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Lebensfreude jetzt!

Ihre Lebensfreude ist gewichen?

In ganz besonderen Fällen, solchen, die Körper und Seele des Menschen oft bis an die Grenzen der Belastungsfähigkeit beanspruchen, führt die Lebensfreude ein kümmerliches Dasein. Nach dem Tod eines geliebten Menschen, nach einer unglücklichen Beziehung, nach schweren Krankheiten ist es immer sehr schwierig, wieder Lebenslust oder Lebensfreude zu erlangen. Auch Menschen, die glauben, Schuld auf sich geladen zu haben, führen sehr oft ein sehr freudloses Leben.

Vier Ratschläge für mehr Lebensfreude

Doch gleichgültig aus welchem Grund die Lebenslust gewichen ist: Jeder Mensch hat ein Recht auf Lebensfreude und auf sein persönliches Glück. Das Recht auf persönliches Glück ist übrigens sogar in der amerikanischen Verfassung festgeschrieben. Und auch wenn jemand in der Vergangenheit Leid erfahren hat, so sollte er immer wieder versuchen, seine Freude am Leben wieder zu erlangen. Hierzu einige Ratschläge:

• Gestatten Sie sich täglich, mindestens eine halbe Stunde lang möglichst aber länger, ganz sich selbst zu schenken. Nicht Ihrer Trauer und auch nicht irgendwelchen Sorgen. Nur sich selbst und Ihrem Wohlbefinden. Schenken Sie sich ein wenig positiven Egoismus.
  
  
• Nutzen Sie diese Zeit, für das, was Sie eigentlich am liebsten tun: Lesen, Musik hören (aber nichts was Sie an Ihre Trauer erinnern könnte), selbst Musik machen, Gespräche, Spaziergänge, Wanderungen (am besten nicht allein) …
  
  
• Leisten Sie sich ein wenig Luxus oder das was Sie derzeit dafür halten: Besuchen Sie ein Eiscafé. Gehen Sie ins Kino, in ein Konzert oder besuchen Sie eine Gemäldeausstellung. Wichtig: Rausgehen! Unter Leute gehen!
  
  
• Wenn Sie kreativ sind, schreiben Sie Gedichte, zeichnen Sie, malen Sie, basteln Sie, stricken Sie. Tun Sie auf alle Fälle etwas, das Ihre Konzentration fordert.

Erforschen Sie sich selbst und entdecken Sie Lebensfreude

Eine weitere, wichtige Maßnahme: Beginnen Sie, sich zu erforschen. Was macht Ihnen besonders viel Spaß und führt zu einem Energieschub?

• Sind Sie ein Mensch, der viel Spaß an Musik findet?
  Wie wäre es, sich mit Ihrer Lieblingsmusik zu verwöhnen, selbst Musik zu machen, etwas zu singen oder auf eine Musik zu tanzen?
  
  
• Sind Sie ein besonders körperbetonter Mensch?
  Dann könnten Sie sich mit einem Saunabesuch, einer Massage, dem Besuch bei der Kosmetikerin, dem Eincremen Ihres gesamten Körpers oder einer duftenden Essenz im Badewasser verwöhnen. Körperliche Bewegung in jeglicher Form (Gymnastik, Radfahren, Schwimmen, Tennis, Wandern, Joggen) könnte Ihre Lebensfreude ankurbeln.
  
  
• Sind Sie ein kreativer Mensch?
  Dann finden Sie Ihren Spaß am Basteln, Malen, Stricken, Handwerken, etc.

Ich könnte die Liste noch weiterführen, möchte dies aber jetzt nur noch in Stichpunkten tun. Finden Sie selbst heraus, was Ihnen gut tut:

• Lesen
  

• Kontakt zu anderen Menschen knüpfen oder vertiefen
  
  
• Kinobesuch
  
  
• Natur: Zoobesuch, Spazierengehen, Gärtnern, Pilze suchen, ein Tier halten
  
  
• Abenteuer: Bungee-Springen, Drachenfliegen, Klettern ....
  
  
• Spielen
  
  
• Ehrenamtlich tätig sein, anderen Menschen eine Freude bereiten
  
  
• Fotografieren
  
  
• Sich persönlich weiterentwickeln
  
  
• Wohnung neu dekorieren

"Die Freude steckt nicht in den Dingen, sondern im Innersten unserer Seele."
Therese von Lisieux

7 weitere Tipps für mehr Lebensfreude

Planen Sie sich bewusst jeden Tag ein wenig Zeit ein, um sich mit einer oder mehrerer dieser Aktivitäten zur Steigerung der Lebensfreude zu beschäftigen.

• Widmen Sie sich während dieser Zeit nur Ihrer Tätigkeit. Gehen Sie darin auf und Sie werden Glücksgefühle empfinden. Unterbrechen Sie sorgenvolle Gedanken und verschieben Sie diese auf danach.
  
  
• Seien Sie neugierig. Durchbrechen Sie Ihre Alltagsroutine und tun Sie etwas völlig Unübliches. Abwechslung führt zu Gefühlen der Lebendigkeit und steigert die Lebensfreude.
  
  
• Denken Sie abends im Bett nochmals an die schönen Momente des Tages und bedanken Sie sich dafür.
  
  
• Entwickeln Sie eine positive Einstellung sich und anderen gegenüber: Ich bin in Ordnung, so wie ich bin, und andere Menschen sind in Ordnung, wie sie sind.
  
  
• Lebensfreude kann nicht dauerhaft sein; sie lebt vom Unterschied zu anderen Gefühlszuständen. Sie ist unabhängig von äußeren Ereignissen, d.h. Sie können sich diese selbst zum Geschenk machen durch die richtige Einstellung.
  
  
• Machen Sie Gebrauch von den Gute-Laune-Strategien.
  
  
• Heben Sie nichts auf für besondere Anlässe. Nutzen Sie es und erfreuen sich daran. Jeder Tag, den Sie erleben dürfen, ist etwas Besonderes. 
  

Lebensfreude360 23.02.2011, 11.46

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