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Tag: Gedanken

Lebensfreude-Killer „Grübeln“

Lebensfreude vs. Gedankenkarussell

Wahrscheinlich kennen Sie das: Ein Freund oder Bekannter fragt sie, ob Ihnen eine Laus über die Leber gelaufen sei. Sie machen ein mürrisches oder trauriges Gesicht und scheinen nicht ganz aufmerksam in der Gegenwart zu sein. Sie selbst spüren es auch: „Irgendetwas lässt mich nicht los, ich mache mir Sorgen und meine Gedanken kreisen ständig um diese Sorge.“

Ja, ständig kreisen Gedanken um den Grund einer Sorge, man fragt sich ständig nach dem Warum, möchte gern zu einer Lösung kommen und sich von diesen Gedanken befreien. Doch es ist leider nicht einfach, sich solchen Grübeleien zu entwinden. Fatal ist, dass die Sorgen während des Grübelns nicht kleiner werden. Oft hat es den Anschein als würden die Sorgen immer mächtiger und bedrückender. Und schnell ist man dann in einer Stimmung, die man gerechtfertigt als depressiv bezeichnen kann, auch wenn keine „echte“ Depression vorliegt. Eine Depression, darüber muss man nicht lange dozieren, ist jedoch der Feind der Lebensfreude. Es gilt diesen Zustand also dringendst zu vermeiden, wenn nicht die Lebensfreude dauerhaft leiden soll. Eine depressive Stimmungslage, und die ist beim Grübeln durchaus gegeben, sollte möglichst schnell wieder aufgehellt werden. Und das Rezept?

Lebensfreude-Rezept gegen das Grübeln

Psychologen empfehlen, den Zustand der Sorge möglichst schnell zu akzeptieren. Das bedeutet aber nicht, dass auch wirklich ein Grund zu so großer Besorgnis gegeben ist. Oft macht man sich um kleine, manchmal auch große Dinge Sorgen, die sich später als völlig unbegründet herausstellen. Deshalb gilt es, die ständig kreisenden Gedanken zu unterbrechen – und zwar durch Handeln. Dieses Handeln muss, ja soll, nichts mit den Sorgen zu tun haben. Wie in vielen anderen Fällen ist Bewegung an der frischen Luft auch gegen das Grübeln ein geeignetes Rezept.

Bei einem strammen Spaziergang, achten Sie darauf, dass die Schultern zurückgezogen sind und der Kopf erhoben ist, denn dann werden die negativen Gedanken durch das intensive körperliche Tun aus dem Rhythmus gebracht und der Kreis wird durchbrochen. Die aufrechte Körperhaltung hat eine positivstimmende und aufhellende Wirkung. Vielleicht sehen Sie unterwegs etwas Interessantes oder Sie treffen gut gelaunte Menschen, mit denen sie sich unterhalten können.

Zurück im Heim sollte man etwas Außergewöhnliches tun. Etwas, das eigentlich nicht in den normalen Tagesablauf passt. Routine lässt zu viel Zeit zum Grübeln. Setzen Sie sich und planen Sie vielleicht schon den nächsten Urlaub. Positive Erinnerungen aus der Vergangenheit und Vorfreude auf eine schöne und interessante Zeit werden der Lebensfreude bald wieder Raum verschaffen.

Lebensfreude360 27.09.2011, 19.43 | (1/0) Kommentare (RSS) | TB | PL