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Trainingseinheit Lebensfreude - 4

Lebensfreude durch Selbstgenügsamkeit

Lebensfreude und Selbstgenügsamkeit – passt das zusammen? Lebensfreude klingt nach Überschwang und sprudelndem Leben, wohingegen Selbstgenügsamkeit eher Assoziationen zu Entbehrung und Mäßigkeit erweckt.

Doch damit wird dem Begriff Selbstgenügsamkeit Unrecht getan: in erster Linie steht Selbstgenügsamkeit dafür, dass ein Mensch „sich selbst genügt“, d.h. emotional unabhängig ist.

Aristoteles, einer der bedeutendsten Philosophen der Geschichte, wusste den Wert der emotionalen Unabhängigkeit zu schätzen und formulierte: „Glück ist Selbstgenügsamkeit.“

Lebensfreude entsteht durch innere Freiheit

Der Grad unserer empfundenen Freude manifestiert sich nicht selten darin, wie andere Menschen zu uns stehen. Werden wir gelobt, geliebt und bewundert sind wir glücklich und empfinden Lebensfreude; bei destruktiver Kritik, Liebesentzug oder mangelndem Zuspruch hingegen geraten wir emotional in Gefahr und beginnen, an unserem Wert zu zweifeln.

Besonders in der Liebe ist das Risiko der emotionalen Abhängigkeit groß. Die Angst vor Verlust und Einsamkeit sowie das erschreckende Gefühl, ohne den Partner nicht „ganz“ zu sein, erfüllt uns mit Sorge und belastet womöglich die Liebe.

Wie John Donne bereits sagte: „Kein Mensch ist eine Insel“ – wir haben (zum Glück!) Gefühle und wo Gefühle sind, existieren auch Ängste. Zu einem gewissen Grad sind wir alle abhängig von „äußeren Referenzen“, also Bestätigung, Zuneigung und Zuspruch. Und das ist auch gut so, denn sonst wären wir alle Einzelgänger und keine sozialen Wesen.

Doch dürfen wir nicht das Bewusstsein dafür verlieren, dass wir uns immer in wunderbarer Gesellschaft befinden – auch (und grade!) wenn wir allein sind.

Lebensfreude = um den eigenen Wert wissen

Sobald man sich von den Sorgen befreit hat, die aus emotionaler Abhängigkeit resultieren („Thorsten klang so kurz angebunden – habe ich etwas falsch gemacht?“, „Michelle will mich schon wieder nicht treffen, dabei haben wir uns seit einer Woche nicht gesehen“ oder „Sabine flirtet ständig mit anderen Männern. Sicher findet sie mich nicht attraktiv genug.“) ist eine vollkommen neue Basis für Lebensfreude geschaffen. -Eine Lebensfreude, die nicht abhängig davon ist, wie andere Menschen unseren Wert bemessen, einfach, weil es genügt, dass wir selbst ihn kennen.

Emotionale Autonomie ist ein wahrer Befreiungsschlag gegen die manchmal schwer einschätzbare Entwicklung zwischenmenschlicher Beziehungen.

Oder um es mit Paul Heyse zu sagen: „Wer sich an andere hält, dem wankt die Welt. Wer in sich selbst ruht, steht gut.“

Lebensfreude-Trainingseinheit Nr. 4: Emotionale Autonomie

• Nehmen Sie sich alles zu Herzen, was Ihnen (womöglich gedankenlos) an den Kopf geworfen wird? Bevor es sofort Ihr Herz trifft, lassen Sie die Worte erst einmal durch den Kopf-Filter laufen und bewerten Sie sie mit etwas innerem Abstand. Hat ihr Gegenüber die Kompetenz, Sie und Ihr Leben zu bewerten? Wollen Sie dieser Person so viel Macht über Ihr Leben einräumen?

• Wenn Sie kritisiert werden, setzen Sie sich mit der Kritik auseinander, ohne sie persönlich zu nehmen. Gibt es Gründe für die Kritik? Wenn nicht – vergessen Sie sie!

• Ihr/e Partner/in braucht mehr Zeit für sich? Gehen Sie nicht automatisch davon aus, dass das bedeutet, dass er/sie Sie weniger liebt oder sich anderweitig umsieht. Genießen Sie die Zeit mit sich alleine!

• Glauben Sie, ohne Ihre/n Partner/in nicht leben zu können? Beweisen Sie sich das Gegenteil, indem Sie ganz bewusst viel alleine oder mit Freunden/ Freundinnen unternehmen. Ganz nebenbei wird Ihre neue Eigenständigkeit wie eine Frischekur für die Liebe wirken!

Lebensfreude360 12.05.2010, 12.07

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