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Lebensfreude trotzt trübem Wetter

Lebensfreude vs. November-Blues

Nebel, tief hängende Wolken, aus denen zuweilen auch noch Regen fällt, Temperaturen, bei denen man sich wünscht, sich wärmer angezogen zu haben: Das sind typische Erscheinungen im November, die der Lebensfreude auf den ersten Blick nicht unbedingt förderlich sind.

Manche Menschen geraten sogar in den so genannten November-Blues, der nur eine Umschreibung einer besonders in dieser Jahreszeit auftretenden, niedergeschlagenen Stimmung ist.

Die Frage ist also, wie man der bedrückten Stimmung, der Depressivität, am besten wieder entkommt. Je dunkler die Tage werden, desto trister wird die Laune. Befinden sie sich in einem solchen Seelentief, so zieht dies oft Müdigkeit, Energielosigkeit, Konzentrationsschwäche und häufig auch noch Heißhunger auf Süßigkeiten nach sich.

Ursache sind hauptsächlich die veränderten Lichtverhältnisse. Die Zirbeldrüse schüttet bei Dunkelheit das den Schlaf fördernde Hormon Melanin aus. Dieses wird durch Tageslicht wieder abgebaut. Sind sogar die Tage dunkel und trübe, bleibt der Melatonin-Spiegel hoch und die Stimmung kann ins Bodenlose sinken. Wegen des fehlenden Sonnenlichts wird außerdem zu wenig Serotonin (umgangssprachlich auch Glückshormon genannt). Weil aber auch Bananen, Nüsse und Schokolade, Süßes ganz allgemein, die Serotoninproduktion steigern, haben Sie viel mehr Verlangen nach Süßem als sonst. Seien Sie also nicht gar so streng mit sich und gönnen Sie Ihrer Seele ruhig die eine oder andere Nasch-Einheit.

Licht, Luft und Lebensfreude!

Eine gute Maßnahme ist es, dem Novemberblues davonzulaufen (guter Nebeneffekt: die vermehrt genaschten Süßigkeiten landen nicht auf den Hüften). Wenn es schon früh dunkel wird, sinkt bei vielen jedoch leider die Lust auf das Jogging oder Walking an der frischen Luft in der freien Natur. Ich sage bewusst „leider“, denn Ausdauersport fördert die Ausschüttung der Endorphine, die Sie schnell in gute Stimmung bringen.

Auf Bewegung sollten Sie keinesfalls verzichten. Wenn es nicht aus Eimern gießt, sollten Sie raus in die Natur gehen und die frische Luft tief einatmen. Haben Sie den ersten Anflug von „innerem Schweinehund“ einmal überwunden, werden Sie es garantiert genießen, vor die Tür gegangen zu sein!

Nicht nur Ihre Stimmung wird aufgehellt, sondern auch zusätzlich werden auch Ihre Abwehrkräfte gesteigert und Ihr Immunsystem angekurbelt! Und kommen wir zudem noch einmal auf das Licht zurück: Selbst bei bedecktem Himmel ist es draußen gegen Mittag zehnmal heller als in Ihrer Wohnung.

Aktiv gegen Langeweile

Und wenn es langweilig wird? Nichts wie heraus aus der warmen Wohnung und hinein ins Getümmel der Stadt. Gerade in der Vorweihnachtszeit gibt es so vieles zu sehen! Die ersten Weihnachtsmärkte öffnen und ein heißer Punsch oder Glühwein heitert schnell auf. Für den Heimweg noch etwas Gebäck, was will man mehr?

So freut man sich dann auch wieder richtig auf das traute Heim. Machen Sie es sich gemütlich, legen Sie eine CD ein, und selbst wenn Sie dann bei einem Heißgetränk und den übrig gebliebenen Plätzchen einen richtigen Blues hören, so ist dies immer viel angenehmer als der „echte“ Novemberblues.

Doch Sie selbst werden aus der Verantwortung für Ihre Stimmung nicht entlassen. Positive und konstruktive Gedanken sind wichtige Voraussetzungen für Lebensfreude:

• Sie müssen die Verantwortung für die eigene Stimmung übernehmen.
  
  
• Sie sollten sich bewusst verwöhnen.
  
  
• Auch für Ihr Wohlgefühl und Ihre Aktivitäten müssen Sie selbst sorgen.
  
  

Wenn es Ihnen an einem trüben Tag eher nach Grau zumute ist, wählen Sie doch einfach mal bunte Kleidung. Das bringt Farbe in einen grauen Tag! 

Wichtig: Wenn Sie sich aber durch diese Tipps und eigene Ideen nicht aufheitern lassen, wenn Sie ständig niedergeschlagen, gedrückt oder sogar depressiv sind, dann sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Da wird Ihnen geholfen!

Lebensfreude360 24.11.2010, 22.15

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