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Blogeinträge (Tag-sortiert)

Tag: Stimmung

Lebensfreude: 2012 möglichst täglich!

Mit guter Laune zur Lebensfreude

Ja, es gibt solche Tage: Man ist etwas trübsinnig, schlecht gelaunt, man hat sich geärgert. Doch dann geschieht plötzlich etwas… und man ist plötzlich wie umgewandelt. Die Laune hebt sich schlagartig, man sieht wieder die positiven Seiten des Lebens, spürt Unternehmungslust, wo zuvor noch absolute, fast depressive Apathie herrschte. Was ist geschehen? Vielleicht erklang im Radio gerade ein Lied, das man gar nicht bewusst, sondern eher unbewusst wahrgenommen hat – und plötzlich scheint die Sonne wieder, selbst wenn der Himmel draußen grau ist.

Es muss nicht immer Musik sein, auch ein Anruf einer Freundin oder eines Freundes, der eine gute Nachricht überbringt oder der aus seiner guten Laune heraus anruft, kann einen solchen Stimmungsumschwung bewirken und Lebenslust neu entfachen.

Lebensfreude 2012

Es stellt sich nun die Frage, ob man die Wirkung solcher positiven Stimmungsverstärker nicht gezielt einsetzen kann, wenn die Lebensumstände eher auf die Stimmung drücken und die Lebenslust vergraulen. Und 2012, so haben Sie sich vielleicht vorgenommen, soll das Jahr der Lebensfreude sein!

Wie wäre es mit folgendem Vorschlag? Denken Sie einmal zu einer Zeit, in der Sie gute Laune haben nach, was Sie gerade am liebsten tun würden. Das sind dann höchstwahrscheinlich auch die Dinge, die geeignet sind, melancholische Stimmungen zu vertreiben, gute Laune zu schaffen und die Lebenslust zu heben.

• Wenn Musik besonders positiv auf Sie wirkt, dann könnten Sie sich die Titel auf eine CD brennen, die besonders positiv auf die Stimmung wirken. Hier hat jeder seine eigenen Lieblingstitel, so dass es schwierig ist Empfehlungen zu geben. Auf welche Rhythmen tanzen Sie gern? Lateinamerikanische Titel wie Samba oder Bossa Nova verbreiten im Allgemeinen viel Freude. Vielleicht gibt es in diesem Genre Titel, die Ihnen gefallen? Immer, wenn die Stimmung etwas mulmig wird, könnten Sie diese CD anhören.
  
  
• Welcher Ihrer Freunde ist bekannt dafür, dass er immer gute Laune verbreitet? Legen sie sich dessen Telefonnummer bereit, unterhalten sich mit ihm oder verabreden Sie sich mit ihm auf eine Tasse Kaffee, auf ein Eis oder auf einen gemeinsamen Spaziergang. Gute Laune ist ebenso ansteckend wie das Lachen. Lassen Sie sich infizieren.
  
  
• Gibt es Tätigkeiten, die Ihnen Spaß machen? Dann ist es wahrscheinlich, dass diese Tätigkeiten Sie auch bei schlechter Laune aufheitern können.
  
  
• Stöbern Sie gern im Internet? „Verirren“ sie sich doch einmal auf Adressen, wo man Video-Clips hochladen kann. Bestimmt werden Sie dort auch lustige Clips finden. Sie müssen nicht intellektuell anspruchsvoll sein, sondern sie sollen „nur“ Freude in Ihr Leben bringen, wenn sie sich versteckt zu haben scheint.
  
  
• Gibt es Bücher, die, wenn Sie darin lesen, Sie die Welt um sich herum vergessen lassen? Legen Sie solche Bücher bereit, vertiefen Sie sich in eine solche, möglichst positive Lektüre. Dann haben die Auslöser des Trübsinns keine Chance mehr.
  
  

Die Liste könnte fortgeführt werden, doch kommt es darauf an, dass Sie sich Ihre eigene „Bibliothek der guten Laune“ zusammenstellen und sich ihrer bei Bedarf bedienen. So sollte 2012 Lebensfreude Ihr täglicher Begleiter sein!

Lebensfreude360 11.01.2012, 15.35 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude auf die elegante Art

Lebensfreude durch Haltung

Vermutlich lesen Sie dieses Blog, weil Sie sich ein Mehr an Lebensfreude wünschen – vielleicht darf es aber auch noch etwas Gelassenheit und eine vitale Stimmungslage obendrauf sein? Dann überrascht es Sie eventuell zu hören, dass Sie all das auf ganz einfache Art und Weise gewinnen können. Jetzt, sofort. Ohne Hilfsmittel, ohne Coaching, ohne Hypnose. Was Sie sonst dafür brauchen? Nur sich selbst – und Ihren Körper!

Richten Sie sich auf, heben Sie den Kopf, als würde eine Perlenschnur an Ihrem Hinterhaupt Sie gen Himmel ziehen und drücken Sie Ihre Brust heraus. Schieben Sie Ihr Kinn wie auf einem Tablett leicht nach hinten. Das schafft gute Laune und Lebensfreude! Sie können nicht glauben, dass das wirkt?

Lebensfreude mit kleinsten Veränderungen erreichen

Minimale Veränderungen in der Körperhaltung können schon genügen, um mit einem ganz anderen Lebensgefühl durch den Tag zu schreiten. Sie können es ja auch mal umgekehrt ausprobieren: Ziehen Sie die Schultern nach vorne, machen Sie den Rücken krumm und lassen Sie den Kopf nach vorne hängen. Wie fühlt sich das an? Kraftvoll, souverän und überzeugend oder viel eher schwach und niedergeschlagen?

Ihre Haltung verrät, wie es Ihnen psychisch geht. Das gilt sowohl für Ihre Umwelt, die ihre Schlüsse aus Ihrer Körperhaltung zieht, wie auch für Ihre eigene Psyche. Dementsprechend können Sie also Ihre Psyche aktiv „manipulieren“ – ganz einfach, indem Sie Ihre Körperhaltung auf „selbstbewusst, aufgerichtet und kraftvoll“ polen. Ihr Steuerapparat – das Gehirn - produziert mit der veränderten Körperhaltung andere Nervensignale, die als positive Informationen im „Stimmungszentrum“ Ihres Gehirns verarbeitet werden. So suggeriert Ihre Haltung Ihrem Gehirn, dass es Ihnen gut geht – und das ist spürbar, für Sie und Ihr Umfeld!

Lebensfreude mal von der physischen Seite:

• Strecken Sie sich regelmäßig – am besten morgens, mittags und abends und auch zwischendurch, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben oder Gefahr laufen, sich gestresst und verärgert zu fühlen. Stellen Sie sich dazu mit schulterbreiten Beinen hin und recken und strecken Sie sich raumgreifend in alle Richtungen.



• Aufrichtung prüfen. Im Laufe des Tages sammelt sich mitunter sprichwörtlich viel Ballast auf unseren Schultern. Prüfen Sie Ihre Haltung deshalb regelmäßig! Zieht die Perlenschnur den Kopf immer noch gen Himmel oder „hängt sie durch“? Ist der Brustkorb so geöffnet und geweitet, wie er es sein kann? Ist die Wirbelsäule aufgerichtet? Das Kinn zurückgeschoben, die Kiefermuskeln entspannt? Die Lippen nicht zusammengepresst und die Stirn- und Augenpartie entspannt? Sind Ihre Schultern locker oder sind sie vor lauter Anspannung verkrampft hochgezogen? Atmen Sie tief in den Bauch hinein?



• Stampfen tut gut – und macht Mut! Auch hierzu stellen Sie sich mit schulterbreiten Füßen hin und stampfen abwechselnd einen Fuß auf den Boden. Stampfen Sie mit aller Kraft, als wollten Sie etwas Hartes zertreten. So stimulieren Sie die Nervenenden Ihrer Fußsohlen und aktivieren damit Hirnbereiche, die dafür sorgen, dass Sie sich energetisch und beherzt fühlen. Wann immer Sie sich verunsichert oder verzagt fühlen, sollten Sie diese Übung durchführen.

Lebensfreude360 26.10.2011, 23.08 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude geht in Sommerpause

Mit Lebensfreude in den Urlaub

Reisen hebt die Stimmung und erhält die Lebensfreude!

Deswegen begibt sich das Lebensfreude-Blog-Team bis Ende August auf Reisen – und wünscht allen Lesern bis dahin herrlich sonnige und fröhliche Sommertage!

Lebensfreude360 08.08.2011, 17.50 | (0/0) Kommentare | TB | PL