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Lebensfreude – Techniken

Lebensfreude steigern

Es gibt Situationen und Phasen, in denen Lebensfreude ein unerreichbarer Zustand zu sein scheint: Bei Krankheiten, bei Trauer, bei depressiven Verstimmungen … Wie kann man die Spirale durchbrechen, um wieder Zugang zur Lebensfreude zu finden?

Zunächst gilt es, die beeinträchtigenden Symptome weitestgehend zu „verarzten“. Akute Krankheiten werden ärztlich behandelt und sofern es keine chronischen Krankheiten sind, wird es Ihnen bald besser gehen. Bei Trauer vergraben Sie sich besser nicht in Ihrem Unglück. Das Leben verläuft in Richtung der Zukunft und an der Vergangenheit können Sie nichts ändern. Ist ein von Ihnen geliebter Mensch verstorben, so werden Sie nicht umhinkommen, zunächst Trauerarbeit leisten zu müssen, um irgendwann doch an einen Punkt zu kommen, an dem die Erinnerung an den schmerzhaften Verlust Ihre Gegenwart nicht mehr belasten wird. In jedem Fall liegt es aber an Ihnen selbst, Ihr Leben so zu gestalten, dass Sie wieder Lebensfreude empfinden können.

Sie können Ihre Lebensfreude wieder gewinnen oder steigern, wenn Sie sich beispielsweise eine Insel der Zuversicht schaffen. Diese Insel kann z.B. ein von Ihnen geliebtes Hobby sein. Eine andere Möglichkeit ist es, sich an freudige Ereignisse zu erinnern. Bevor Sie in die gedrückte Stimmung verfallen sind, hatten Sie mit großer Wahrscheinlichkeit freudige Erlebnisse. Kramen Sie diese aus Ihrer Erinnerung hervor und „baden“ Sie sich in den guten Gefühlen, die Sie damals empfanden. Seien Sie sicher und zuversichtlich: Ihr Leben hält noch viele Momente bereit, in denen Sie solche Gefühle wieder aktiv und „gegenwärtig“ erleben können!

Lebensfreude: Öfter mal was Neues!

Lebensfreude kommt insbesondere dann auf, wenn im Gehirn die sogenannten Glückshormone ausgeschüttet werden. Dies ist auch bei körperlicher Aktivität der Fall, beispielsweise wenn Sie Sport treiben. Neben diesen Glückshormonen wirkt auch die Freundschaft oder die Gemeinschaft mit anderen Menschen positiv auf das Gemüt. Deshalb ist es nochmal viel effektiver, gemeinschaftlich Sport zu betreiben als einsam und allein durch die Wälder zu traben.

Nach dem Sport verlangt der Körper nach Nährstoffen, um die verbrauchte Energie zu ersetzen. Ein Essen, bei dem Sie jeden Bissen und jeden Schluck genießen, kann einen erheblichen Beitrag zur Lebensfreude leisten.

Neues zu erleben ist immer spannend. Bringen Sie Abwechslung in Ihr Leben. Besuchen Sie Konzerte, gehen Sie ins Theater oder ins Kino. Gehen Sie nicht allein, sondern suchen Sie sich Begleitung, mit der Sie nach einer Veranstaltung Ihre Gedanken austauschen können. Gespräche sind immer hilfreich. Wenn Sie etwas auf dem Herzen haben, sollten Sie bei einem Freund oder einer Freundin Ihr Herz ausschütten. Vermeiden Sie jedoch, sich bei einem Gespräch über belastende Themen immer im Kreis zu drehen und gehen Sie irgendwann in konstruktive Themen über.

Jeder Mensch hat seine ganz individuellen Rezepte, um seine Lebensfreude zum Sprudeln zu bringen. Finden Sie heraus, wie Sie Ihrer Lebensfreude am besten auf die Beine helfen können. Lebensfreude ist ein Gefühl, das durch Ihre Gedanken, aber auch durch Ihr Verhalten gesteuert wird. Ärger, Angst oder Eifersucht produzierende, sorgenvolle und deprimierende Gedanken verhindern, dass in Ihnen Lebensfreude aufkommen kann. Stellen Sie keine zu hohen Erwartungen an sich selbst, denn sobald Sie diese nicht erfüllen, wirkt sich dies kontraproduktiv auf Ihre Stimmung und Ihre Selbsteinschätzung aus. Hängen Sie Ihre Ziele nicht zu hoch, so werden Sie wesentlich häufiger Erfolgserlebnisse haben. Ein wichtiger Beitrag zur Lebensfreude!

Positive Gedanken jedoch wirken erfrischend und ermutigend. In jeder Situation steckt auch eine positive Seite. Versuchen Sie immer auch die positiven Seiten von Ereignissen in Ihr Gedankengut einzubeziehen und schon bald werden Sie spüren, dass Lebensfreude in Ihrem Leben wieder Einzug hält.

Lebensfreude360 01.12.2010, 19.14

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