ Im besten Fall aber denken Sie: „Auch wenn ich in meinem Leben Fehler gemacht habe: Ich bin mir immer treu geblieben.“ Fremd-Wert ist also kein Wert, der auf lange Sicht in Ihrem Leben etwas Positives bewirken könnte, er stellt eigentlich überhaupt keinen Wert für Ihr Leben dar. Schließlich leben Sie nicht, um anderen zu gefallen und deren Erwartungen zu erfüllen. Wer sich nicht für Sie und das was Ihnen guttut interessiert oder zu engstirnig ist, Ihre Motive anzuerkennen, hat in Ihrem Leben nichts zu suchen! Allein Ihnen selbst und Ihrem Gewissen sind Sie Rechenschaft schuldig. Eine starke Gewichtung auf Fremd-Wert wird dazu führen, dass Sie sich ausbremsen und sich eines Lebens als einzigartiges Individuum mit all seinen Rechten, Freiheiten und Möglichkeiten berauben lassen. Möchten Sie mehr zum Thema Selbstbewusstsein stärken lesen? Dann wird Sie der neue eBook-Ratgeber S.E.L.F. […] begeistern! S.E.L.F. – Der Selbst-Weg Selbstbewusstsein, Erfolg, Liebe, Freiheit -- 7 x Selbst für Glück, Erfolg und eine starke, souveräne Persönlichkeit -- Details zum Buch Autor: Francka Julius Herausgeber: clavisio Seitenzahl PDF Din A4: 106 Seiten Preis: 15,99 € (incl. 19% Mwst - Versandkostenfrei) ISBN: 978-3-86322-082-2 (PDF) Bestell-Links: (Das eBook ist in verschiedenen Formaten erhältlich) Als PDF-Edition kaufen   Als EPUB-Edition kaufen   Gefällt Ihnen das eBook? Dann teilen Sie es mit Ihren Freunden!

Mit guter Laune zur Lebensfreude

Ja, es gibt solche Tage: Man ist etwas trübsinnig, schlecht gelaunt, man hat sich geärgert. Doch dann geschieht plötzlich etwas… und man ist plötzlich wie umgewandelt. Die Laune hebt sich schlagartig, man sieht wieder die positiven Seiten des Lebens, spürt Unternehmungslust, wo zuvor noch absolute, fast depressive Apathie herrschte. Was ist geschehen? Vielleicht erklang im Radio gerade ein Lied, das man gar nicht bewusst, sondern eher unbewusst wahrgenommen hat – und plötzlich scheint die Sonne wieder, selbst wenn der Himmel draußen grau ist.

Es muss nicht immer Musik sein, auch ein Anruf einer Freundin oder eines Freundes, der eine gute Nachricht überbringt oder der aus seiner guten Laune heraus anruft, kann einen solchen Stimmungsumschwung bewirken und Lebenslust neu entfachen.

Lebensfreude 2012

Es stellt sich nun die Frage, ob man die Wirkung solcher positiven Stimmungsverstärker nicht gezielt einsetzen kann, wenn die Lebensumstände eher auf die Stimmung drücken und die Lebenslust vergraulen. Und 2012, so haben Sie sich vielleicht vorgenommen, soll das Jahr der Lebensfreude sein!

Wie wäre es mit folgendem Vorschlag? Denken Sie einmal zu einer Zeit, in der Sie gute Laune haben nach, was Sie gerade am liebsten tun würden. Das sind dann höchstwahrscheinlich auch die Dinge, die geeignet sind, melancholische Stimmungen zu vertreiben, gute Laune zu schaffen und die Lebenslust zu heben.

• Wenn Musik besonders positiv auf Sie wirkt, dann könnten Sie sich die Titel auf eine CD brennen, die besonders positiv auf die Stimmung wirken. Hier hat jeder seine eigenen Lieblingstitel, so dass es schwierig ist Empfehlungen zu geben. Auf welche Rhythmen tanzen Sie gern? Lateinamerikanische Titel wie Samba oder Bossa Nova verbreiten im Allgemeinen viel Freude. Vielleicht gibt es in diesem Genre Titel, die Ihnen gefallen? Immer, wenn die Stimmung etwas mulmig wird, könnten Sie diese CD anhören.
  
  
• Welcher Ihrer Freunde ist bekannt dafür, dass er immer gute Laune verbreitet? Legen sie sich dessen Telefonnummer bereit, unterhalten sich mit ihm oder verabreden Sie sich mit ihm auf eine Tasse Kaffee, auf ein Eis oder auf einen gemeinsamen Spaziergang. Gute Laune ist ebenso ansteckend wie das Lachen. Lassen Sie sich infizieren.
  
  
• Gibt es Tätigkeiten, die Ihnen Spaß machen? Dann ist es wahrscheinlich, dass diese Tätigkeiten Sie auch bei schlechter Laune aufheitern können.
  
  
• Stöbern Sie gern im Internet? „Verirren“ sie sich doch einmal auf Adressen, wo man Video-Clips hochladen kann. Bestimmt werden Sie dort auch lustige Clips finden. Sie müssen nicht intellektuell anspruchsvoll sein, sondern sie sollen „nur“ Freude in Ihr Leben bringen, wenn sie sich versteckt zu haben scheint.
  
  
• Gibt es Bücher, die, wenn Sie darin lesen, Sie die Welt um sich herum vergessen lassen? Legen Sie solche Bücher bereit, vertiefen Sie sich in eine solche, möglichst positive Lektüre. Dann haben die Auslöser des Trübsinns keine Chance mehr.
  
  

Die Liste könnte fortgeführt werden, doch kommt es darauf an, dass Sie sich Ihre eigene „Bibliothek der guten Laune“ zusammenstellen und sich ihrer bei Bedarf bedienen. So sollte 2012 Lebensfreude Ihr täglicher Begleiter sein!

Lebensfreude an Weihnachten

Weihnachten, so sagen viele Erwachsene, ist zu einem stressigen Kommerz-Event verkommen. Da allerdings sind kleine und etwas größere Kinder aber ganz anderer Meinung. Sie schreiben Briefe an das Christkind, öffnen jeden Tag ein Türchen im Adventskalender und können es kaum erwarten, bis sie endlich den geschmückten, leuchtenden und glitzernden Weihnachtsbaum sehen dürfen. Für viele Kinder, ganz besonders für kleine Kinder, sind die unter dem Christbaum liegenden Geschenke Nebensache. Sie starren fasziniert und mit großen leuchtenden Augen auf den Weihnachtsbaum. Das, so meine ich, ist eine Freude, die wir ruhig als Lebensfreude bezeichnen dürfen.

Lebensfreunde: Achtung Infektionsgefahr!

Lebensfreude wirkt infektiös. Ich kann mir nicht vorstellen, dass die Freude, die Sie in den Kinderaugen erkennen können, bei Ihnen keine Wirkung hinterlässt. Auch wenn der finanzielle Aufwand für Geschenke, die Feierlichkeiten, das Festtagsessen relativ hoch war, so wird er wahrscheinlich durch die Lebensfreude, die an diesem Fest der Liebe verbreitet wird, bei Weitem übertroffen. So erleben nicht nur die Kinder Lebensfreude, sondern auch Sie werden durch die strahlenden Augen belohnt werden.

Wer Lebensfreude verschenkt, wird durch Lebensfreude belohnt werden.

Für Lebensfreude muss auch mal eine Pause sein...

...und aus diesem Grund machen wir ein paar Wochen Urlaub. Wir melden uns ab dem 16.01.2012 wieder mit frischen Beiträgen zum Thema Lebensfreude zurück und wünschen Ihnen und Ihrer Familie bis dahin ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Zitat zum Thema Lebensfreude

»Lebenfreude lässt sich nur voll auskosten,

wenn sich ein anderer mitfreut.«

Mark Twain (* 1835 - † 1910, amerikanischer Schriftsteller)

Leise rieselt die Lebensfreude

Bald ist es wieder soweit und es wird wieder knackig kalt. Mit der Kälte lässt dann auch der Schnee meist nicht lange auf sich warten. Was für die Autofahrer eine im besten Fall lästige Witterung ist, wird von den Jüngsten hingegen heiß ersehnt. Denn kaum rieseln die ersten Schneeflocken aus dem Himmel, wollen Kinder schon den Schlitten aus dem Keller hervorholen. Selbst wenn die Schneedecke noch dünn ist, versuchen sie auch die kleinsten Abhänge hinterzurutschen. Die Gesichter sind nicht nur durch Kälte gerötet, sondern auch durch die Anstrengung, der es bedarf, den Schlitten immer wieder den Hang hinauf zu ziehen. Aber Kinder sind da unermüdlich. Im Wesentlichen ist die Gesichtsröte aber ein Ausdruck der Lebensfreude, die die Kinder empfinden. Kälte und Anstrengungen machen ihnen nichts aus. Sie freuen sich schon auf die nächste Abfahrt.

Lebensfreude auch für Erwachsene?

Irgendwie bleiben Erwachsene auch immer ein Stückchen Kind. Spätestens wenn sie die Lebensfreude der Kinder erleben, kehren Erinnerungen an die eigene Kindheit zurück, ebenso der Wunsch selbst den Hang hinter zu rodeln. Ja, und dann kommt das Kind im Erwachsenen hervor und die Freude am Spaß im Schnee ist nicht geringer als die der Kinder.

Wann saßen Sie zuletzt auf einem Schlitten? Sehen Sie doch schon einmal im Keller nach, wo Sie den Schlitten verstaut haben. Ein wenig Sandpapier, und schon sind die Kufen blitzblank. Wenn Sie Kinder haben, oder auch nicht, können Sie sich schon einmal Abfahrten suchen, um Ihrer Vorfreude auf die zu erwartende Lebensfreude freien Lauf zu lassen.

Lebensfreude und Alter?

Wenn man an betagte Seniorinnen und Senioren denkt, dann sieht man sie vor dem geistigen Auge oft einsam und allein in einer kleinen Wohnung, selten besucht von Kindern und Enkeln und der Nachrichtensprecher im Fernsehen ist ihr einziger Freund. Letztlich droht dann der Umzug in ein Altenheim, wo sie beispielsweise mit an Demenz erkrankten Menschen den Alltag teilen müssen. Der Tag wird durch den Tagesplan der Pflege, der Essenszeiten und gelegentlicher Ablenkungen bestimmt. Selbstbestimmung wird dann leicht zu einem Fremdwort.

Aber das muss nicht so sein. Das Leben in einem Seniorenheim kann auch noch sehr viel Lebensfreude für den letzten Lebensabschnitt bieten – wenn die Leitung des Hauses kreativen und innovativen Konzepten Raum bietet. Es gibt noch nicht viele, aber einige sehr ermutigende Beispiele, wie auch der letzte Lebensabschnitt der Bewohner eines Altenheims mit Lebensfreude gefüllt werden kann.

Lebensfreude zeitlos

Bekanntlich betrachten Menschen, besonders dann, wenn sie allein leben, ihre Haustiere als ihre besten Freunde. Das weiß natürlich auch die Leitung des Seniorenheims und nutzt gleichzeitig die positive Wirkung von Tieren auf die Psyche von alten Menschen. Das Tierheim ist sehr froh darüber, dass es einige ihrer älteren Hunde und Katzen aus ihrer Obhut in die fürsorglichen Hände von Senioren übergeben kann. Diese wiederum bekommen im Heim neue Aufgaben, können Verantwortung übernehmen, die Tiere pflegen, für Tierfutter sorgen und sie füttern und mit den Hunden Gassi gehen.

Die Katzen, eigenwillig wie sie sind, suchen sich ihren „Lieblingssenior“ oder ihre „Lieblingsseniorin“ selbst aus. Wer jemals eine Katze im Haus hatte, weiß genau, dass sie offensichtlich ein Gespür für die Stimmungslage ihres Menschen hat. Sie kommt und ist zärtlich, wenn ihr Mensch es nötig hat. Sie ist einfach da, wenn sie spürt, dass „ihr“ Mensch sie braucht. Aber nicht nur Hunde und Katzen werden zu Mitbewohnern, sondern auch kleinere Tiere wie Kanarienvögel, die durch ihren Gesang erfreuen, Hamster, die sich gern auch mal streicheln lassen, Zierfische, denen man stundenlang zusehen kann, was manchmal abwechslungsreicher ist als das Fernsehprogramm.  

Lebensfreude = Lebenssinn

Das Wesentliche aber ist, dass die Fürsorge und Pflege völlig in den Händen der Senioren liegt. Sie werden wieder gebraucht – ein wichtiges Element, um Sinn und Freude im Leben zu finden.

Es ist erstaunlich, welchen großen Nutzen solche scheinbar kleinen Maßnahmen haben können. Die Hunde werden zu treuen Freunden, die sich, da sie die Einsamkeit noch aus dem Zwinger im Tierheim kennen, über jede Streicheleinheit freuen und zu denen die Heimbewohner eine Beziehung aufbauen können. Diese Haustiere – ob Hund, Katze, Meerschweinchen, Wellensittich, Hamster oder Zierfisch – geben den zum Teil kranken oder dementen Bewohnern ein Stück ihrer Vergangenheit zurück, besonders aber ein Stück Lebensfreude, Nähe und Wärme.

Lebensfreude in der bunten Jahreszeit

Ja, nun werden die Tage kürzer als die Nächte und die Wälder sind bunt geworden. Zwar ist das schon ein Anzeichen dafür, dass sie bald zu Boden fallen werden und Bäume und Sträucher bald kahl in Gärten, Parks und in der Landschaft stehen werden.

Zuvor jedoch zeigen sich die Blätter, ich möchte Sie das Kleid der Pflanzen nennen, noch einmal von ihrer buntesten Seite. Es scheint fast, als wollten sie auf sich aufmerksam machen, bis sie dann im kommenden Frühjahr in zartem Grün wieder in Erscheinung treten. Welch ein Farbenspiel! Gelb, rötlich, hellbraun, noch dunkelgrün, die Blätter, die Stämme und Äste erscheinen dunkel, fast schwarz, und das alles vor dem Hintergrund eines strahlend blauen Himmels, den lediglich einige weiße Wölkchen zieren.

„Indian Summer“ für die Lebensfreude

Es kann noch ein wenig dauern, bis Sie dieses Bild mit offenen Augen sehen. Bis zu dieser Zeit lade ich Sie ein, auf einer Parkbank Platz zu nehmen, die letzten wärmenden Sonnenstrahlen zu genießen, die Augen zu schließen und sich dieses wunderbare und farbenfrohe Bild vorzustellen oder es mit offenen Augen zu betrachten. In solchen Momenten wird es Ihnen kaum gelingen, schon an neblige und düstere Novembertage zu denken. Der Novemberblues lässt noch auf sich warten. Genießen Sie die Farbenpracht der Realität oder Ihrer Gedanken und das Wort Lebensfreude wird kein Fremdwort sein.

SMS-Spruch zum Thema Lebensfreude

»Manche ärgern sich darüber, daß die Rosen Dornen haben,
andere freuen sich, daß die Dornen Rosen haben.«
Letzteres ist Lebensfreude.

Albert Mackels (*1939 - heute, 72 Jahre jung, deutscher katholischer Pfarrer (St. Pauli))

Lebensfreude durch Haltung

Vermutlich lesen Sie dieses Blog, weil Sie sich ein Mehr an Lebensfreude wünschen – vielleicht darf es aber auch noch etwas Gelassenheit und eine vitale Stimmungslage obendrauf sein? Dann überrascht es Sie eventuell zu hören, dass Sie all das auf ganz einfache Art und Weise gewinnen können. Jetzt, sofort. Ohne Hilfsmittel, ohne Coaching, ohne Hypnose. Was Sie sonst dafür brauchen? Nur sich selbst – und Ihren Körper!

Richten Sie sich auf, heben Sie den Kopf, als würde eine Perlenschnur an Ihrem Hinterhaupt Sie gen Himmel ziehen und drücken Sie Ihre Brust heraus. Schieben Sie Ihr Kinn wie auf einem Tablett leicht nach hinten. Das schafft gute Laune und Lebensfreude! Sie können nicht glauben, dass das wirkt?

Lebensfreude mit kleinsten Veränderungen erreichen

Minimale Veränderungen in der Körperhaltung können schon genügen, um mit einem ganz anderen Lebensgefühl durch den Tag zu schreiten. Sie können es ja auch mal umgekehrt ausprobieren: Ziehen Sie die Schultern nach vorne, machen Sie den Rücken krumm und lassen Sie den Kopf nach vorne hängen. Wie fühlt sich das an? Kraftvoll, souverän und überzeugend oder viel eher schwach und niedergeschlagen?

Ihre Haltung verrät, wie es Ihnen psychisch geht. Das gilt sowohl für Ihre Umwelt, die ihre Schlüsse aus Ihrer Körperhaltung zieht, wie auch für Ihre eigene Psyche. Dementsprechend können Sie also Ihre Psyche aktiv „manipulieren“ – ganz einfach, indem Sie Ihre Körperhaltung auf „selbstbewusst, aufgerichtet und kraftvoll“ polen. Ihr Steuerapparat – das Gehirn - produziert mit der veränderten Körperhaltung andere Nervensignale, die als positive Informationen im „Stimmungszentrum“ Ihres Gehirns verarbeitet werden. So suggeriert Ihre Haltung Ihrem Gehirn, dass es Ihnen gut geht – und das ist spürbar, für Sie und Ihr Umfeld!

Lebensfreude mal von der physischen Seite:

• Strecken Sie sich regelmäßig – am besten morgens, mittags und abends und auch zwischendurch, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben oder Gefahr laufen, sich gestresst und verärgert zu fühlen. Stellen Sie sich dazu mit schulterbreiten Beinen hin und recken und strecken Sie sich raumgreifend in alle Richtungen.



• Aufrichtung prüfen. Im Laufe des Tages sammelt sich mitunter sprichwörtlich viel Ballast auf unseren Schultern. Prüfen Sie Ihre Haltung deshalb regelmäßig! Zieht die Perlenschnur den Kopf immer noch gen Himmel oder „hängt sie durch“? Ist der Brustkorb so geöffnet und geweitet, wie er es sein kann? Ist die Wirbelsäule aufgerichtet? Das Kinn zurückgeschoben, die Kiefermuskeln entspannt? Die Lippen nicht zusammengepresst und die Stirn- und Augenpartie entspannt? Sind Ihre Schultern locker oder sind sie vor lauter Anspannung verkrampft hochgezogen? Atmen Sie tief in den Bauch hinein?



• Stampfen tut gut – und macht Mut! Auch hierzu stellen Sie sich mit schulterbreiten Füßen hin und stampfen abwechselnd einen Fuß auf den Boden. Stampfen Sie mit aller Kraft, als wollten Sie etwas Hartes zertreten. So stimulieren Sie die Nervenenden Ihrer Fußsohlen und aktivieren damit Hirnbereiche, die dafür sorgen, dass Sie sich energetisch und beherzt fühlen. Wann immer Sie sich verunsichert oder verzagt fühlen, sollten Sie diese Übung durchführen.

Freue Dich des Lebens!

Zitat zum Thema Lebensfreude

»Während der Tiger nicht aufhören kann, Tiger zu sein, sich nicht enttigern
kann, lebt der Mensch in ständiger Gefahr, sich zu entmenschlichen.«

José Ortega y Gasset (*1883 - †1955, spanischer Philosoph, Soziologe und Essayist)

Hektik, Hektik, dabei möglichst gut aussehen und immer schön funktionieren! Lächeln bitte nicht vergessen! Kann da der Mensch noch Mensch sein, geschweige denn, Raum für echte Lebensfreude haben?

Lassen Sie sich nicht vom Strudel des Alltags wegreißen, schaffen Sie Momente, in denen Sie einfach „Mensch Sein“ können – ohne Anspruch an sich und andere.

Lebensfreude beim Oktoberfest

Das traditionelle Oktoberfest auf der Münchner Theresienwiese zieht alljährlich Millionen Menschen auf den Festplatz und in die Bierzelte. Natürlich gibt’s es dort jede Menge Gaudi, Musik und, natürlich, Bier. Das aber, in zu vielen Maßen getrunken, führt kaum zu Lebensfreude, sondern mindestens zu einem mächtigen Kater am nächsten Morgen. Ja, das Oktoberfest findet tatsächlich in München, der „Weltstadt mit Herz“ statt, aber echte Bayern meiden die Wiesn inzwischen. Zu viel Trubel, nicht mehr ursprünglich genug, finden die Urbayern.

Lebensfreude ursprünglich

Die gute Nachricht: Es gibt nicht nur das Oktoberfest, sondern in ganz Bayern viele Veranstaltungen, die die Lebensfreude der ursprünglichen bayerischen Art vermitteln. Als „Exil-Bayer“ kann ich Ihnen lohnende Alternativen empfehlen.

• Zunächst das Almsingen auf dem Hörnle in Bad Kohlgrub. Zahlreiche Sänger und Musikanten aus den Ammergauer Alpen sorgen für original bayerische Stimmung. Die Zuhörer/innen machen es sich in originaler Trachtenkleidung vor der Hörnle- oder der Hirten-Hütte gemütlich.
• Im Tegernseer Land haben sich die Schuhplattler ihrem Tanz verschrieben: Beim „Preisplatteln“ werden Plattler gesucht. Danach wird zünftig gefeiert, weitergeplattelt und auch für ausreichend Durstlöscher wird gesorgt.
• Auf der Kreut-Alm wird es richtig laut: Die Werdenfelser Alphornbläserinnen blasen beim großen Bergfest aus vollster Lunge. Und beim Auftritt der Ohlstädter Goaßlschnoizer knallt es richtig.
• Einer der Höhepunkte ist immer der Almabtrieb, wenn die Rinder, die den Sommer auf den Almen verbracht haben, großartig geschmückt und mit viel Kuhglockengeläut wieder in ihre Heimatställe zurückgebracht werden.

Bei diesen Veranstaltungen erleben Sie originale bayerische Lebensfreude. Und was den Biergenuss anbelangt: Es liegt an Ihnen, ob Sie am nächsten Morgen mit einem Kater oder einem kleinen Miezchen erwachen. Ein Hindernis gibt es allerdings für Besucher, die von nördlich der Donau anreisen: Die Sprache der Urbayern ist doch recht gewöhnungsbedürftig. Der Lebensfreude auf bayerische Art tut dies jedoch keinen Abbruch.

Lebensfreude vs. Gedankenkarussell

Wahrscheinlich kennen Sie das: Ein Freund oder Bekannter fragt sie, ob Ihnen eine Laus über die Leber gelaufen sei. Sie machen ein mürrisches oder trauriges Gesicht und scheinen nicht ganz aufmerksam in der Gegenwart zu sein. Sie selbst spüren es auch: „Irgendetwas lässt mich nicht los, ich mache mir Sorgen und meine Gedanken kreisen ständig um diese Sorge.“

Ja, ständig kreisen Gedanken um den Grund einer Sorge, man fragt sich ständig nach dem Warum, möchte gern zu einer Lösung kommen und sich von diesen Gedanken befreien. Doch es ist leider nicht einfach, sich solchen Grübeleien zu entwinden. Fatal ist, dass die Sorgen während des Grübelns nicht kleiner werden. Oft hat es den Anschein als würden die Sorgen immer mächtiger und bedrückender. Und schnell ist man dann in einer Stimmung, die man gerechtfertigt als depressiv bezeichnen kann, auch wenn keine „echte“ Depression vorliegt. Eine Depression, darüber muss man nicht lange dozieren, ist jedoch der Feind der Lebensfreude. Es gilt diesen Zustand also dringendst zu vermeiden, wenn nicht die Lebensfreude dauerhaft leiden soll. Eine depressive Stimmungslage, und die ist beim Grübeln durchaus gegeben, sollte möglichst schnell wieder aufgehellt werden. Und das Rezept?

Lebensfreude-Rezept gegen das Grübeln

Psychologen empfehlen, den Zustand der Sorge möglichst schnell zu akzeptieren. Das bedeutet aber nicht, dass auch wirklich ein Grund zu so großer Besorgnis gegeben ist. Oft macht man sich um kleine, manchmal auch große Dinge Sorgen, die sich später als völlig unbegründet herausstellen. Deshalb gilt es, die ständig kreisenden Gedanken zu unterbrechen – und zwar durch Handeln. Dieses Handeln muss, ja soll, nichts mit den Sorgen zu tun haben. Wie in vielen anderen Fällen ist Bewegung an der frischen Luft auch gegen das Grübeln ein geeignetes Rezept.

Bei einem strammen Spaziergang, achten Sie darauf, dass die Schultern zurückgezogen sind und der Kopf erhoben ist, denn dann werden die negativen Gedanken durch das intensive körperliche Tun aus dem Rhythmus gebracht und der Kreis wird durchbrochen. Die aufrechte Körperhaltung hat eine positivstimmende und aufhellende Wirkung. Vielleicht sehen Sie unterwegs etwas Interessantes oder Sie treffen gut gelaunte Menschen, mit denen sie sich unterhalten können.

Zurück im Heim sollte man etwas Außergewöhnliches tun. Etwas, das eigentlich nicht in den normalen Tagesablauf passt. Routine lässt zu viel Zeit zum Grübeln. Setzen Sie sich und planen Sie vielleicht schon den nächsten Urlaub. Positive Erinnerungen aus der Vergangenheit und Vorfreude auf eine schöne und interessante Zeit werden der Lebensfreude bald wieder Raum verschaffen.

Lebensfreude durch Sportlichkeit und Dynamik

Lebensfreude scheint auch in der Werbung ein Wort zu sein, das auf die Menschen eine große Anziehungskraft hat. Alle möglichen Produkte werden damit in Verbindung gebracht. Zuletzt fiel mir auch die Werbung für ein Modell der bayerischen Nobelmarke auf. Es geht in einem Fernsehspot nicht darum, die technischen Vorzüge zu verdeutlichen, den interessierten Zuschauer über Verbrauch, über CO2-Ausstoß, Sicherheit und dergleichen aufzuklären. Die Botschaft heißt einzig und allein: Dieses Auto verspricht hohe Geschwindigkeit, Fahrspaß und Lebensfreude.

Nun, viele Menschen fahren gern Auto und fahren gern auch mal schneller, insbesondere wenn es sich bei dem bewegten Fahrzeug um ein so sportliches Fahrzeug wie das der Bayern handelt. Ein Markenimage, das fast ausschließlich auf Sportlichkeit und Dynamik, also auf Kraft und PS, begründet wird, kann leicht auch ins Negative verkehrt werden. Fahrer dieser Marke gelten oft auch als Raser und rücksichtslose Verkehrsteilnehmer. Jung, dynamisch, sportlich und voller Lebensfreude, die dann in überhöhter Geschwindigkeit Ausdruck findet, das ist das Motto. Das aber kann den Opfern von Unfällen, die von derart animierten Fahrern verursacht werden, wohl kaum Lebensfreude vermitteln.

Lebensfreude kann ins Negative abrutschen

Lebensfreude ist wunderbar! Auch das Autofahren ist wunderbar. Weniger wunderbar allerdings ist, wenn Geschwindigkeit, dieser besondere Ausdruck von Lebensfreude, auf ganz normalen Verkehrswegen ausgelassen wird. Wer unbedingt will, kann ja (gegen eine „geringfügige Gebühr“) ein paar Runden auf der Nordschleife des Nürburgrings (oder anderen geeigneten Strecken) drehen und dort seiner Lebensfreude freien Lauf lassen. Der organisierte Automobilsport wäre ja auch eine Alternative.

So bringen durch Werbung animierte Schnellfahrer nur sich selbst in Gefahr.

Ob Sie nun ein Fahrzeug aus Bayern nutzen oder auch eines aus Zuffenhausen oder sonst woher – ich wünsche Ihnen allzeit gute Fahrt und dass Sie immer gesund an Ihr Ziel kommen. Ganz gleichgültig, welche Botschaft die Werbung Ihnen vermittelt hat.

Lebensfreude gejodelt

Das Jodeln, das im Alpenland gepflegt wird, ist ursprünglich eine Form der Kommunikation. Früher wurden damit die Unwegsamkeiten der Berge und Täler überwunden. Der Jodler war auch ein Lockruf, mit dem Senner ihre Herden zusammenhielten.

Doch mit einem herzhaften Jodler bringen die Menschen in den Alpenländern auch ihre Lebensfreude zum Ausdruck. Jodeln ist eine Form der Sprache, die keine Grammatik kennt, kein Vokabular benötigt und nicht übersetzt werden muss. Jeder, der in den Alpen einen Jodler vernimmt, spürt automatisch die Lebensfreude, die mitklingt. „Sag mir, wie du jodelst, und ich sag dir, wie es dir geht“, so lautet eine Redensart in den Bergen.

Lebensfreude: mit der Seele singen

Eigentlich ist Jodeln Gesang, der nur vordergründig Kehlkopf und Stimmbändern entspringt. Tatsächlich aber entstammt er der Seele selbst. Im Jodler drückt sich immer auch das Gefühl des Singenden aus. Und die meisten Jodler vermitteln den Zuhörern Freude. Diese Freude ist wie das Echo in den Bergen – der Ausdruck der Freude kehrt zum Singenden zurück. Somit findet im Wechselspiel des Sängers und der Zuhörer auch ein Wechselspiel menschlicher Gefühle ihren Ausdruck. Ausgelassenheit und pure Lebensfreude können so nicht nur vermittelt, sondern auch ausgetauscht werden. Ich, selbst gebürtiger Bayer, habe noch nie einen weinenden Jodler gehört.

Wen wundert es da, dass das Wort „Jodeln“ etymologisch von „Johlen“ oder „Jubeln“ abstammt? Übrigens: Wussten Sie, dass in den Alpenländern so genannte Jodel-Seminare abgehalten werden? Jodeln kann man also lernen – vielleicht auch die damit verbundene Lebensfreude?

Mit Lebensfreude in den Urlaub

Reisen hebt die Stimmung und erhält die Lebensfreude!

Deswegen begibt sich das Lebensfreude-Blog-Team bis Ende August auf Reisen – und wünscht allen Lesern bis dahin herrlich sonnige und fröhliche Sommertage!

Lebensfreude aktiv suchen

»Was hilft aller Sonnenaufgang, wenn wir nicht aufstehen.«

Georg Christoph Lichtenberg (*1742 - †1799, Mathematiker und erster deutsche Professor für Experimentalphysik)

Lebensfreude pur für Stadtpflanzen

Für den Stadtbewohner (und seine Kinder oder Enkelkinder) kann ein Urlaub auf dem Bauernhof eine reizvolle, erlebnisreiche Alternative zu Mallorca sein, die zudem sehr viel Lebensfreude bietet, da die Gastgeber meist wirklich noch aktiv Landwirtschaft betreiben. Sie können dem Landwirt bei der Arbeit auf dem Hof beobachten und zusammen mit der ganzen Familie etwas über die Pflanzen und Tiere auf einem Bauernhof erfahren. Wenn Sie möchten, können Sie sich auch aktiv beteiligen und auf dem Hof oder auf dem Feld helfen.

Der Urlaub auf dem Bauernhof hat seinen besonderen Charme. Die Gastgeber, kümmern sich persönlich um Ihr Wohl und wissen inzwischen, dass sich diese Art des Urlaubs immer größerer Beliebtheit erfreut und was den Gästen besonders viel Freude bereitet. So können Sie beispielsweise bei der Herstellung von Brot oder Käse dabei sein sowie einen ländlichen Kräutergarten kennen lernen. Bei einem Besuch ländlicher Gaststätten oder auf ausgedehnten Wanderungen lernen Sie Land und Leute kennen.

Lebensfreude – mal was anderes …

Manche Bauernhöfe, die sich auf den Besuch von „Stadtpflanzen“ schon gut eingestellt haben, bieten besondere Reize:

• Haben Sie selbst schon einmal mit einer Sense gemäht? Hier dürfen Sie es erlernen. Passen Sie aber gut auf Ihre Füße und Unterschenkel auf … Sonst endet die Lebensfreude noch im Krankenhaus.
• Sie können Ihr Auto fahren. Aber haben Sie auch schon einmal einen Traktor gefahren? Hier dürfen Sie es – und nicht nur Männer.
• Haben Sie schon einmal eine Kuh gemolken? Normalerweise kommt Milch ja aus dem Kühlregal im Supermarkt. Aber hier dürfen Sie versuchen, eine „echte“ Kuh zu melken. Der Bauer zeigt und sagt Ihnen, wie es geht. Vor allem für Kinder ein unvergessliches Erlebnis, dass ihnen einen neuen Bezug zu Lebensmitteln ermöglicht.
• Kennen Sie die verschiedenen Getreidesorten, bevor sie verarbeitet wurden? Hier lernen Sie Weizen, Gerste, Hafer & Co. auf dem Getreidehalm kennen.
• …

Urlaub auf dem Bauernhof gibt es vom Watt bis zu den Alpenwiesen. Jede Landschaft hat ihren eigenen Reiz. Brauchtum und Mundart sind ein Stück ländlicher Tradition, das Sie nicht versäumen sollten!

Surfen Sie im Internet nach „Urlaub auf dem Bauernhof“ und Sie werden sehr viele attraktive Angebote finden. Ihnen bleibt dann nur noch die Qual der Wahl. Garantiert ist aber ein Urlaub, der für die ganze Familie sehr viel Lebensfreude bringt und wahrscheinlich auch erholsamer und wesentlich beschaulicher ist als ein Urlaub an einem der fast schon „berüchtigten“ Urlaubsorte.

Lebensfreude in der warmen Jahreszeit

Den „November-Blues“, die leichte depressive Verstimmung des letzten Jahres, haben wir schon lange vergessen. Die Tage wurden länger, die Natur erwachte und damit kehrte auch die Lebensfreude wieder bei uns ein. Auch wenn der Winter und der Wintersport Lebensfreude vermitteln können, so freuten wir uns besonders über die ersten Blüten, über blühende Magnolienbäume, rosarot blühende Pfirsichbäume … es war doch richtig schön, als die Tage endlich länger wurden und dazu einluden, am Abend etwas länger auf dem Balkon, auf der Terrasse oder im Garten, vielleicht auch im Biergarten zu bleiben. Das war doch Lebensfreude pur!

Doch nun, ab dem 21. Juni werden die Tage wieder kürzer. Das lässt sich nicht vermeiden, ist aber überhaupt kein Grund für Trauer. Die Zeit für Grillabende, die Urlaubs- und Ferienzeit und Badefreuden stehen uns noch bevor, selbst dann, wenn dann die Tage wieder kürzer werden. Ein Trost, falls Sie ihn brauchen können: Die Tage bleiben bis zum 21. September immerhin noch länger als die Nächte.

Lebensfreude: Warum nicht nach Balkonien?

Die Temperaturen werden (hoffentlich) dem Sommer angemessen sein, sodass Sie der Vorfreude auf den Sommerurlaub schon freien Lauf lassen können. Dabei spielt es kaum eine Rolle ob Sie eine Fernreise planen, ins nähere Ausland wollen oder den Urlaub innerhalb Deutschlands oder sogar auf „Balkonien“ oder auf „Terrassien“ verbringen wollen. Sie werden im eigenen Land, Deutschland ist groß und abwechslungsreich, auch in der engeren Umgebung sehr viele Möglichkeiten finden, Ihrer Lebensfreude freien Lauf zu lassen.

Lassen Sie Kreativität walten und beginnen Sie schon mit dem Sammeln von Ideen.

• Welche interessanten Orte finden Sie in der näheren Umgebung?
  
  
• Gibt es Gelegenheiten ins kühle Nass zu tauchen?
  
  
• Haben Sie schon Wanderwege ausgekundschaftet?
  
  
• Finden in Ihrer näheren Umgebung besondere Veranstaltungen statt?
  
  
• Gibt es interessante Abenteuerspielplätze, auf die sich Ihre Kinder/Enkelkinder freuen können?
  
  
• Gibt es in Ihrer Nähe einen Bauernhof, den Sie mit Ihren Kindern/Enkelkindern besuchen können? (Es soll ja Stadtkinder geben, die immer noch glauben, alle Kühe seien lila!)
  
  
• …
  
  

Dies sollen nur einigen Anregungen gewesen sein, wie Sie auch zuhause einen Sommer mit Lebensfreude füllen können. Wir wünschen Ihnen jedenfalls einen schönen Sommer – egal, wohin es Sie verschlagen mag!

Wie Sie Ihre mentalen Kräfte optimal nutzen -- Eine Anleitung zur Entfaltung Ihres wahren Potenzials --

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Der Alltag – ein immer währender Kampf gegen Windmühlen. Viele Tage enden mit Erschöpfung und dem Gedanken »So kann es auf Dauer nicht weitergehen. Aber wie kann und soll ich es bloß besser machen?« Zurück bleibt ein Gefühl des Ausgebrannt-Seins, das sogenannte »Burn-Out« – eine innere Leere. Doch dieses Gefühl muss nicht Bestandteil Ihres Gefühlslebens sein, denn es gibt eine schier unerschöpfliche Energieressource in Ihnen, die Sie lediglich erschließen müssen: Ihre eigenen mentalen Kräfte! Dieses eBook hält zahlreiche Beispiele bereit, wie Sie Ihrem ganz persönlichen Potenzial auf die Spur kommen und Zugang zu Ihren inneren Kraftquellen erhalten – damit Sie mit neuer, frischer Energie »volle Kraft voraus« all das angehen können, was Sie glücklich macht und Ihr Leben in jeder Hinsicht bereichert. Ob es sich dabei um privaten oder beruflichen Erfolg handelt, um finanziellen Wohlstand oder um die Entwicklung einer starken und zufriedenen Persönlichkeit: Sie haben alles in sich, um das Glück Ihres Lebens zu gestalten! Kämpfen Sie nicht länger gegen Windmühlen an: Sprengen Sie Ihre persönlichen Grenzen und entdecken Sie sich und Ihr wahres Potenzial neu! Details zum Buch Autor: Christina Obermann Herausgeber: clavisio Seitenzahl PDF Din A4: 70 Seiten Preis: 8,95 € (incl. 19% Mwst - Versandkostenfrei) ISBN: 978-3-86322-034-1 (PDF) Bestell-Link:   clavisio eBook jetzt kaufen! Gefällt Ihnen das eBook? Dann teilen Sie es mit Ihren Freunden!

Lebensfreude: Mensch ärger dich nicht!

Eine Messe für die Lebensfreude

Ein Besuch beim Zahnarzt lässt nicht unbedingt Lebensfreude aufkommen. Doch wenn man während der Wartezeit eine Zeitschrift durchblättert und dabei auf eine Anzeige stößt, die für eine Lebensfreude-Messe wirbt, so wird man als Blogger zum Thema „Lebensfreude“ doch recht schnell aufmerksam. Hurtig die URL notiert und nach der Behandlung, wenn der Schmerz geschwunden ist, gleich mal nachsehen.

Ja, www.lebensfreudemessen.de eintippen und neugierig warten. Tatsächlich tut sich eine Seite auf und unter „Wir über uns“ wird die Intention dieser Homepage erläutert. Zitat daraus: Ebenso wie die körperliche und mentale Welt gehört die spirituelle zu uns. Sie hilft uns, Schönheit zu sehen, Kraft und Gesundheit zu tanken, bewusst und positiv zu leben. Lebensfreude ist die Nahrung der Seele. Und eine gesunde Seele ist die Grundlage für erfolgreiches und glückliches Leben.

Lebensfreude – vielleicht auch in Ihrer Nähe?

Wohl wahr. Nun handelt es sich, wie man schnell feststellen kann, nicht um eine klerikale Veranstaltung, sondern um eine Messe, auf der zahlreiche Unternehmen ihr Angebot unterbreiten. Wer was anbietet, ist auch schnell gefunden. Unter der Rubrik „Aussteller“ werden sie alphabetisch aufgeführt. Bei Interesse sehen Sie doch selbst einmal nach. Tatsächlich finden Sie Angebote aller Art – sehr vieles, das Sie interessieren könnte.

Die Ausstellungen finden Hamburg, Lübeck, Kiel und München statt – ein Messekalender wird auch angeboten. Wenn Sie in der Nähe Ihr Zuhause haben, könnte ein Besuch möglicherweise auch zu Ihrer Lebensfreude beitragen.

Lebensfreude - eine Sache der Persönlichkeit

Wie sehr ein Mensch sein Leben als lebenswert empfindet und wie oft er Lebensfreude bewusst erleben kann, ist von einer ganzen Reihe von Faktoren abhängig, die nicht nur von den äußeren Umständen geprägt sind, sondern auch von der Persönlichkeit des Menschen.

Der Charakter, traumatische Erlebnisse aus der Vergangenheit und die Lebensumstände der Gegenwart sind weitgehend konstant. Allerdings hat der Mensch die Möglichkeit, entsprechend seiner Veranlagung, sich den scheinbar unveränderlichen Lebensumständen so anzupassen, dass er immer Lebensfreude, Zufriedenheit und Glück empfinden kann. Auffällig ist, dass Menschen aus „reichen“ Regionen häufiger über fehlende Lebensfreude klagen als Menschen, die in sehr armen Ländern leben.

Lebensfreude durch Leichtigkeit - Schütteln Sie Ballast ab!

Lebensfreude hat etwas mit Unbeschwertheit oder Leichtigkeit zu tun. Und an dieser Leichtigkeit hindert uns Ballast – unabhängig davon, ob es materieller Ballast oder seelischer Ballast ist. Daher mein Aufruf in Sachen Leichtigkeit und Lebensfreude: Werfen Sie Ballast jeglicher Art ab! Werfen Sie ab, was zu viel ist. Trennen Sie sich von Dingen, die Sie nicht mehr benötigen. Schon bald werden Sie bemerken, dass mit materiellem Ballast gleichzeitig auch seelischer Ballast verschwindet.

Sobald Sie unnötigen Ballast abgeworfen haben, der nun nicht mehr Ihre Aufmerksamkeit bindet, entsteht viel Raum und Zeit, den Sie mit Lebensfreude füllen können.

• Tun Sie Dinge, die Sie eigentlich immer schon einmal tun wollten. Wichtig ist, dass Sie sich dabei nicht albern vorkommen. Selbstverständlich können sie auch als Erwachsener die große Wasserrutsche im Schwimmbad benutzen. Wenn andere komisch gucken, sollen sie doch!
  
  
• Gehen Sie bei schönem Wetter so oft es geht in die Natur. Luft und Licht sind die besten Stimmungsaufheller. Hinzu kommen die kleinen Freuden, die man bei einer Wanderung erleben kann.
  
  
• Lernen Sie: Es gibt Dinge, die Sie schon immer interessiert haben, für die Sie sich aber keine Zeit genommen haben. Sie haben Zeit. Es ist schließlich IHRE Lebenszeit. Und wenn Sie in dieser Zeit Freude empfinden, dann ist es auch keine vergeudete Zeit.
  
  
• Schenken Sie Ihrem Körper möglichst viel Beachtung. Vermitteln Sie ihm angenehme Gefühle. Kleiden Sie ihn so, wie er Ihnen am besten gefällt. Und wenn Sie sich gefallen, dann zeigen Sie sich. Komplimente sind der Lohn. Und wer freut sich nicht über ein Kompliment?
  
  
• Lassen Sie Vergangenheit vergangen sein und behalten Sie davon nur die schönsten Augenblicke in Erinnerung. Vermeiden Sie aber bei der nostalgischen Rückbetrachtung, allzu sehr an den Erinnerungen festzuhalten. Dadurch holen Sie sie nicht zurück und so führt das Festhalten letztlich nur dazu, dass die Schönheit der Gegenwart neben dem idealisierten Bild der Vergangenheit verblasst.
  
  
• Was die Zukunft bringt, das können Sie nicht wissen. Es macht also auch keinen Sinn, die Zukunft pessimistisch zu sehen oder zu viel von ihr zu erwarten. Es kommt wie es kommt. Und das sehen Sie dann, wenn es soweit ist!
  
  
• Leben Sie voll und ganz in der Gegenwart. So kommen Sie zur inneren Ruhe und lauschen Ihrer inneren Stimme, die Ihnen den richtigen Weg weist.
  
  

Ihre „innere Stimme“ kennt Sie sehr gut und weiß ganz genau, wo Ihr Lebensglück liegt.

Zitat zum Thema Lebensfreude

  »Versuchungen sind wie Vagabunden:
Wenn man sie freundlich behandelt,
kommen sie wieder und bringen andere mit.«  

Mark Twain (* 1835 - † 1910, amerikanischer Schriftsteller)

Lebensfreude, ein englisches Großereignis

Mehr als eine Million Menschen haben in London das „Royal Wedding“ live miterlebt, säumten die Straßen, die Plätze, den Vorplatz der Westminster Abbey um einen Blick auf das „Traumpaar des Jahres“ zu erhaschen.

Milliarden Menschen erlebten sechs Stunden lang vor ihren Fernsehgeräten das gesamte Ereignis mit. Wenn sich die Fernsehkameras auf das Londoner Publikum richteten, konnte man, auch wenn man nicht unbedingt begeisterter Royalist ist, die Freude der anwesenden Briten so deutlich spüren, als stünde man unter ihnen.

Strahlende Lebensfreude

Auch die Zuschauer vor den Fernsehgeräten in aller Welt scheinen von der Freude der Briten angesteckt worden zu sein, wie ich den Kommentaren der Online-Zeitschriften entnehmen konnte. Was Liebe nicht alles bewirken kann – besonders bei den Hauptpersonen dieses Ereignisses.

Prinz William, nunmehr Duke of Cambridge stand die Liebe zu seiner Kate und die Lebensfreude ins Gesicht geschrieben. In der offenen Hochzeitskutsche strahlte er mit seiner Herzogin um die Wette.

Die anrührenden Szenen auf dem Balkon des Palastes sprachen für sich, auch wenn die nicht unmittelbar Beteiligten erstaunlich „cool“ blieben. Aber so sind sie eben, die adeligen Briten.

Lebensfreude, ein großartiges Ziel

Viele Menschen scheinen sich, wie sie in den veröffentlichten Kommentaren schrieben, an die eigene Hochzeit erinnert zu haben. Einige beschrieben ausführlich die Lebensfreude, die die Liebe in ihr Leben gebracht hat, auch wenn deren Trauung mittlerweile Jahrzehnte zurückliegt.

Liebe erhält die Lebensfreude am Leben. Es ist zu hoffen, dass auch Sie Ihre Liebe schon gefunden haben oder dass Sie sie zumindest bald finden werden – damit Sie noch mehr Freude am Leben haben.

Vielleicht denken Sie aber auch einmal darüber nach, was Leo Tolstoi über Lebensfreude sagte: „Das Leben kann kein anderes Ziel haben als das Glück, Freude. Nur dieses Ziel – Freude – ist des Lebens völlig würdig.“

Das LebensfreudeBlog-Team macht Osterpause

Der amerikanische Schriftsteller Henry David Thoreau definierte den Frühling als „Eine echte Auferstehung, ein Stück Unsterblichkeit.“

Ja, der Frühling ist das Sinnbild der Lebenskraft und Lebensfreude! Dieser Lebensfreude möchten wir uns ausgiebig widmen und gehen in eine kurze Osterpause.  

Wir wünschen all unseren Lesern ein sonniges Osterfest voller Lebensfreude und frühlingshafter Ausgelassenheit!

Spiralen durchbrechen für mehr Lebensfreude

Bin ich ein Pechvogel? Bin ich beliebt bei anderen?

Beginnen Sie einmal zu grübeln, so geraten Sie oft in eine endlose Spirale negativer Gedanken. Vergällen Sie sich nicht selbst das Leben durch destruktive Denkmuster! Bei Grübeleien handelt es sich meist um sich ständig wiederholende belastende Fragen, auf die nur selten eine Antwort gefunden wird.

Das menschliche Gehirn ist höchst aktiv: Täglich schießen bis zu 50.000 Gedanken durch Ihren Kopf. Viele sind wichtig und bringen Sie weiter, aber einige bringen Sie eher in Teufels Küche. Grübeleien überfallen Sie meist am späten Abend, zumindest, wenn Sie gerade keine konkreten Probleme wälzen. Haben sich Grübeleien erst einmal in Ihrem Kopf festgesetzt, kreist das Problemkarussell um die gleichen Fragen, bis Sie letztlich einschlafen. Weil Sie in diesem Karussell keine Antworten finden können, nehmen die Grübeleien stetig ihren Lauf und damit immer mehr Raum in Ihren Gedanken ein.

Nun gilt es aber diese negative Spirale zu sprengen. Doch das müssen Sie wissen:

• Stress wird oft stärker empfunden, als er tatsächlich ist.
  
  
• Die Lösung tatsächlich bestehender Probleme wird durch Grübeln schwieriger, da sich so mit einem Mal auch „Nebenschauplätze“ zu echten Problembergen auftürmen.
  
  
• Mit Ihren Grübeleien belasten Sie nicht nur sich, sondern auch Ihr nahes Umfeld.
  
  
• Nicht selten wachsen sich Grübeleien zu ernsthaften seelischen Problemen aus. Soweit sollten Sie es nicht kommen lassen.  
  

Kein Platz für sinnloses Grübeln

Grübeleien nehmen viel wertvollen Lebensraum und Lebenszeit. Sie aber haben nur dieses eine Leben und sollten es nicht an bedrückende und vermutlich unnötige Negativ-Gedankenspiele verschenken. Was können Sie also aktiv tun, um wieder Platz für Lebensfreude zu schaffen?

Akzeptieren Sie Ihre Gedanken, lassen Sie sie sich setzen. Wenn Sie sich wach im Bett wälzen und die Grübeleien sich im Kreis drehen, versuchen Sie nicht, die quälenden Gedanken zu verdrängen. Sehen Sie sich diese Gedanken einmal bewusst an und analysieren Sie diese ganz rational.

Brauchen Sie eine Lösung? Oder denken Sie immer an negative Ereignisse und negative Stimmungen aus der Vergangenheit, negative Erfahrungen der Gegenwart, Unheil in der Zukunft? Wenn Sie versuchen, diese Gedanken zu verdrängen, geben Sie ihnen mehr Bedeutung, als sie verdienen. Fragen Sie sich, was Ihnen wirklich so viel Angst macht. Oft ist vieles weit weniger gewichtig, als es erscheint.

• Lassen Sie negative Gedanken nicht zu! Wenn Grübeleien auftauchen, lenken Sie sich bewusst ab. Stellen Sie sich angenehme Dinge vor. Produzieren Sie ein Kopfkino mit Happy End. Wenn Sie sich länger als 20 Minuten wach im Bett wälzen und grübeln, stehen Sie auf und bewegen Sie sich.
  
  
• Lassen Sie abends den Tag noch einmal Revue passieren: Was war gut? Womit waren Sie zufrieden? Was war unangenehm? Was haben Sie geleistet? Was wird morgen auf Sie zukommen? Wie können Sie dies positiv beeinflussen? Was wollen Sie ändern?
  
  
• Notieren Sie alles und machen Sie einen Plan für den nächsten Tag. Ablenkungen, die Aktivität erfordern, lösen positive Reaktionen im Gehirn aus, die das Grübeln verhindern. Wenn Sie Probleme, Ängste, Befürchtungen aufschreiben, werden Sie Ihre Gedanken und Gefühle kontrollieren können.
  
  
• Geben Sie Ihren Problemen eine Sprechstunde mit engem Termin, den Sie nicht überschreiten. Danach kümmern Sie sich um wichtige Dinge.

 
Es ist nicht immer einfach, der Grübel-Falle zu entgehen und wieder aus ihr herauszukommen. Doch die Rückkehr der Lebensfreude sollte Ihnen jede Mühe wert sein.

...geben sich die Hand

Ein besonderes Beispiel, wie Lebensfreude und Musik Hand in Hand miteinander einhergehen können. Ob nun die Musik gefällt, bleibt Geschmackssache - aber die Lebensfreude, mit der sie empfunden wird, lässt unwillkürlich lächeln... Oder?

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Närrisches Treiben mit viel Lebensfreude

Ob Fasching, Fastnacht oder Karneval – viele Menschen können sich für diese „fünfte Jahreszeit“, wie Karneval in Venedig, Nizza, Rio de Janeiro und in den deutschen Hochburgen des närrischen Treibens genannt wird, begeistern. Tatsächlich sprühen die Sambatänzerinnen und -tänzer in Rio geradezu vor Lebensfreude und die venezianischen Masken und der Blumenkorso in Nizza lassen ebenso reichlich Lebensfreude aufkommen.

Doch soweit wie nach Brasilien und Frankreich brauchen wir gar nicht in die Ferne schweifen! In Köln, Mainz und Düsseldorf sowie in vielen anderen Städten wird ausgelassen gefeiert. Wenn Sie es nicht ohnehin tun, sollten Sie zumindest einmal dabei sein. Gehen Sie hin, lassen Sie sich von der Freude der Menschen am Zugweg der Karnevalszüge einfach anstecken und machen Sie mit. Und wenn Ihnen der Weg in die Hauptstädte des Karnevals zu weit ist, so schauen Sie sich die farbenprächtigen Umzüge doch mal im Fernsehen an. Vielleicht sogar eine Karnevalssitzung? Es könnte gut sein, dass Sie im nächsten Jahr Lust bekommen, mittendrin zu sein anstatt nur zuzusehen. So oder so werden Sie die bunten Bilder der Lebensfreude noch lange Zeit in Erinnerung und vor Augen haben.

Lebensfreude auch für Karnevalsmuffel

Allerdings gibt es auch nicht wenige „Karnevalsmuffel“, die diesem Treiben nichts abgewinnen können und deshalb lieber in den Wintersport flüchten. Natürlich kann man im Pulverschnee ebenfalls Lebensfreude verspüren. Aber Karneval, das ist eben die Lebensfreude der „fünften Jahreszeit“ und die kann noch lange nach dem Aschermittwoch Freude in den Alltag bringen.

Ihre Lebensfreude ist gewichen?

In ganz besonderen Fällen, solchen, die Körper und Seele des Menschen oft bis an die Grenzen der Belastungsfähigkeit beanspruchen, führt die Lebensfreude ein kümmerliches Dasein. Nach dem Tod eines geliebten Menschen, nach einer unglücklichen Beziehung, nach schweren Krankheiten ist es immer sehr schwierig, wieder Lebenslust oder Lebensfreude zu erlangen. Auch Menschen, die glauben, Schuld auf sich geladen zu haben, führen sehr oft ein sehr freudloses Leben.

Vier Ratschläge für mehr Lebensfreude

Doch gleichgültig aus welchem Grund die Lebenslust gewichen ist: Jeder Mensch hat ein Recht auf Lebensfreude und auf sein persönliches Glück. Das Recht auf persönliches Glück ist übrigens sogar in der amerikanischen Verfassung festgeschrieben. Und auch wenn jemand in der Vergangenheit Leid erfahren hat, so sollte er immer wieder versuchen, seine Freude am Leben wieder zu erlangen. Hierzu einige Ratschläge:

• Gestatten Sie sich täglich, mindestens eine halbe Stunde lang möglichst aber länger, ganz sich selbst zu schenken. Nicht Ihrer Trauer und auch nicht irgendwelchen Sorgen. Nur sich selbst und Ihrem Wohlbefinden. Schenken Sie sich ein wenig positiven Egoismus.
  
  
• Nutzen Sie diese Zeit, für das, was Sie eigentlich am liebsten tun: Lesen, Musik hören (aber nichts was Sie an Ihre Trauer erinnern könnte), selbst Musik machen, Gespräche, Spaziergänge, Wanderungen (am besten nicht allein) …
  
  
• Leisten Sie sich ein wenig Luxus oder das was Sie derzeit dafür halten: Besuchen Sie ein Eiscafé. Gehen Sie ins Kino, in ein Konzert oder besuchen Sie eine Gemäldeausstellung. Wichtig: Rausgehen! Unter Leute gehen!
  
  
• Wenn Sie kreativ sind, schreiben Sie Gedichte, zeichnen Sie, malen Sie, basteln Sie, stricken Sie. Tun Sie auf alle Fälle etwas, das Ihre Konzentration fordert.

Erforschen Sie sich selbst und entdecken Sie Lebensfreude

Eine weitere, wichtige Maßnahme: Beginnen Sie, sich zu erforschen. Was macht Ihnen besonders viel Spaß und führt zu einem Energieschub?

• Sind Sie ein Mensch, der viel Spaß an Musik findet?
  Wie wäre es, sich mit Ihrer Lieblingsmusik zu verwöhnen, selbst Musik zu machen, etwas zu singen oder auf eine Musik zu tanzen?
  
  
• Sind Sie ein besonders körperbetonter Mensch?
  Dann könnten Sie sich mit einem Saunabesuch, einer Massage, dem Besuch bei der Kosmetikerin, dem Eincremen Ihres gesamten Körpers oder einer duftenden Essenz im Badewasser verwöhnen. Körperliche Bewegung in jeglicher Form (Gymnastik, Radfahren, Schwimmen, Tennis, Wandern, Joggen) könnte Ihre Lebensfreude ankurbeln.
  
  
• Sind Sie ein kreativer Mensch?
  Dann finden Sie Ihren Spaß am Basteln, Malen, Stricken, Handwerken, etc.

Ich könnte die Liste noch weiterführen, möchte dies aber jetzt nur noch in Stichpunkten tun. Finden Sie selbst heraus, was Ihnen gut tut:

• Lesen
  

• Kontakt zu anderen Menschen knüpfen oder vertiefen
  
  
• Kinobesuch
  
  
• Natur: Zoobesuch, Spazierengehen, Gärtnern, Pilze suchen, ein Tier halten
  
  
• Abenteuer: Bungee-Springen, Drachenfliegen, Klettern ....
  
  
• Spielen
  
  
• Ehrenamtlich tätig sein, anderen Menschen eine Freude bereiten
  
  
• Fotografieren
  
  
• Sich persönlich weiterentwickeln
  
  
• Wohnung neu dekorieren

"Die Freude steckt nicht in den Dingen, sondern im Innersten unserer Seele."
Therese von Lisieux

7 weitere Tipps für mehr Lebensfreude

Planen Sie sich bewusst jeden Tag ein wenig Zeit ein, um sich mit einer oder mehrerer dieser Aktivitäten zur Steigerung der Lebensfreude zu beschäftigen.

• Widmen Sie sich während dieser Zeit nur Ihrer Tätigkeit. Gehen Sie darin auf und Sie werden Glücksgefühle empfinden. Unterbrechen Sie sorgenvolle Gedanken und verschieben Sie diese auf danach.
  
  
• Seien Sie neugierig. Durchbrechen Sie Ihre Alltagsroutine und tun Sie etwas völlig Unübliches. Abwechslung führt zu Gefühlen der Lebendigkeit und steigert die Lebensfreude.
  
  
• Denken Sie abends im Bett nochmals an die schönen Momente des Tages und bedanken Sie sich dafür.
  
  
• Entwickeln Sie eine positive Einstellung sich und anderen gegenüber: Ich bin in Ordnung, so wie ich bin, und andere Menschen sind in Ordnung, wie sie sind.
  
  
• Lebensfreude kann nicht dauerhaft sein; sie lebt vom Unterschied zu anderen Gefühlszuständen. Sie ist unabhängig von äußeren Ereignissen, d.h. Sie können sich diese selbst zum Geschenk machen durch die richtige Einstellung.
  
  
• Machen Sie Gebrauch von den Gute-Laune-Strategien.
  
  
• Heben Sie nichts auf für besondere Anlässe. Nutzen Sie es und erfreuen sich daran. Jeder Tag, den Sie erleben dürfen, ist etwas Besonderes. 
  

Der Komponist Igor Strawinsky prägte den herrlichen Satz:

»Ich habe keine Zeit, mich zu beeilen.«

Das Leben ist zu kurz, um sich zu hetzen – oder hetzen zu lassen. Genießen Sie jeden Moment mit Lebensfreude und nehmen Sie sich die Zeit, um auch mal links und rechts am Wegesrand nach den kleinen Freuden Ausschau zu halten.

Lebensfreude durch positive Erinnerungen

Eine wahre Geschichte: Die Terrasse des Penthauses in meinem Wohnhaus sollte von einem Dachdecker repariert werden und es ging nur noch um die Abstimmung des Termins mit dem Dachdeckermeister, da ich allein den Schlüssel zu dieser Wohnung habe. Nach einigen Überlegungen waren wir uns am Vorabend einig und irgendwie kam dann noch ein Gespräch über das Skifahren auf. Da ich selbst ein guter und leidenschaftlicher Skifahrer bin, war dies ein Thema, das mir sehr gefiel und wir plauderten über Skigebiete, in denen wir schon waren, tauschten Empfehlungen und auch Erinnerungen aus, bis wir uns dann nach einer ganzen Weile eine gute Nacht wünschten.

Am nächsten Morgen kam der Dachdecker zum verabredeten Zeitpunkt und ich wollte mit ihm ins oberste Stockwerk gehen, um die Türen zur Terrasse aufzuschließen. „Ich möchte mich aber zuvor noch bei Ihnen bedanken“, sagte der Dachdecker. Offenbar sah er die Fragezeichen in meinem Blick. „Ja, wirklich, unser Gespräch rief viele angenehme Erinnerungen in mein Gedächtnis und ich begann sofort die Gebiete mit Google Earth zu betrachten, die ich noch nicht kannte. Ich habe mich danach entschlossen, dieses Jahr wieder in den Wintersport zu fahren und freue mich schon jetzt darauf, die Skipisten und die Abfahrten zu genießen, die wunderschöne Landschaft und auf das Gefühl der Lebensfreude, das bei mir aufkommt, wenn ich nur an das Skifahren denke. Der Schnee, den ich jetzt schon sehen kann, wenn ich aus dem Fenster sehe, half mir dabei. Unsere Unterhaltung war ein wunderschöner Abschluss eines doch recht harten Arbeitstages. Vielen Dank noch einmal!“

Mein Fazit zur Lebensfreude

Sie können sich vielleicht meine Überraschung über diesen völlig unerwarteten Dank vorstellen. Ja, auch Erinnerungen und Vorfreude wecken Lebensfreude in uns. Gönnen auch Sie sich Visionen aus der Vergangenheit und der Zukunft, denn diese Vorfreude ist, wenigstens für mich, eine wertvolle Bereicherung des Alltags.

Verlorene Lebensfreude durch schlechte Urteile und negative Gedanken

Es ist leichter gesagt als getan, störende Gedanken, Sorgen und Ärger ganz einfach loszulassen. Immer wieder kehren sie zurück ins Bewusstsein und nehmen uns die Lebensfreude. Sie drücken auf die Stimmung und rauben uns Energie. Werden negative Gedanken nicht unterbrochen, so kreisen sie ständig in unserem Kopf herum und verschlimmern die Situation nur noch. Wir zweifeln oder schimpfen mit uns selbst oder mit anderen. Das Unterbewusstsein ist aber wachsam und nimmt alles auf. So können sich regelrechte Gedanken- und Verhaltensmuster bilden, die unseren Alltag prägen. 

Was steckt hinter solchen sabotierenden Gedanken und Selbstgesprächen? Eine der Ursachen ist, dass wir zu oft Ereignisse oder Personen beurteilen und bewerten. Was immer wir sehen, hören, schmecken und riechen: Wir fällen ein Urteil darüber. Besonders negative Urteile sind schnell gesprochen. Urteile sind besonders abträglich, wenn sie durch negative Gefühle gesteuert werden. Beispiele sind Neid, Missgunst, Konkurrenzdenken, Abneigung oder ganz einfach schlechte Laune. Sehr oft verurteilen wir andere Menschen aus Enttäuschung, wegen ihres Verhaltens oder auch wegen ihres Aussehens. Schon ein einziges Ereignis kann unser Urteil, besonders wenn es negativ ist, nachhaltig prägen. Viele dieser Beurteilungen treffen wir gar nicht selbst. Wir haben sie von anderen übernommen, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. All das ist negativ und wir berauben uns selbst der Lebensfreude, Offenheit und angenehmen Gedanken. 

Lebensfreude durch positives Denken und den Blick nach vorn

Wie aber können Sie das verhindern? Unterlassen Sie Urteile, Bewertungen und Kritik, wenn sie nicht notwendig sind. Betrachten Sie einfach – ohne zu urteilen. Wenn Sie sich äußern, dann möglichst positiv. Gefällt Ihnen etwas nicht, dann schweigen Sie einfach. Urteilen Sie, besonders dann, wenn Sie Selbstgespräche führen, nur respektvoll über sich. Beschimpfen Sie sich nicht in Gedanken, selbst wenn Ihnen einmal ein Fehler unterläuft. Wenn es Ihnen gelingt, auch auf innere Urteile zu verzichten, dann werden Sie den Gewinn an Lebensfreude sehr schnell bemerken. Es wird nicht von Jetzt auf Gleich funktionieren, denn was man sich über Jahre hinweg angewöhnt hat, das kann man nicht von einem Tag auf den anderen ablegen.

Achten Sie also darauf, dass Sie selbst möglichst positiv denken und sprechen – über andere und über sich selbst. Schließen Sie Negatives möglichst aus dem Kreis Ihrer Gedanken aus. Allein die Abwesenheit des Negativen, meist sind es ohnehin unwesentliche Dinge, kann Ihre Lebensfreude wecken. Sehen Sie um sich und konzentrieren Sie sich einfach auf das Positive. Dann werden Sie Ihr Leben auch positiv und freudvoll empfinden.

Jedenfalls überwiegend, denn keinesfalls dürfen Sie über Negatives hinwegsehen, sobald es an Bedeutung gewinnt. Alles hat zwei Seiten. Und wenn sich Ihnen in einer Angelegenheit die negative Seite zeigt, dann muss es auch eine Möglichkeit geben, die Medaille umzudrehen, so dass Sie einer Sache auch die positive Seite abgewinnen können. Tun Sie das nicht und betrachten selbst Negatives durch die sprichwörtliche „rosarote Brille“, dann kann das Negative so weit anwachsen, dass es tatsächlich Ihre Lebensfreude einschränken kann. Und das ist das Letzte was Sie haben wollen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Lebensfreude

Fazit: Bagatellen beobachten, aber nicht verurteilen und sich damit die Lebensfreude nehmen. Wichtigen Angelegenheiten, selbst wenn sie negativ sind, die Aufmerksamkeit widmen, die sie verdienen, dabei aber immer den konstruktiven und positiven Lösungsansatz im Blick behalten.

Das Lebensfreude-Blog-Team wünscht allen Lesern ein besinnliches Weihnachtsfest voller strahlend-schöner Höhepunkte! Der Lebensfreude-Blog-Hund Eule geht mit gutem Beispiel heran und tollt durch den Schnee. Genießen auch Sie die Feiertage in vollen Zügen und gönnen Sie sich Lebensfreude pur – damit auch das nächste Jahr voller Freude beginnt!

Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins Neue Jahr 2011!

Ab Februar 2011 sind wir wieder mit einem großen Paket Lebensfreude für Sie da!

Lebensfreude aktiv erfahren

Wahrscheinlich kennen auch Sie dieses Gefühl von überströmender Energie und Lebensfreude. Für die meisten Menschen ist der Frühling ein Synonym für viel positive Energie und innere Kraft. Die wärmenden Sonnenstrahlen, das Austreiben der Bäume – das weckt die Lebensgeister und stimmt froh.

Für andere ist der Winter die Jahreszeit, in der sie Lebensfreude am intensivsten verspüren, wenn sie auf den Brettern, die ihnen die Welt bedeuten, die Skihänge herunter gleiten. Ob es sich dabei um blaue, rote oder schwarze Pisten handelt, tut nichts zur Sache. Und wenn man nach einem anstrengenden, aber glücklichen Skitag mit guten Freunden zusammen ein Glas „Jagertee“ leert, dann kann man auf einen Tag voller Lebensfreude zurückblicken. Dazu muss man nicht unbedingt die Pisten hinunter jagen, auch ein Spaziergang in einer tief verschneiten Winterlandschaft hat seine unbestrittenen Reize.

Ebenso können wir dem Sommer und dem Herbst die schönsten Seiten abgewinnen, wenn wir uns auf die positiven Aspekte der Jahreszeit konzentrieren. Und immer werden wir zu dem Ergebnis kommen: Jede Jahreszeit bietet viele Möglichkeiten, Lebensfreude zu erleben.

Lebensfreude zulassen

Lebensfreude lässt sich aber nicht erzwingen und wenn man sie erlebt, so kann man sie nicht festhalten – so gern man es auch tun würde. Deshalb sollten Sie sich ihr hingeben, sie genießen, wann immer Sie Lebensfreude empfinden.

Auch die Symptome für Lebensfreude können individuell sehr verschieden sein. Lebensfreude, Glück, Zufriedenheit – jeder hat sie schon erfahren und dennoch ist sie nur schwierig zu beschreiben. Manche Menschen fühlen sich warm durchflutet, ruhig und entspannt, andere empfinden ein angenehmes Kribbeln im Körper und wieder andere beschreiben ein ekstatisches oder glückseliges Gefühl, wenn sie über Lebensfreude sprechen.

Was ist es genau, dass diese Freude in uns aufkommen lässt? Es können positive und wohltuende äußere Ereignisse sein, es kann aber auch sein, dass wir sie ohne Einwirkung anderer Menschen oder besonderer Umstände empfinden. Andere Menschen oder Ereignisse können in uns nur dann Lebensfreude auslösen, wenn wir es zulassen. Wir müssen ein Erlebnis, eine Erfahrung, einen Zustand positiv bewerten, bevor in uns Freude aufkommen kann. Es sind also nicht die Erfahrungen selbst, sondern unsere Bewertung der Erfahrungen, die über Lebensfreude entscheidet.

Hilfreich ist natürlich eine grundsätzlich lebensbejahende Einstellung. Man darf zwar Negatives nicht einfach ignorieren, doch sollte man in der Regel allen Umständen die besten Seiten abgewinnen. Ja, Sie selbst müssen aktiv werden, um positive Erfahrungen im Außen zu machen oder durch innere Einkehr zu einer ruhigeren Art der Lebensfreude zu gelangen. Wenn Sie nichts tun, dann bleibt alles wie es ist, und Sie sollten sich nicht über mangelnde Lebensfreude beklagen.

Lebensfreude ist pure Gemütlichkeit!

Gehören Sie zu den Menschen, die eher mit Magenschmerzen an das herannahende Weihnachtsfest denken? Schaut man sich die überdimensionale „Konsum-Maschinerie Weihnachten“ an, kann einem auch wirklich ein bisschen die Lust auf Weihnachten vergehen. Kennen Sie den Film „Schöne Bescherung“? Dort versucht der amerikanische Familienvater Clark Griswold auf Teufel komm heraus für seine Familie ein perfektes Weihnachtsfest zu inszenieren – der Heiligabend seiner Familie soll größer, schöner und strahlender werden, als der aller anderen Familien im Umkreis.

Er legt sich dafür mächtig ins Zeug und versucht, das Unmögliche Möglich zu machen. Doch damit tyrannisiert er nicht nur die eigene Familie, vergrault die Nachbarn und legt schließlich alles, was ihm eigentlich heilig ist, in Schutt und Asche, nein, er bringt vor allen Dingen sich selbst um die Lebensfreude, die er eigentlich so gerne an Weihnachten erleben möchte.

Lebensfreude ist einfach einfach

Am Ende des Films muss Clark Griswold sich eingestehen, dass er mit seinem Wunsch, die „Weihnachts-Schallmauer“ zu durchbrechen, vollkommen am Ziel vorbeigeschossen ist. Vor lauter „Höher-Schneller-Weiter“ hat er vollkommen vergessen, worum es Weihnachten eigentlich wirklich geht: Gemeinschaft, Besinnung und Gemütlichkeit.

Zugegeben, der Film ist Klamauk und hollywoodgerecht überspitzt, doch zieht man ein Quentchen Übertreibung ab, kann sich wohl so mancher darin wiederfinden… Viel zu schnell übersehen wir die kleinen und ganz einfachen Momente, die uns eine tiefe Lebensfreude schenken. Dabei gibt es doch in der Weihnachtszeit davon so viele! Der Lebensfreude-Trick ist: Alles so schlicht wie möglich halten!

Lebensfreude-Trainingseinheit 9

• Lassen Sie sich nicht vom allgemeinen Trubel beeindrucken, wenn Sie keine Lust dazu haben. Gehen Sie die Weihnachtszeit in Ihrem Tempo an, machen Sie beispielsweise schöne Spaziergänge im nächsten Forst. Falls Schnee liegt, vergessen Sie den Schlitten nicht! Nach einem Winterspaziergang gibt es kaum etwas Schöneres, als es sich zuhause gemütlich zu machen. Vielleicht mit Glühwein und einem guten Buch in Ihrem Lieblingssessel?
  
  
• Gemeinsam Zeit mit der Familie zu verbringen ist viel wichtiger, als durch die Stadt zu hetzen um nach Geschenken Ausschau zu halten. Die Erinnerung an die Geschenke wird verblassen, aber gemeinsame Erinnerungen an Ausflüge, Plätzchenback-Sonntage, Schneeballschlachten, Weihnachtsmarktbesuche oder Bastelabende bleiben für immer!
  
  
• Versuchen Sie nicht, alles perfekt zu machen. Weihnachten soll besinnlich und freudvoll sein – nicht stressig! Setzen Sie Ihre Prioritäten so, dass Sie auch Zeit haben, die Weihnachtszeit zu genießen. 
  
  
• Schenken Sie nur dann, wenn Sie etwas Konkretes schenken möchten. Einfach irgendetwas kaufen, nur um es jemandem unter dem Weihnachtsbaum in die Hand zu drücken, ist ziemlich unnötig. Falls Ihnen partout nichts einfällt, sind Gutscheine, die eine gemeinsame Zeitgestaltung mit Ihnen beinhalten, eine schöne und wertvolle Alternative!
  

Lebensfreude steigern

Es gibt Situationen und Phasen, in denen Lebensfreude ein unerreichbarer Zustand zu sein scheint: Bei Krankheiten, bei Trauer, bei depressiven Verstimmungen … Wie kann man die Spirale durchbrechen, um wieder Zugang zur Lebensfreude zu finden?

Zunächst gilt es, die beeinträchtigenden Symptome weitestgehend zu „verarzten“. Akute Krankheiten werden ärztlich behandelt und sofern es keine chronischen Krankheiten sind, wird es Ihnen bald besser gehen. Bei Trauer vergraben Sie sich besser nicht in Ihrem Unglück. Das Leben verläuft in Richtung der Zukunft und an der Vergangenheit können Sie nichts ändern. Ist ein von Ihnen geliebter Mensch verstorben, so werden Sie nicht umhinkommen, zunächst Trauerarbeit leisten zu müssen, um irgendwann doch an einen Punkt zu kommen, an dem die Erinnerung an den schmerzhaften Verlust Ihre Gegenwart nicht mehr belasten wird. In jedem Fall liegt es aber an Ihnen selbst, Ihr Leben so zu gestalten, dass Sie wieder Lebensfreude empfinden können.

Sie können Ihre Lebensfreude wieder gewinnen oder steigern, wenn Sie sich beispielsweise eine Insel der Zuversicht schaffen. Diese Insel kann z.B. ein von Ihnen geliebtes Hobby sein. Eine andere Möglichkeit ist es, sich an freudige Ereignisse zu erinnern. Bevor Sie in die gedrückte Stimmung verfallen sind, hatten Sie mit großer Wahrscheinlichkeit freudige Erlebnisse. Kramen Sie diese aus Ihrer Erinnerung hervor und „baden“ Sie sich in den guten Gefühlen, die Sie damals empfanden. Seien Sie sicher und zuversichtlich: Ihr Leben hält noch viele Momente bereit, in denen Sie solche Gefühle wieder aktiv und „gegenwärtig“ erleben können!

Lebensfreude: Öfter mal was Neues!

Lebensfreude kommt insbesondere dann auf, wenn im Gehirn die sogenannten Glückshormone ausgeschüttet werden. Dies ist auch bei körperlicher Aktivität der Fall, beispielsweise wenn Sie Sport treiben. Neben diesen Glückshormonen wirkt auch die Freundschaft oder die Gemeinschaft mit anderen Menschen positiv auf das Gemüt. Deshalb ist es nochmal viel effektiver, gemeinschaftlich Sport zu betreiben als einsam und allein durch die Wälder zu traben.

Nach dem Sport verlangt der Körper nach Nährstoffen, um die verbrauchte Energie zu ersetzen. Ein Essen, bei dem Sie jeden Bissen und jeden Schluck genießen, kann einen erheblichen Beitrag zur Lebensfreude leisten.

Neues zu erleben ist immer spannend. Bringen Sie Abwechslung in Ihr Leben. Besuchen Sie Konzerte, gehen Sie ins Theater oder ins Kino. Gehen Sie nicht allein, sondern suchen Sie sich Begleitung, mit der Sie nach einer Veranstaltung Ihre Gedanken austauschen können. Gespräche sind immer hilfreich. Wenn Sie etwas auf dem Herzen haben, sollten Sie bei einem Freund oder einer Freundin Ihr Herz ausschütten. Vermeiden Sie jedoch, sich bei einem Gespräch über belastende Themen immer im Kreis zu drehen und gehen Sie irgendwann in konstruktive Themen über.

Jeder Mensch hat seine ganz individuellen Rezepte, um seine Lebensfreude zum Sprudeln zu bringen. Finden Sie heraus, wie Sie Ihrer Lebensfreude am besten auf die Beine helfen können. Lebensfreude ist ein Gefühl, das durch Ihre Gedanken, aber auch durch Ihr Verhalten gesteuert wird. Ärger, Angst oder Eifersucht produzierende, sorgenvolle und deprimierende Gedanken verhindern, dass in Ihnen Lebensfreude aufkommen kann. Stellen Sie keine zu hohen Erwartungen an sich selbst, denn sobald Sie diese nicht erfüllen, wirkt sich dies kontraproduktiv auf Ihre Stimmung und Ihre Selbsteinschätzung aus. Hängen Sie Ihre Ziele nicht zu hoch, so werden Sie wesentlich häufiger Erfolgserlebnisse haben. Ein wichtiger Beitrag zur Lebensfreude!

Positive Gedanken jedoch wirken erfrischend und ermutigend. In jeder Situation steckt auch eine positive Seite. Versuchen Sie immer auch die positiven Seiten von Ereignissen in Ihr Gedankengut einzubeziehen und schon bald werden Sie spüren, dass Lebensfreude in Ihrem Leben wieder Einzug hält.

Lebensfreude vs. November-Blues

Nebel, tief hängende Wolken, aus denen zuweilen auch noch Regen fällt, Temperaturen, bei denen man sich wünscht, sich wärmer angezogen zu haben: Das sind typische Erscheinungen im November, die der Lebensfreude auf den ersten Blick nicht unbedingt förderlich sind.

Manche Menschen geraten sogar in den so genannten November-Blues, der nur eine Umschreibung einer besonders in dieser Jahreszeit auftretenden, niedergeschlagenen Stimmung ist.

Die Frage ist also, wie man der bedrückten Stimmung, der Depressivität, am besten wieder entkommt. Je dunkler die Tage werden, desto trister wird die Laune. Befinden sie sich in einem solchen Seelentief, so zieht dies oft Müdigkeit, Energielosigkeit, Konzentrationsschwäche und häufig auch noch Heißhunger auf Süßigkeiten nach sich.

Ursache sind hauptsächlich die veränderten Lichtverhältnisse. Die Zirbeldrüse schüttet bei Dunkelheit das den Schlaf fördernde Hormon Melanin aus. Dieses wird durch Tageslicht wieder abgebaut. Sind sogar die Tage dunkel und trübe, bleibt der Melatonin-Spiegel hoch und die Stimmung kann ins Bodenlose sinken. Wegen des fehlenden Sonnenlichts wird außerdem zu wenig Serotonin (umgangssprachlich auch Glückshormon genannt). Weil aber auch Bananen, Nüsse und Schokolade, Süßes ganz allgemein, die Serotoninproduktion steigern, haben Sie viel mehr Verlangen nach Süßem als sonst. Seien Sie also nicht gar so streng mit sich und gönnen Sie Ihrer Seele ruhig die eine oder andere Nasch-Einheit.

Licht, Luft und Lebensfreude!

Eine gute Maßnahme ist es, dem Novemberblues davonzulaufen (guter Nebeneffekt: die vermehrt genaschten Süßigkeiten landen nicht auf den Hüften). Wenn es schon früh dunkel wird, sinkt bei vielen jedoch leider die Lust auf das Jogging oder Walking an der frischen Luft in der freien Natur. Ich sage bewusst „leider“, denn Ausdauersport fördert die Ausschüttung der Endorphine, die Sie schnell in gute Stimmung bringen.

Auf Bewegung sollten Sie keinesfalls verzichten. Wenn es nicht aus Eimern gießt, sollten Sie raus in die Natur gehen und die frische Luft tief einatmen. Haben Sie den ersten Anflug von „innerem Schweinehund“ einmal überwunden, werden Sie es garantiert genießen, vor die Tür gegangen zu sein!

Nicht nur Ihre Stimmung wird aufgehellt, sondern auch zusätzlich werden auch Ihre Abwehrkräfte gesteigert und Ihr Immunsystem angekurbelt! Und kommen wir zudem noch einmal auf das Licht zurück: Selbst bei bedecktem Himmel ist es draußen gegen Mittag zehnmal heller als in Ihrer Wohnung.

Aktiv gegen Langeweile

Und wenn es langweilig wird? Nichts wie heraus aus der warmen Wohnung und hinein ins Getümmel der Stadt. Gerade in der Vorweihnachtszeit gibt es so vieles zu sehen! Die ersten Weihnachtsmärkte öffnen und ein heißer Punsch oder Glühwein heitert schnell auf. Für den Heimweg noch etwas Gebäck, was will man mehr?

So freut man sich dann auch wieder richtig auf das traute Heim. Machen Sie es sich gemütlich, legen Sie eine CD ein, und selbst wenn Sie dann bei einem Heißgetränk und den übrig gebliebenen Plätzchen einen richtigen Blues hören, so ist dies immer viel angenehmer als der „echte“ Novemberblues.

Doch Sie selbst werden aus der Verantwortung für Ihre Stimmung nicht entlassen. Positive und konstruktive Gedanken sind wichtige Voraussetzungen für Lebensfreude:

• Sie müssen die Verantwortung für die eigene Stimmung übernehmen.
  
  
• Sie sollten sich bewusst verwöhnen.
  
  
• Auch für Ihr Wohlgefühl und Ihre Aktivitäten müssen Sie selbst sorgen.
  
  

Wenn es Ihnen an einem trüben Tag eher nach Grau zumute ist, wählen Sie doch einfach mal bunte Kleidung. Das bringt Farbe in einen grauen Tag! 

Wichtig: Wenn Sie sich aber durch diese Tipps und eigene Ideen nicht aufheitern lassen, wenn Sie ständig niedergeschlagen, gedrückt oder sogar depressiv sind, dann sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Da wird Ihnen geholfen!

Lebensfreude im Schlaf

Jeder hat Mensch hat pro Nacht 4 bis 5 Träume. Nicht an jeden können wir uns erinnern – an manche aber leider schon. Sicher ist Ihnen das auch schon passiert: Sie sind schweißgebadet und mit klopfendem Herzen aufgewacht oder morgens mit einem beklemmten Gefühl aus dem Bett gestiegen, weil ein besonders schlechter Traum Sie des Nachts heimgesucht hat. Nicht gerade förderlich, um mit einem Gefühl von  Lebensfreude in den Tag zu starten.
Träume sind Schäume, sagt man. Auf viele Träume trifft das sicherlich zu, denn sie sind ein Produkt aus tausenden von Reizen, die unser Gehirn über den Tag hinweg nicht verarbeiten konnte. Im Schlaf hat das Gehirn dann endlich die Gelegenheit, alle Eindrücke unzensiert durcheinander zu würfeln. Das gilt für belastende und beängstigende Eindrücke genauso wie für positive.

„Lebensfreude nachts“  durch Einschlaftechniken

Entgegen der landläufigen Meinung sind wir schlechten Träumen jedoch nicht ausgeliefert. Zum Glück, denn ein erholsamer Schlaf ist ein wichtiger Faktor für Gesundheit, seelisches Wohlbefinden und die allgemeine Leistungsfähigkeit. Auch mit der zwischenmenschlichen Harmonie wird es nach einer Serie von Alpträumen und schlaflosen Nächten schwierig. Deshalb lohnt es sich, Lebensfreude auch im Land der Träume zu etablieren. Wie das geht? Eigentlich ganz einfach!

Lebensfreude Trainingseinheit 8: Techniken für einen erholsamen Schlaf

1. Rituale vorm Schlafengehen: Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen. Stress, Sorgen, Ängste – solche Gefühlszustände können die Nachtruhe zur Qual machen. Ein gutes Mittel dagegen ist, sich positive Abendrituale zu schaffen, die Ihre Gedanken zur Ruhe kommen lassen und eine Basis für gute Gefühle schaffen. Vermeiden Sie Rotwein, Beruhigungstabletten und Co. als Einschlafhilfe, denn diese „Hilfsmittel“ erzeugen auf Dauer eine Abhängigkeit, verstärken im Zweifelsfall schlechte Träume und lassen Sie am Morgen unausgeschlafen sein. Nehmen Sie sich lieber jeden Abend eine Viertelstunde Zeit (nicht mehr!) um akute Sorgen, negative Gedanken und problematische Zustände zu überdenken. Auf diese Weise können Sie erstens verhindern, dass sich verdrängte Gedanken in Ihre Träume stehlen und Sie hinterrücks „heimsuchen“. Der zweite Vorteil dieser Technik ist, dass Sie mit einem festen Zeitlimit nicht Gefahr laufen, in abendlichen Grübeleien zu versinken. Denn sobald die Viertelstunde verstrichen ist, müssen Sie einen strengen Schlussstrich ziehen. Nun beginnt für Sie der schöne Teil des Abends, an dem Sie sich nur noch entspannenden und positiven Gedanken widmen dürfen. Legen Sie sich in die Badewanne, lesen Sie in einem guten Buch, hören Sie ein Hörspiel – erlauben Sie sich ausdrücklich, den Abend mit richtig guten Gefühlen ausklingen zu lassen.
   
   
2. Regisseur der eigenen Träume werden: Die Technik des luziden Träumens, oder auch „klaren“ oder bewussten Träumens ist ein wunderbares Mittel, um Herr der eigenen Träume zu werden. Das bedeutet, dass Sie im Traum wissen, dass Sie träumen und so die Handlung Ihres Traumes beeinflussen können. Diese Methode ist so effektiv, dass Schlafforscher unter anderem bereits damit begonnen haben, Sportler während der Traumphasen „trainieren“ zu lassen, damit diese mental fit werden (abgesehen davon, dass die Sportler so im Schlaf auch die entsprechenden Muskelgruppen durch Mikrobeweg trainieren können). Versuchen Sie es auch einmal, wenn Sie häufig von Albträumen heimgesucht werden: Es bedarf lediglich einiger Übung und schon werden Sie zum Nacht-Regisseur! Sobald Sie sich hingelegt haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, Ihre Gedanken konzentriert auf etwas zu richten, dass Sie als positiv empfinden und das bei Ihnen für Lebensfreude sorgt. Ihrer (positiven) Phantasie sind keine Grenzen gesetzt: Machen Sie einen Urlaub an einem Traumstrand, fliegen Sie mit einem Schwarm Vögel durch die Wolken, erschaffen Sie eine Traumwelt, in der alles so ist, wie Sie es sich wünschen. Malen Sie sich genau aus, was Sie träumen möchten, bevor und während Sie einschlafen und wiederholen Sie den gedanklichen Befehl „Ich möchte meinen Traum beherrschen.“ Seien Sie nicht enttäuscht, wenn es nicht sofort klappt. Das luzide Träumen muss geübt werden. Bald schon wird Ihnen im Traum auffallen, dass Sie träumen und Sie können die Regie übernehmen und Ihren Traum in die gewünschte Richtung leiten. 

Farben für die Lebensfreude

Viele Menschen haben zahlreiche Gemälde untersucht und daraus eine Theorie abgeleitet, welche Auswirkungen die verschiedenen Farben auf das Gemüt, aber auch auf die körperliche Verfassung von Menschen haben. Lange Zeit galt die Farbenlehre von Johannes Itten (1888 bis 1967) als das Maß aller Dinge. Das Fraunhofer-Institut befasste sich allerdings in neuerer Zeit wiederum mit der Farbenlehre, ging auch auf andere Theorien ein und kam folglich auch zu anderen Erkenntnissen.

Farben wirken auf unterschiedliche Weise auf das Wohlgefühl und das Lebensgefühl der Menschen. Eigentlich sind Farben lediglich Schwingungen, die über das Auge wahrgenommen werden und auf den Körper, aber auch auf die Psyche wirken.
Nils Finsen, der Begründer der rationalen Lichttherapie, erhielt für seine Forschungsarbeiten im Jahr 1903 den Nobelpreis für Medizin. Er bewies, dass Farben selbständige Kräfte sind und Farbschwingungen Reaktionen des menschlichen Körpers bewirken.

Farben als Symbol für Lebensfreude und Emotionen

Farben ziehen nicht nur Aufmerksamkeit auf sich sondern lösen beim Betrachter Gefühle und Assoziationen aus. Das kann zu unbewussten Reaktionen führen. Diese Reaktionen gründen sich auf jahrhundertealte Erfahrungswerte innerhalb eines Kulturkreises. Wir alle wissen, dass Farben auch Symbolcharakter haben. In unserem Kulturkreis steht Rot für Liebe (aber auch für Achtung!), Gelb für Eifersucht, Schwarz für Trauer und Weiß für Unschuld. Das gilt allerdings nicht für alle Kulturkreise.
Nachgewiesen aber ist:

• Rot wirkt aggressiv und aufwühlend, steht auch für Wut und Zorn.
  
  

• Orange steht für Aufgeschlossenheit, Kontaktfreude, Jugend, Gesundheit und Selbstvertrauen.
  
  

• Gelb signalisiert Licht, Heiterkeit und Lebensfreude, steht aber auch für Wissen, Weisheit, Vernunft und Logik.
  
  

• Grün beruhigt und Menschen, die Grün lieben, schreibt man Großzügigkeit, Sicherheit, Harmonie und Hoffnung zu.
  
  

• Türkis signalisiert Wachheit, Bewusstheit, Klarheit und geistige Offenheit.
  
  

• Blau ist die Farbe des Himmels und allgemein vermittelt diese Farbe ein Gefühl der Ruhe, des Vertrauens, der Treue und der Sehnsucht.
  
  

• Violett wird mit Frömmigkeit, Buße und Opferbereitschaft in Verbindung gebracht. Nicht umsonst zählt das Violett auch zu den liturgischen Farben der katholischen Kirche.
  
  

Machen Sie sich diese Erkenntnisse zunutze, richten Sie die Farbwahl Ihrer Kleidung, Ihrer Wohnung an diesen überlieferten Wirkungen aus und Sie werden die Harmonisierung der Farben so wohltuend empfinden, wie ein Bild, beispielsweise von Vincent van Gogh oder Claude Monet, auf Sie wirken wird. Lebensfreude als Ausdruck der Komposition von Farben.

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Nimm dir Zeit für das Leben

Ein wunderschöner irischer Spruch erinnert uns an etwas, dass wir im hektischen Alltag nur zu häufig vergessen: Wir können dieses Leben nicht im Turbo-Gang bewältigen – ohne es dadurch auch einfach an uns vorbeirauschen zu lassen…

Nehmen Sie sich also lieber die Zeit, diesen Spruch zu verinnerlichen:

Nimm Dir Zeit, um zu arbeiten, es ist der Preis des Erfolges.
Nimm Dir Zeit, um nachzudenken, es ist die Quelle der Kraft.
Nimm Dir Zeit, um zu spielen, es ist das Geheimnis der Jugend.
Nimm Dir Zeit, um zu lesen, es ist die Grundlage des Wissens.
Nimm Dir Zeit, um freundlich zu sein, es ist das Tor zum Glücklichsein.
Nimm Dir Zeit, um zu lieben, es ist die wahre Lebensfreude.
Nimm Dir Zeit, um froh zu sein, es ist die Musik der Seele.
Aus Irland

Lebensfreude ab sofort!

Wollen Sie genießen, so zögern Sie nicht und genießen ab sofort. Es muss ja nicht gleich der ganz große Aufreger sein, ein Spaziergang durch das taunasse Gras kann ebenso Wunder der Lebensfreude bewirken.

Lebensfreude durch Genuss?

Das ist schnell gesagt, aber wie steht es eigentlich tatsächlich um das Genießen und was wird am liebsten genossen?

Eine Studie in Deutschland sollte das aufklären und sie ergab: Mehr als 30 Prozent der Befragten genießen mehrmals täglich. Ältere Erwachsene genießen zwei- bis dreimal pro Woche. Wahrscheinlich deshalb so wenige, weil diese eben höhere Ansprüche an den Genuss stellen. Weshalb nur 13 Prozent der Befragten in einer Woche nur einen Genussmoment erleben und nur vier Prozent der Befragten weniger als einen in der Woche, das ist mir ein Rätsel.

Doch grundsätzlich scheint mir das Ergebnis der Studie zu zeigen, dass die Deutschen sich häufiger für lebenslustig halten und ihr Leben positiv einschätzen. Genuss ist ein guter Dünger für das Aufblühen positiver Emotionen, insbesondere bei sinnlichen Erfahrungen. Die Häufigkeit der Genussmomente, so ergab die Studie ebenfalls, ist weitgehend unabhängig von der finanziellen Situation und der Bildungsstand spielt auch keine große Rolle.

Lebensfreude erfahren

In jedem Alltag gibt es Erfahrungen, die als genussvoll erlebt werden können. Was solche alltäglichen Genussmomente sein? Morgens ist es vielleicht der frisch duftende Frühstückskaffee oder der leckere Müsliriegel. Sind es die so genannten Genussmittel wie Alkohol, Nikotin und andere Drogen? Hier sollte man differenzieren. Ohne zum Asketen zu mutieren, warne ich davor, Nikotin und Alkohol auf die leichte Schulter zu nehmen. Ein Gläschen Wein in Ehren, eine Zigarre (bitte steinigen Sie mich nicht) zum Espresso, ein Pfeifchen und ein kleines Glas Whisky am Abend auf der Terrasse … dagegen ist eigentlich nichts einzuwenden. Was harte Drogen anbelangt, so sind wir wohl einer Meinung, auch wenn ich sie nicht zum Ausdruck bringen muss.

Wenn Genussmittel allerdings zu einem Bedürfnis werden, dann handelt es sich nicht mehr um Genuss, sondern um eine Sucht. Und Sucht hat mit Lebensfreunde überhaupt nichts zu tun. Ganz im Gegenteil!

Lebensfreude bewusst genießen

Was also sollte man als tatsächlichen Genuss betrachten? Besonders schöne Genüsse erwachsen aus mitmenschlichen Kontakten. Also sollte man den Genüssen, die Sinne und Emotionen ansprechen, möglichst in Gemeinschaft erleben. Es muss nicht unbedingt die Familie sein und auch nicht unbedingt die besten Freunde.

Gemeinsamer Genuss mit bisher fremden Menschen fördert Kontakte und trägt durchaus dazu bei, den Bekanntenkreis oder den Freundeskreis zu vergrößern. Gemeinsamkeiten verbinden Menschen und erhöhen die Lebensfreude aller Beteiligten.

Allerdings sollte man dem Genussmoment auch Zeit geben und den Genuss tief wirken lassen. Besonders positiven emotionalen Genüssen sollte man viel Zeit einräumen, um diese ganz bewusst zu erleben und somit auch rational zu erfassen und ihn zur Erhöhung der Lebensfreude möglichst oft zu suchen.

Lebensfreude: Was ist Freude am Leben?

Zyniker würden die Frage so beantworten: „Die Freude darüber, dass man noch nicht tot ist.“ Wirklich sehr zynisch.

Catharina Elisabeth Goethe, die Mutter des Dichterfürsten, scheint ein sonniges Gemüt gehabt zu haben und konnte dem Leben, wie es sich auch immer darstellte, die positiven Seiten abgewinnen. Von ihr nämlich ist die Aussage überliefert: „Ich freue mich des Lebens, suche keine Dornen, hasche die kleinen Freuden. Sind die Türen niedrig, so bücke ich mich. Kann ich den Stein aus dem Weg räumen, so tue ich es; ist er zu schwer, so gehe ich um ihn herum – und so finde ich alle Tage etwas, das mich freut. Und der Schlussstein, der Glaube an Gott, der macht mein Herz froh, mein Angesicht fröhlich.“

Lebensfreude ist individuell

Über Lebensfreude und Lebenskunst gibt es sehr viele Texte und Lieder. Ja, auch dieser Beitrag soll zu Ihrer Lebensfreude beitragen. Lebensfreude aber ist individuell. Was mir gefällt, kann Sie langweilen, vielleicht lehnen sie es sogar ab. So unterschiedlich sind die Menschen eben.

Doch nun zu einer ganz wichtigen Frage: „Was aber ist Freude?“
Wir wissen, dass wir der Freude nicht, ebenso wenig wie dem Glück, hinterher laufen können. Wahrscheinlich würden wir vor Erschöpfung zusammenbrechen und weder Lebensfreude noch Glück jemals erreichen. Man kann zwar einem „Vergnügen“ nach dem anderen nachjagen, aber ob diese Vergnügen uns tatsächlich echte Lebensfreude bereiten, ist nicht sicher.

Lebensfreude ist eine Tugend?

Thomas von Aquin, fragte sich: Ist die Freude eine Tugend? Seine Antwort: Nein, die Freude ist keine Tugend, die erworben und durch Übung entwickelt wird. Man kann nicht einfach sagen: ,,Jetzt will ich fröhlich sein und glauben, es sei gelungen, weil ich mich zwinge, bei guter Laune zu sein. Die Freude ist die Blüte und Frucht einer Tugend, nämlich der Liebe. Freude setzt eine gewisse Liebe voraus und entspricht auch der Liebe. Die kleinen Freuden des Alltags entsprechen den Arten der Liebe und Zuneigung. Wir können an Gesundheit, an Sport und Spiel, an gutem Essen und Trinken, an einem Geschenk, an Blumen und Landschaften und Ähnlichem Freude haben. Eine noch ergiebigere Quelle der Freude ist die Gemeinschaft mit Menschen, die wir lieben und die uns lieben.“

Wo aber ist die Lebensfreude letztlich verankert? Frau Goethe war sicherlich eine sehr religiöse Frau, denn sie sagt: ,,Der Glaube an Gott, der macht mein Herz froh, mein Angesicht fröhlich.“ Ob Sie nun an einen Gott glauben oder nicht, die Freude am Leben unterscheidet sich auch nach der Veranlagung und den Lebensumständen der einzelnen Menschen. Nicht jeder Mensch ist eine sonnige Frohnatur. Und nicht jedes Leben kann immer nur aus ,,Freude, Friede, Eierkuchen“ bestehen. Wichtig ist die positive Einstellung des einzelnen Menschen zum Leben. Diese kann man erlernen, auch wenn sie einem nicht in die Wiege gelegt wurde.

Johann Wolfgang von Goethe (28.08.1749 - 22.03.1832) war ein Spezialist in Sachen Lebensfreude.

Wir alle können von seinem Ausspruch: „Wie es auch sei, das Leben, es ist gut“ sehr viel lernen… 

Lebensfreude ist köstlich

Für den Fall, dass ich vor meinem jetzigen Leben schon einmal gelebt haben sollte, dann war ich wahrscheinlich Italiener. Weshalb? Die italienischen Nationalfarben Grün, Weiß und Rot üben auf mich eine besondere Anziehung aus. Nicht nur, dass Italien mein bevorzugtes Urlaubsland ist, auch die Lebensfreude, die dort ihre Heimat zu haben scheint, bereitet mir besonderes Vergnügen.

Doch leider kann ich nicht immer in Italien sein. Deshalb zieren diese Farben sehr oft unseren Speisetisch – um das Fernweh zu mindern. Ich koche sehr gern „Italienisch“ und wenn man mir eine besondere Freude machen will, dann lädt man mich zum „Italiener“ zum Essen ein. Aber, wie schon gesagt, auch zuhause geht es bei mir mit italienischer Lebensfreude zu – ganz besonders beim Essen.

Lebensfreude auf Italienisch

Bitte stellen Sie sich doch einmal vor: Morgen gibt es „Süße Gnocchi mit Himbeer-Sekt-Sauce“ und darauf einige Blätter Zitronenmelisse. Grün – Weiß – Rot. Darf ich Ihnen das Rezept verraten? Probieren Sie es aus, es ist ein Hochgenuss, auch wenn es mit ein wenig Arbeit verbunden ist (die Mengenangaben beziehen sich auf vier Personen).

Sie brauchen 250 Gramm mehlige Kartoffeln, 50 Gramm Honigmarzipan, 1 Eigelb, einen Teelöffel Honig, ein klein wenig Vanillepulver, 100 Gramm geriebene Walnüsse, 100 Gramm Mehl und eine Prise Salz für die Gnocchi. Für die Sauce benötigen Sie 70 Gramm Butter, 2 Esslöffel Honig, 50 Milliliter Prosecco, 250 Gramm frische Himbeeren und 80 Gramm gehackte Pistazien.

Lebensfreude genießen

Läuft Ihnen schon das Wasser im Mund zusammen? Sie müssen sich noch ein wenig gedulden, denn nun geht es an die Zubereitung. Die Kartoffeln weich kochen, dann schälen, zerdrücken und erkalten lassen. Danach verrühren Sie Eigelb, Honig und Vanille und bereiten aus dem Kartoffelbrei mit Nüssen, Mehl, der Prise Salz einen Teil. Formen Sie daraus dünne Rollen und schneiden Sie davon dünne Scheiben ab.

Wenn Sie wollen, verzieren Sie die Scheibchen mittels einer Gabel mit einem Muster. Lassen Sie die Scheiben in kochendem Wasser etwa 8 Minuten ziehen. Wenn die Gnocchi gar sind steigen sie an die Wasseroberfläche. Für die Sauce zerlassen Sie die Butter in einem Topf, geben den Honig hinzu und rühren danach den Orangensaft, den Prosecco und die pürierten Himbeeren darunter. Rösten Sie die Pistazien in ein wenig Butter ganz kurz an und erwärmen Sie die Gnocchi darin noch einmal.

Nun steht dem Servieren nichts mehr im Wege: Richten Sie die Gnocchi auf der Sauce an, streuen einige Blätter Zitronenmelisse darüber und geben Sie noch einige nicht pürierte Himbeeren dazu. Fertig. Buon appetito! Übrigens: Es ist noch Prosecco übrig. Ein Gläschen in Ehren, kann niemand verwehren.

Lebensfreude funktioniert auch im Herbst!

Da sind wir wieder - und mit uns der Herbst. Muss man jetzt von der Lebensfreude Abschied nehmen, wie auch von den letzten Sommertagen?

Nein, denn in den Tagen des Herbstes lohnt es sich ganz besonders, bei schönem Wetter spazieren zu gehen, möglichst in einem Park oder in der Nähe von Laubwäldern. Wenn das herbstlich goldenen Licht auf die bunten Blätter der Laubbäume fällt, empfinde ich immer ein besonderes Gefühl der Leichtigkeit und der Lebensfreude.

Lebensfreude konservieren

Ich weiß zwar, dass die Farbenpracht der Laubbäume bald ein Ende haben wird, doch stimmt mich dies nicht traurig, da ich ja weiß, dass dies dem natürlichen Zyklus entspricht. Umso mehr genieße ich die raren goldenen Momente. Vielleicht lässt sich die aufkommende Lebensfreude ja konservieren?

Ja, im Gedächtnis. Und falls es später neblig und trübe wird, kann ich von diesen wunderbaren Erinnerungen zehren oder mich auch schon darauf freuen, dass in spätestens einem halben Jahr wieder zartes grün die Laubbäume schmücken wird.

Lebensfreude-Tricks für jede Jahreszeit

Zudem gibt es ja auch noch so viele andere Dinge, mit denen man sich (auch im Herbst) Lebensfreude verschaffen kann:

• Freuen Sie sich über ein Lob oder ein Kompliment von einem anderen Menschen.

• Beachten Sie das Lächeln anderer Menschen. Lächeln ist ebenso ansteckend wie das Lachen.

• Freuen Sie sich herzlich über eine gute Nachricht. Erzählen Sie davon Freunden und Menschen, die Ihnen nahe stehen. Verleihen Sie Ihrer Freude auch in Ihrem Gesicht Ausdruck. Sie werden bemerken, dass andere sich mit Ihnen freuen.

• Genießen Sie zärtliche Gesten oder Worte Ihres Partners oder Ihrer Partnerin. Der Genuss wird anhalten wie ein guter Geschmack in Ihrem Mund.

• Unterhalten Sie sich mit einem verständnisvollen Freund oder Freundin und sprechen Sie sich mal so richtig aus. Wenn Sie dabei eine trübe Stimmung loslassen können, so wird auch der Gesprächspartner sich für Sie freuen.

• Gehen Sie offen und mit einem Lächeln auf Menschen zu, die Ihnen sympathisch sind. Es gibt viele Möglichkeiten ein Gespräch zu beginnen.

• Wenn Sie durch die Stadt gehen und auf einen Straßenmusikanten treffen, so bleiben Sie stehen und hören ihm zu. Allein die Beachtung, die Sie ihm schenken, wird ihn erfreuen. Und wenn seine Musik Sie erfreut hat, so wird er sich auch über eine angemessene finanzielle Belohnung freuen.

Sie sehen, es ist gar nicht so schwierig, sich und anderen Menschen eine kleine oder auch größere Freude zu bereiten. Sogar in einer so wechselhaften Jahreszeit wie dem Herbst.

Überlegen Sie nicht lange, zögern Sie nicht – tun Sie einfach, was Ihnen und anderen gut tut! Schenken Sie sich und anderen bei trübem Wetter erst recht eine Extraportion Lebensfreude!

Lebensfreude macht keine Pause…

…wir allerdings schon. Bis September verabschiedet sich das LebensfreudeBlog-Team in eine kleine Sommerpause, um sich aktiv in Sachen Lebensfreude umzutun.

Haben Sie uns etwas zum Thema Lebensfreude zu erzählen oder Anregungen zu Themen, die Sie gerne auf unserem Blog finden würden? Schreiben Sie uns – wir freuen uns!

Leben Sie Ihre Lebensfreude!


Ihr LebensfreudeBlog-Team

Lebensfreude, eine Reise

Sommerzeit = Reisezeit. Zumindest, wenn es die Reisekasse oder der Zeitplan erlauben. Ist bei Ihnen, aus welchen Gründen auch immer, dieses Jahr keine Reise drin? Kein Grund, frustriert zu sein. Denn Reisen muss man nicht unbedingt per Flugzeug, Bahn oder Auto. Man braucht noch nicht einmal das Fahrrad oder seine Füße. Eigentlich braucht man nur den Kopf, um eine wunderbare Reise zu unternehmen, die nicht nur Lebensfreude, sondern auch der Seele Kraft und Zuversicht schenkt.

Lebensfreude: Reise ins Unbekannte

Was ist eigentlich das Schöne an einer Reise in ein fremdes Land? Gründe gibt es viele, aber eines der kapitalsten Motive ist sicherlich die Lust, Unbekanntes zu entdecken, fremde Menschen und ihre Lebensweise kennen zu lernen, Abenteuer zu erleben.

Kurzum: dem „grauen“ Alltag zu entfliehen.

Warum sollte das nicht eigentlich auch zu Hause möglich sein? Sicher, die wenigsten Menschen haben die Alpen direkt vor der Haustür, oder das Meer unmittelbar am Gartenzaun. Doch das Meer und die Alpen sind nur halb so interessant wie der Abenteuer-Spielplatz, der Ihr Alltag sein kann.

Falls diese Worte bei Ihnen ein Stirnrunzeln erzeugen, ist das nachvollziehbar – trotzdem möchte ich Ihnen eine Frage stellen, die Sie bitte nicht als Provokation empfinden sollen: Haben Sie Ihrem Alltag schon einmal wirklich die Chance gegeben, eine „tägliche Abenteuerreise“ zu sein?

Wenn jeder Tag mit dem gleichen Ritual beginnt, der Weg zur Arbeit immer derselbe ist, wenn im Stammlokal immer das Menü 324 bestellt wird, weil man dann weiß, was man bekommt, wenn sich die Gedanken immer in den gleichen Bahnen bewegen usw., hat es so ein Alltag auch sehr schwer, aufregend, erfüllend, interessant und voller Lebensfreude zu sein.

Um Missverständnissen vorzubeugen: Grundsätzlich sind Rituale und liebgewonnene Traditionen nichts Falsches. Sobald sie allerdings wie Eisenbahnschienen durch Ihren Alltag führen, ist nur noch wenig Platz für das positiv Unerwartete, das Überraschungsmoment, den neuen Horizont.

Lebensfreude aktiv angehen

Vielleicht haben Sie den Effekt auch schon einmal erlebt: Seit Jahren leben Sie in Ihrer Wohnung/ Ihrem Haus. Irgendwie fühlen Sie sich nicht so wohl in Ihren vier Wänden, können jedoch nicht genau benennen, woran es liegt. Es ist alles vielleicht ein bisschen trist, langweilig und einförmig. Dann, eines Morgens wachen Sie auf und beginnen, die Möbel zu verrücken. Plötzlich ist alles ganz neu und anders, obwohl die Räumlichkeiten dieselben geblieben sind.

Genau so können Sie in Ihrem Alltag auch jeden Tag aufs Neue ein wenig die „Möbel umstellen“. Das gelingt schon durch ganz kleine Veränderungen, mit denen Sie für Abwechslung sorgen können – und schon bekommt Ihr Alltag einen ganz neuen Anstrich und wird zu einer Reise von einer neuen Erfahrung in die nächste.

Lebensfreude Trainingseinheit 7

Eine Lebensfreude-Reise in Ihrem Alltag:

• Versuchen Sie doch einmal, die Dinge einfach von einer ganz anderen Richtung zu denken, als Sie es üblicherweise tun. Nehmen Sie spaßeshalber zwischendurch einmal vollkommen andere Standpunkte ein und versuchen Sie, ihnen etwas abzugewinnen.

• Nehmen Sie gleich morgen früh einen anderen Weg zur Arbeit oder zum Bäcker.

• Probieren Sie ein Ihnen unbekanntes Gericht, von dem Sie bisher meinten, dass es Ihnen nicht schmecken würde, mit dem Vorsatz, etwas Leckeres daran zu finden.

• Waren Sie schon einmal mongolisch essen? Oder haben Sie schon einmal in einem französischen Restaurant diniert? Machen Sie eine kleine kulinarische Reise.

• Setzen Sie sich am Wochenende in einer Bar, einem Café oder auf einer Wiese zu einer Gruppe von Leuten, mit denen Sie normalerweise keine Gemeinsamkeiten finden würden und versuchen Sie, Gemeinsamkeiten auszumachen. Keine falsche Scheu! Seien Sie stets offen für Begegnungen mit anderen Menschen. Jeder Kontakt kann eine große Bereicherung und aufregende Abwechslung bedeuten.

Nehmen Sie sich für jeden Tag der Woche einen kleinen „Ausfallschritt“ vor, etwas, das von der Norm Ihres alltäglichen Ablaufes abweicht. Seien Sie kreativ und machen Sie auch vor kleinen Verrücktheiten nicht halt.

Dieses wunderschöne Gedicht von Ernst Ferstl inspiriert Sie vielleicht zu einem

Lebensfreude - so steigern Sie sie

Sie sind eigentlich glücklich und Ihr Leben macht Ihnen Spaß, aber irgendwie fehlt etwas? Haben Sie schon einmal daran gedacht, spontan Ihre Freunde zum Brunch einzuladen, um mit ihnen gemeinsam Zeit zu verbringen?

Denn, es ist so einfach, die Lebensfreude zu steigern. Nehmen Sie sich Zeit für sich und Unternehmungen mit Ihrer Familie, Ihren Freunden oder wagen Sie mal etwas ganz Neues. Besuchen Sie einen VHS-Kurs, der Ihren Interessen entspricht und lernen Sie so neue Leute kennen. Neue Kontakte mit Menschen zu knüpfen, die die gleichen Interessen haben, ist immer ein großer Schritt zu einem „Mehr an Lebensfreude“.

Machen Sie einen Tanzkurs, laden Sie spontan Freunde oder Arbeitskollegen zum Grillen ein. Wann waren Sie das letzte Mail im Kino, Mini-Golf spielen oder schwimmen? Es gibt so viele kleine, schöne Dinge, mit denen man die Lebensfreude im Alltag integrieren kann.

Vielleicht möchten Sie auch eine neue Sprache lernen? Oder suchen Sie sich Mitstreiter, die mit Ihnen - wenn es Ihnen liegt und gesundheitlich möglich ist - laufen gehen. Sie können sich auch einem Lauftreff oder sich im Fitness Studio anmelden.

Wir neigen dazu, uns einzuigeln und mit der Zeit eine innere Unruhe und Unzufriedenheit zu entwickeln. Dem können Sie mit solchen Unternehmungen entgegen steuern und so Ihre Lebensfreude steigern. Aber Achtung - machen Sie nicht zu viel. Hetzen Sie nicht von einem Termin zum nächsten, denn das wäre kontraproduktiv für Ihre Lebensfreude.

Wir wünschen uns, dass Sie sich rundum wohl fühlen und Ihre Lebensfreude genießen können.

Lebensfreude pur: Luftschlösser bauen

Wenn es mir am „dreckigsten“ geht, mir die Lebensfreude abhanden gekommen ist, weil ich mal finanzielle Sorgen habe, wenn es in meiner Beziehung nicht zum Besten steht …, dann setze ich mich mit einer Tasse Kaffe auf den Balkon.

Ich „verabschiede“ ich mich dann von der Erde und in meinem Kopf werde ich zum Architekten. Ich entwerfe Luftschlösser.

Es müssen ja keine richtigen Immobilien sein, sondern es darf dann auch etwas sein, das keinen festen Grund, also keine realistische Basis hat. Manchmal besteht der Grundriss für dieses Luftschloss aus einem Flugplan, einem Flug nach Kairo und einem Besuch der großen Pyramiden. Ein anderes Mal zeigt der Plan tatsächlich ein Haus an einem wunderbaren Strand in einer Gegend, in der immer nur die Sonne lacht. Dann lacht auch meine Seele mit.

Fantasie schafft reale Lebensfreude

Leider holt mich danach die Realität wieder ein. Was bleibt? Die positiven Eindrücke in meiner Seele, die die Luftschlösser hinterlassen haben. Das macht mich optimistisch und hellt die Stimmung auf. Ich möchte sogar behaupten, meine Batterien sind dann wieder auf "Lebensfreude pur" gepolt. Umso leichter fällt mir dann der Weg zurück an meinen Computer, an dem ich beispielsweise diesen kurzen Artikel schreibe.

So aufgemuntert, fällt es mir dann auch leicht, über Lebensfreude zu schreiben, selbst wenn ich sie 15 Minuten zuvor nicht besonders gut empfinden konnte.

Ja, die Luftschlösser haben sich, wie es ihr Name schon sagt, in Luft aufgelöst. Geblieben ist allerdings eine große Portion Optimismus, die mich hoffen lässt, demnächst doch noch eines dieser Luftschlösser beziehen zu können.

Luftschlösser sind eine wunderbare Sache.

Lebensfreude durch Perspektive

Lebensfreude auf 4 Pfoten

Ob es ein treuer Hund ist, eine verschmuste Katze oder ein farbenfroher Wellensittich – Tiere wirken nicht nur positiv auf die Seele, sondern gerade im Alter auch auf die Gesundheit und die Lebensfreude. Millionen von Senioren können nicht irren: Anderthalb Millionen der über 60-Jährigen haben einen Hund, mehr als 1,8 Millionen haben eine Katze. Sie wissen offenbar, was ihnen gut tut. Das Leben mit einem Haustier bringt in vieler Hinsicht Lebensfreude in den Alltag.


Der Mensch profitiert in jeder Hinsicht von dieser Wohngemeinschaft. Allein das Streicheln eines Tieres denkt Blutdruck und Puls. Tierbesitzer schlucken weniger Medikamente und leiden seltener unter Schmerzen und Erkältungen. „Gassi gehen“ bei jedem Wetter stärkt Abwehrkräfte, Kreislauf, Muskeln und Gelenke und den Tieren beim Spielen im Freien zuzusehen, schenkt außerdem eine Menge Lebensfreude.

Lebensfreude durch tierische Gesellschaft

Haustiere, besonders Katzen und Hunde, sind Seelentröster. Mit zunehmendem Alter leiden Menschen an Depressionen, manchmal lassen auch die geistigen Kräfte nach. Einsamkeit lastet schwer auf dem Gemüt. Hier können Tiere helfen. Sie nehmen ihre Herrchen und Frauchen „in die Pflicht“ und fordern zum Dialog heraus. Verloren geglaubte Gefühle wie Zärtlichkeit, Lebensfreude oder Verantwortung erwachen wieder. Haustiere schenken ihren Besitzern das Gefühl, gebraucht zu werden.

Tiere sind für ältere Menschen oft die beste Medizin. Allerdings gilt dies nicht in jedem Fall. Wer sich ein Tier anschaffen will, sei es im Altenheim oder in der Wohnung, sollte sich dies sehr gut überlegen. Vor dem Kauf muss man sich ausführlich über Lebenserwartung, Haltung, Temperament und Kostenaufwand des neuen Lebensgefährten informieren.

Auch der Gesundheitszustand des zukünftigen Tierbesitzers ist wichtig: Ein Tier benötigt viel Pflege und Beschäftigung, Käfige müssen geputzt, Futter beschafft werden. Hunde brauchen viel Auslauf. Ist ein Tier krank, stehen Tierarztbesuche an. Was passiert außerdem im Urlaub oder im Krankheitsfall mit dem tierischen Mitbewohner? Fühlt sich der Senior oder die Seniorin dieser Aufgabe gewachsen und gibt es „für den Fall der Fälle“ rüstige Vertretung?
Was viele Tierfreunde oft nicht wissen: Es gibt Alternativen zu einer Rund-um-die-Uhr-Verantwortung.

Lebensfreude gesucht? Tierpatenschaften übernehmen!

Hundefreunde, die sich selbst keinen Hund halten können, sind im Tierheim hochwillkommen. Wer eine Futterpatenschaft für ein bestimmtes Tier übernimmt, darf sicher sein, dass sein spezieller Freund auf ihn wartet. Auch unter Verwandten und Freunden gibt es sicher Tierhalter, die froh sind, wenn sich jemand vorübergehend um ihr Tier kümmert, wenn sie verreisen möchten oder auch im Alltag nicht immer Zeit für ausgedehnte Spaziergänge finden.


Lassen Sie sich, auch wenn das Seniorenalter noch in weiter Entfernung liegt, von der Lebensfreude der Haustiere anstecken oder schenken Sie einem herrenlosen Tier Lebensfreude, das noch im nächsten Tierheim auf Sie und auf Lebensfreude wartet.

Lebensfreude = Ergebnis der inneren Einstellung

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Lebensfreude im Keller?

Man sagt, es gäbe Leute, die zum Lachen in den Keller gingen. Weshalb gehen diese Menschen in den Keller, wenn sie ihrer Lebensfreude freien Lauf lassen wollen? Vielleicht gelten sie in ihrer Umgebung als Griesgram und sind auch sonst nicht besonders umgänglich. Um diesen Ruf zu erhalten, ist es natürlich ratsam, dort zu lachen, wo man nicht gesehen wird.

Aber ganz im Ernst, nein, wirklich ganz ernsthaft: Haben die Menschen heute noch viel zu lachen? Wahrscheinlich nicht, wenn man an die Lebensumstände denkt, unter denen viele Menschen leben müssen. Ich will keine politische Diskussion beginnen, aber es wurde doch höchst offiziell festgestellt, dass die Schere zwischen Arm und Reich immer größer wird und die Reichen immer reicher, die Armen jedoch immer ärmer. Dass Reiche gut Lachen haben ist verständlich, denn ihrer Lebensfreude sind zumindest keine finanziellen Grenzen gesetzt.

Lebensfreude - den Umständen zum Trotz

Lebensfreude möchten aber auch die Menschen genießen, denen es finanziell nicht besonders gut geht. Worüber sollen sie lachen? Ja, Lachen ist gesund und stimmt lebenslustiger. Es wäre ein gutes Rezept für alle, die theoretisch nichts zu lachen haben und dennoch nicht auf Lebensfreude verzichten wollen.

Wir wissen, dass ständige Trauer oder Bedauern über die eigene missliche Situation, finanziell oder anderweitig, ganz leicht zu depressiven Verstimmungen bis hin zu massiven Depressionen führen kann. Depressionen ist eine ernst zu nehmende Erkrankung. Die Therapie kann sehr teuer sein, wenn man die Kosten für Medikamente (Serotoninwiederaufnahmehemmer) und psychologische Betreuung in die Rechnung einbezieht. Lebensfreude auf Rezept gibt es also kaum.

Doch die Hausapotheke der Lebensfreude steht heute in fast jedem Wohnzimmer: das Fernsehgerät. Die Fernsehanstalten, ob öffentlich-rechtliche oder private, liefern dann die Ingredienzien des „Lebensfreudespenders“ Lachen (fast, GEZ) frei Haus. In dieser Hinsicht müsste Deutschland vor Lebensfreude nur so strotzen. Die TV-Anstalten überschlagen sich geradezu mit der Ausstrahlung von Comedy-Serien. Selbst der dümmlichste Witz wird von den vielen Anhängern der Lächerlichkeitsbranche genutzt, um Lebensfreude ins traute Heim zu vermitteln.

Lebensfreude frei Haus

Ich bitte um Entschuldigung. Nein, eigentlich ist das, was ich soeben aufschrieb, keine Beschreibung der in Deutschland vorherrschenden Lebensfreude. Es soll auch keine Pauschalkritik an der Qualität der Comedys sein, die über den Bildschirm flimmern. Doch, und darüber denke ich nach, ob das Lachen, das von den eher plumpen Witzen hervorgerufen werden soll, wirklich Lebensfreude verursachen kann. Machen Sie doch einmal einen Selbstversuch. Sehen Sie sich eine dieser ach so witzigen Serien einmal allein an. Können Sie lachen? Falls ja, dann war es eine der wenigen guten Serien. Meist aber kommt dabei höchstens ein gequältes Lächeln heraus. Also nichts mit Lebensfreude.

Aber dennoch bietet das Fernsehen Sendungen, die pauschale und universelle Lebensfreude bei den meisten Zuschauern verursachen. Kaum ist die Sendung zu Ende, stürmen diese Menschen, gerüstet mit Schwart-Rot-Gold, ob mit oder ohne Auto, auf die Straßen und lassen ihrer Freude, ja, auch Lebensfreude freien Lauf. Lachen, schreien, jubeln, Vuvuzelas blasen – ja, das erlebte ich nach dem Sieg der deutschen Fußballnationalmannschaft über Argentinien. Wunderbar! Hoffentlich lassen die Begeisterung und die Lebensfreude nicht zu sehr nach, auch wenn der kommende Fußballweltmeister  nicht Deutschland heißt. Und wenn, dann sehen wir uns eben wieder diese Comedy-Serien an.

Besser noch: Wenn Sie achtsam spazieren gehen, wenn Sie sich mit guten Freunden treffen, dann wird Ihnen das sicherlich sehr viel mehr und wesentlich nachhaltigere Freude am Leben, an Lebensfreude, vermitteln können, als jede Comedy. Auch wenn Sie nicht zu den Reichen zählen. Reichtum ist keine Voraussetzung für Lebensfreude. 

Lebensfreude steigern durch Tanzen

Kennen Sie Forró? Nein? Dann wird es Zeit!

Forró ist ein Tanz für Paare, der Ihnen einfach ins Blut gehen wird. Er gilt als sinnlicher und freudiger Tanz und ist der neue Trend unter den Latino-Tänzen. Seinen Ursprung hat er im Nordosten Brasiliens. Forró ist ähnlich wie Tango, nur strotzt er noch ein wenig mehr vor Lebensfreude.

Genießen Sie diese Lebensfreude und erlernen Sie Forró. Die einfachen Grundschritte und ersten Figuren sind schnell erlernt. Jeden dritten Freitag gibt es beispielsweise im Natuzzi Cafe in Köln einen Forró-Tanzabend. Beginn ist der 16. Juli 2010. Doch auch in Ihrer Nähe wird es sicherlich eine Möglichkeit geben, diesen Tanz zu erlernen und damit ein Stück lateinamerikanischer Lebensfreude zu leben.

Also, Termin merken und so Ihre Lebensfreude steigern.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß!

Lebensfreude gratis!

Denken Sie auch manchmal, dass Sie einfach nicht genügend Geld haben, um Lebensfreude zu erleben? Dabei hat Lebensfreude nichts mit Geld zu tun!

Treten Sie mit uns die Trainingseinheit Lebensfreude an:

• Der Sommer ist herrlich und heiß: Nichts wie zum nächsten Fluss, Bach oder Badesee! Lassen Sie Ihre Füße im kühlen Nass baumeln und lauschen Sie den rauschenden Blättern.
  

• Packen Sie sich einen Picknickkorb und einen guten Freund / eine gute Freundin ein und wandern Sie zu einem schönen Aussichtspunkt, um dort den Sonnenuntergang mit einer Flasche Wein zu genießen.

• Machen Sie einem alten Menschen Freude mit Ihrer Gesellschaft. Tauschen Sie sich aus und hören Sie sich Geschichten aus einer anderen Zeit an. Die Lebensfreude, die Sie einem einsamen Menschen schenken, werden Sie doppelt zurückerhalten.

• Haben Sie eine scheue Katze in der Nachbarschaft? Machen Sie sich mit ihr bekannt! Hocken Sie sich mucksmäuschenstill hin und rühren sich nicht vom Fleck – üben Sie sich in Geduld, irgendwann wird die Katze ihre Neugier nicht mehr bezähmen können und Sie genauer unter die Lupe nehmen. Vielleicht gewinnen Sie ihr Vertrauen?

• Wann haben Sie das letzte Mal einen Nachtspaziergang gemacht? Bewaffnen Sie sich mit einer Fackel oder Taschenlampe und festen Schuhen und ziehen Sie allein oder in Gesellschaft los!

• Singen Sie! Für den Fall, dass Sie schüchtern sind oder keinen geraden Ton herausbekommen, können Sie Ihre gesungene Lebensfreude im Auto praktizieren oder an sonst irgendeinem Ort,  an dem Sie sich unbelauscht fühlen. Singen Sie die Lieder, die Sie mit guter Laune in Verbindung bringen so laut und ausgelassen wie möglich. Vielleicht möchten Sie ja auch dazu tanzen? (Dann allerdings besser nicht im Auto.)

Was fällt Ihnen noch ein? Erweitern Sie unsere Lebensfreude-Gratis-Liste!

Lebensfreude erleben

Sicherlich werden auch Sie heute Abend wieder voller Spannung vor dem Fernseher sitzen, wenn unsere Jungs gegen Spanien spielen. Und bei jedem Torversuch wird Ihre Anspannung steigen und bei jedem Tor werden Sie jubeln und bei jedem Gegentor mit der Mannschaft leiden – sprich, Sie erleben heute Abend Lebensfreude pur.

Und das vielleicht nicht alleine? Sind Sie mit Freunden oder der Familie zusammen oder sind Sie gar an einem Public-Viewing-Platz? Da ist die Lebensfreude umso größer, da viele Menschen die Lebensfreude teilen.

Steigern Sie Ihre Lebensfreude doch noch mehr, indem Sie aktiv werden und vielleicht eine Runde Kicker mit Freunden spielen, um so die entscheidenden Szenen des Spiels dann noch einmal voller Freude zu erleben.

Wir wünschen Ihnen heute Abend ein schönes Spiel voller Lebensfreude!

Lebensfreude Zitat des 14. Dalai Lama

Der 14. Dalai Lama feiert heute seinen 75. Geburtstag. Herzlichen Glückwunsch! Für uns verkörpert er Lebensfreude pur.

Mehr Lebensfreude durch Genuss

Viel zu oft üben wir uns im Verzicht und verbieten uns Dinge. Wenn wir hier umdenken, dann können wir wieder zu mehr Lebensfreude gelangen. Wie? Nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken und programmieren Sie sich selbst wieder auf Genuss. Denn Genuss bedeutet Lust und lustvoll lebende Menschen strotzen nur so vor Energie und Lebensfreude.

Lernen Sie wieder, auf sich zu hören und zu sehen - was tut Ihnen in dieser Situation gut? Bringen Sie wieder Leichtigkeit in Ihr Leben und sagen Sie ja zu sich. Seien Sie sich bewusst, dass dieser Genuss etwas Besonderes für Sie ist und erforschen Sie, welche Lustkiller Sie selbst in Ihr Leben eingebaut haben. Sie werden so einige finden, welche die Lebensfreude bremsen.

Schreiben Sie sich auf, warum Sie diese Lustkiller in Ihr Leben gelassen haben und was Sie statt dessen tun wollen, damit die Lebensfreude und Leichtigkeit wieder in Ihr Leben kommen.

Haben Sie den Mut und erobern Sie sich Ihre Lebensfreude wieder zurück! Denn Sie sind es sich wert!

Lebensfreude: Alle mal lachen!

Wenn man über das Lachen etwas schreiben will, so bleibt es nicht aus, dass sofort die üblichen Redewendungen, Sprichwörter und Zitate in den Sinn kommen:

• Lachen ist gesund.

• Ein Tag, an dem du nicht gelacht hast, ist ein verlorener Tag.

• Lachen ist die beste Medizin.

• Lachen ist die beste Herzmuskelmassage, die es gibt.

• Humor haben nicht selten die Menschen, die eigentlich nichts zu lachen haben.

• Ein Gesicht, dem das Lachen fehlt, ist nicht vollkommen.

Das soll zunächst einmal ausreichen, denn Sammlungen von Sprichwörtern, Redewendungen und Zitaten zum Thema Lachen sind höchst umfangreich. In diesen Sammlungen findet man aber tatsächlich viel Weisheit, Erfahrung und Wahrheit über den Wert des Lachens für die Lebensfreude.

Es ist auch richtig, dass Lachen gesund ist. Inzwischen gibt es das therapeutische Lachen, gerade im psychologischen Bereich sicherlich eine Erfolg versprechende Therapie.

Andere sagen, das Lachen würde das Immunsystem stärken. Tatsächlich wurde in einem Versuch nachgewiesen, dass die Aktivität der Killerzellen und des Immunoglobulins nach intensivem Lachen zunimmt, auch die Anzahl der Zytokine nahm zu.

Lebensfreude steigern

Doch hier geht es um Lebensfreude. Und auch da gibt es wissenschaftliche Untersuchungen: Lachen befreit aufgestaute Emotionen und setzt Glückshormone frei. Kinder können am besten und am häufigsten lachen. Sie lachen rund 400 Mal täglich. Erwachsene hingegen lachen nur 15 Mal am Tag – viel zu selten.

Das aber ist auch verständlich, denn sehr selten kennen kleine Kinder Sorgen und Ängste. Ihnen ist noch selten das Lachen vergangen. Aber gerade dann, wenn man eigentlich Sorgen hat, bedrückt ist und sich um wichtige ernsthafte Dinge zu kümmern hat, sollte man versuchen, in diesen sorgenfreien kindlichen Zustand der unbeschwerten Lebensfreude zurückzukehren – und wenn es auch nur für kurze Zeit ist.

Am besten lacht man aber in Gemeinschaft, mindestens aber zu zweit, denn das Lachen ist höchst infektiös. Gegen diese Ansteckungsgefahr hilft auch nicht das stärkste Immunsystem.

Ja, es gibt eine Zeit für Trauer, in der man auch richtig trauern soll. Doch ebenso wie das Leben weitergeht, soll auch das Lachen wieder zurückkehren und zur Lebensfreude verhelfen.

So gelangen Sie, durch die Kraft des Bandes,
zu Lebensfreude

Sind Sie bereit für ein kleines Lebensfreude-Experiment?

Bitte setzen Sie sich aufrecht in einen bequemen Stuhl. Achten Sie darauf, dass Sie gerade sitzen und dass Ihre Fußsohlen beide fest den Boden berühren. Überkreuzen Sie also nicht Ihre Beine.

Lassen Sie Ihre Arme locker rechts und links neben sich fallen. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie ruhig ein und aus. Heben Sie Ihren Kopf nun wenige Zentimeter in die Höhe. Achten Sie zunächst ganz bewusst nur auf Ihre Atmung – tief atmen Sie die Luft ein und aus. Holen Sie dann noch einmal tief Luft und pusten Sie sie ruhig aus bis Sie merken, dass kaum noch Luft in Ihrer Lunge ist. Stellen Sie sich dabei vor, dass alle schlechte Energie aus Ihrem Körper weicht. Alle negativen Gedanken werden damit aus Ihrem Körper heraus geatmet.

Atmen Sie wieder tief ein. Stellen Sie sich vor, dass Sie mit diesem Atemzug neue Kraft in sich „hinein atmen“. Sie kehren zu einer normalen Atmung zurück. Jetzt suchen Sie sich eine Farbe aus, ganz gleich, welche. Ihre Augen bleiben geschlossen und all Ihre Gedanken sind in diese ausgewählte Farbe getaucht. Diese Farbe ist Ihre persönliche Farbe des Bandes Ihrer Liebe zur Welt. Stellen Sie sich vor, wie die gesamte Farbe Ihren Körper bedeckt. Die Farbe fängt bei Ihren Zehen an und kriecht Ihren gesamten Körper hinauf bis Sie vollkommen von ihr eingehüllt sind.

Spüren Sie die Intensität der Farbe, und welche Energie auf Ihren Körper übertragen wird? Sie werden von Wärme durchströmt und Kraft und Lebensfreude fließen durch Ihren Körper.

Dieses Gefühl können Sie immer wieder abrufen und so genießen Sie Ihre Lebensfreude pur.

Lebensfreude südafrikanisch

Wir alle wissen, dass Afrika ein sehr bunter Kontinent ist. Das findet oft schon in der bunten Bekleidung der Afrikaner ihren Ausdruck und ist als Lebensfreude zu verstehen. Diese anscheinend angeborene Lebensfreude ist gerade in Afrika sehr wichtig, wo Freude und Trauer, Krieg und Frieden, Reichtum und Armut ganz eng nebeneinander liegen.

Dass die Fußball-Weltmeisterschaft in Südafrika stattfindet, löste dort geradezu eine Euphorie aus. Schon jahrelang freute man sich auf dieses Ereignis. Wie sehr, das sollte ganz besonders bei der Eröffnungsparty in dem doch so sehr geschundenen Soweto deutlich werden. „Africa, Africa - solidarité; Africa, Africa – c'est la joie de vie“, lautete das Motto. „Afrika, Afrika – Solidarität; Afrika, Afrika - das ist Lebensfreude“.

Lebensfreude - auch im Winter!

Nach dem Einbruch einer winterlichen Kaltfront, die in den Höhenlagen auch Schneefälle mit sich brachte, hatten sich viele Fans mit Decken, Mützen und Schals gegen die nächtliche Kühle gerüstet. Doch ungeachtet der Kälte wurde gefeiert – die Kälte konnte der Lebensfreude der Afrikaner und ihrer Gäste nicht Einhalt gebieten.

Die Begeisterung über dieses Ereignis, bleibt aber nicht innerhalb der Grenzen von Südafrika, sondern findet sich auch in den Teilnehmerländern. „Public Viewing“, also gemeinsames Zusehen vor Großbildschirmen, lockt Tausende von Menschen an, auch wenn sie sich für diesen Sport ansonsten nicht so sehr interessieren. Erstaunlich dabei ist, dass die Anhänger der gegnerischen Mannschaften oft nebeneinander stehen. Natürlich ist die Freude der „Sieger“ größer, doch es ist auch zu sehen, dass „Sieger“ die Verlierer“ trösten und bald danach feiert man zusammen weiter.

Ob Sieg oder Niederlage, das spielt wohl keine wesentliche Rolle, die gemeinsame Freude ist es, die von Afrika aus bis in alle Kontinente ausstrahlt und überall für echte Lebensfreude sorgt.

Lassen Sie Lebensfreude in Ihr Leben

Es ist ganz normal, dass das Leben uns nicht immer seine Sonnenseite zeigen kann, denn wo viel Licht ist, da gibt es auch viel Schatten. Und ständig von Licht zu Licht, über jeglichen Schatten hinweg springen, wer kann das schon? Abgesehen davon wäre es wirklich fraglich, ob wir das Licht in diesem Fall überhaupt noch als Licht wahrnehmen würden.

Die Lebensfreude liegt zu Ihren Füßen

Wenn man den Schattenseiten des Lebens schon nicht entkommen kann, so sollte man sich zumindest auf das Licht freuen können, das noch in der Zukunft liegt und sich vielleicht gerade zaghaft andeutet. Spricht man nicht vom „Licht am Ende des Tunnels“ oder vom „Silberstreifen am Horizont“? Eduard Mörike bekannte: „Man muss immer etwas haben, worauf man sich freut.“
Ich bin ganz sicher, dass Sie nicht anders denken. Es sähe ja auch ziemlich düster aus, wenn man nicht wenigstens ein Fünkchen Hoffnung hätte, dass das Leben noch einiges an Freuden zu bieten hat.

Vergessen Sie nie, diesen Funken Hoffnung auf kommende Freuden in sich zu nähren und zu pflegen, damit er zu einem hellen Leuchtfeuer wird, das anderen signalisiert: Hier ist Lebensfreude. Sie werden feststellen, dass Sie bald umringt sein werden von Menschen, die ebenso wie Sie Freude am Leben gesucht und letztlich zusammen mit Ihnen gefunden haben.