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Blogeinträge (Tag-sortiert)

Tag: Freude

Lebensfreude in der Wirklichkeit

SMS-Spruch zum Thema Lebensfreude

Ein buddhistisches Sprichwort besagt:

»Das Leben ist kein Problem, das es zu lösen,
sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt.«

Und diese Wirklichkeit ist nicht immer so rosig und lustig, wie man sie gerne hätte. Damit uns allen trotzdem nicht die Lebensfreude verloren geht und wir nur noch grau sehen, hilft es, einige Tipps zu beachten.

• Regen Sie sich nicht über Kleinigkeiten auf.
  
  Viele Dinge sind viel unspektakulärer, als man vielleicht im ersten Moment denkt. Achten Sie dazu einfach mal darauf, wie unnötig es Ihnen vorkommt, wenn sich Ihre Freunde oder Bekannte in Ihrem Umfeld über Lappalien aufregen und wie wenig Sie sich dann in der Regel für diese kleinen Problemchen interessieren. Und jetzt übertragen Sie diese Beobachtung auf sich: So erbost Sie auch sind und so spektakulär Ihnen Ihr Problem gerade vorkommt - ist es die Mühe wert, sich so aufzuregen? Oder finden nun womöglich Ihre Bekannten Ihren Aufreger unnötig?
  
  Lassen Sie sich nicht von Kleinigkeiten die Laune vermiesen. Das ist es nicht wert.
  
  
• Wut frisst Ihre gute Laune, Ihre Zeit und schließlich Sie selbst auf.
  
  Sehen Sie die Welt mal objektiv. Lohnt sich die Mühe, sich permanent über ungeliebte Menschen aufzuregen? Ihnen in Gedanken Schaden zuzufügen? Denken Sie doch lieber an etwas schönes, an einen schönen Urlaub, ein schönes Ereignis mit Ihrer Familie oder an etwas anderes, was Ihnen Spaß macht. Damit ist Ihre Zeit viel besser investiert und Sie erlangen zudem durch die positiven Gedanken ein großes Maß an Lebensfreude.
  
  
• Feierabend ist Feierabend!
  
  Wenn Sie 8 Stunden gearbeitet haben und während Ihrer Mittagspause Ihre ungeliebten Arbeitskollegen auch noch für eine weitere, zusätzliche Stunde sehen mussten, dann tun Sie sich, Ihrer Seele und Ihrer Lebensfreude wenigstens nach Feierabend einen Gefallen und schalten Sie ab. Denken Sie den verbleibenden Tag nicht mehr an Ihre Arbeit, an Ihre Kollegen und an den Stress, den Sie heute hatten. Sie werden Ihren Feierabend viel besser genießen können.
  
  
• In der Ruhe liegt die Kraft: Ziehen Sie sich ruhig mal für eine kleine Pause zurück und denken Sie an etwas schönes. Entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch. Sie werden merken, wie Ihre Kraft und Lebensfreude wieder in Sie einfährt.
  
  

Dies ist nur eine kleine Auswahl an Tipps, aber jeder einzelne beachtete Tipp hilft bereits, Ihre Lebensfreude zu steigern und das Leben und die Wirklichkeit nicht mehr ganz so ernst zu nehmen.

Lebensfreude360 03.02.2012, 20.59 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude durch ein starkes Selbst

Selbstwert – ein Lebensfreudepool

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Ihr Selbstwertgefühl bestimmt, wie reich und erfüllend Ihr Leben verläuft. Es ist das Gefühl, dass Ihnen (z.B.) sagt: „So lasse ich mich nicht behandeln!“ oder „Damit lasse ich mich nicht abspeisen!“; „Ich werde es einfach versuchen, mehr als schiefgehen kann es nicht!“ oder auch: „Ich bin richtig gut, auch wenn ich meine Schwächen habe!“ Ein gesundes Selbstwertgefühl führt Sie durch Tiefen immer wieder zu neuen, ungekannten Höhen, es ist der Pool, aus dem Sie Ihre Lebensfreude schöpfen – ganz egal, ob die Umstände günstig sind oder nicht. Doch es ist nicht immer ganz einfach, den eigenen Wert anzuerkennen. Besonders dann nicht, wenn man verunsichernden Einflüssen ausgesetzt ist. Das alltägliche Leben hat oft einiges in petto, das uns an uns selbst zweifeln lässt. Solche Einflüsse können sein: Menschen aus Ihrem Umfeld, die Ihnen vermitteln, dass Sie nichts richtig gut können (Partner, Eltern, Freunde, Bekannte, Nachbarn, der Chef, Arbeitskollegen). Bösartiger Klatsch, Tratsch und Mobbing. Schwierige Lebenseinschnitte, wie der Verlust des Arbeitsplatzes, eine einschränkende Krankheit, der Übergang in ein neues Lebensalter (Rente, Wechseljahre, Auszug der Kinder), Trennung vom Partner, finanzielle Nöte. Bedrückende Altlasten, wie z.B. schlechte Erfahrungen in der Kindheit, Vertrauensmissbrauch durch den Partner, Freunde, Familie etc. Traumatische, demütigende Erfahrungen oder plötzlich eintretende Einschnitte aller Art (Vergewaltigung, Missbrauch, ein Unfall, der z.B. eine Behinderung oder Entstellung hinterlässt etc.). An diesen Einflüssen können Sie (und ich) leider nichts ändern. Sie sind da, gehören zum Leben und zu dem Päckchen dazu, dass jeder Mensch immer wieder mal tragen muss. Es bleibt also nichts anderes übrig, als diese Einflüsse zu akzeptieren und hinzunehmen. Manche Erfahrungen können allerdings so schwerwiegend lasten, dass wir uns professionelle Hilfe suchen müssen, um den Erfahrungen die schreckliche Macht zu nehmen, die sie auf uns ausüben. Wichtig ist jedoch, dass die erforderlichen Schritte schnellstmöglich eingeleitet werden. Auch das gehört zu einem selbstbewussten und eigenverantwortlichen Leben dringend dazu! Lebensfreude = Selbstwert stärken Vieles können wir jedoch selbst bewirken. Sich lediglich zu beklagen oder negativ Erlebtes als anhaltende Entschuldigung anzuführen, hieße, sich selbst als ohnmächtig zu betrachten und dadurch auch ohnmächtig zu sein. Und das sind Sie ganz und gar nicht! Schauen wir also nach vorne – und auf den unermesslichen Wert in Ihnen selbst, der alle negativen Einflüsse aus Vergangenheit und Gegenwart in der Zukunft neutralisieren kann! Sie sind der Chef. Das betrifft jeden einzelnen Bereich Ihres Lebens. Doch beginnen wir wieder dort, wo der Grundstein für Ihre Selbstbestimmung liegt: bei Ihrem Selbstwertgefühl. Wer bestimmt darüber, wie Sie sich mit sich selbst fühlen, wie Sie sich und Ihren Wert einschätzen und was Sie für sich von Ihrem Leben erwarten? Wer bestimmt, wie viel Lebensfreude Sie empfinden? Eigentlich nur ein einziger Mensch: Sie selbst. Den Wert Ihrer Person legen ganz allein Sie fest, er liegt absolut im Rahmen dessen, was Sie allein bewerten und bestimmen. Das sagt schon das Wort selbst: Selbst-Wert ist der Wert, den ein Mensch sich selbst zugesteht – sonst hieße es schließlich „Fremd-Wert“. Ihre Lebensfreude ist Ihre Sache Es ist leider sehr verführerisch, den eigenen Wert danach zu bemessen, wie andere Menschen zu einem stehen, unsere Lebensführung kommentieren, unser Handeln und Denken einschätzen. Wie andere Menschen über Sie urteilen oder Ihr Verhalten, Ihr Erscheinungsbild bewerten, ist jedoch uninteressant für Ihr Leben, Ihr Glück und Ihre Lebensfreude. Solcher Fremd-Wert ist so flüchtig wie beliebig und spielt für Sie keine Rolle. Überlegen Sie einmal: Am Ende Ihres Lebens, werden Sie nicht zurückschauen und sich überlegen: „In meinen Dreißigern, als ich mich voller Überzeugung der Konvention XYZ widersetzt habe und mein Ding durchgezogen habe, war das aber unangenehm der Person ABC gegenüber. Hoffentlich denkt diese Person nicht heute noch daran und hat ein schlechtes Bild von mir.“ Oder: „Als ich mich damals bis zur Unkenntlichkeit verbogen habe und XYZ mich deshalb ganz toll gefunden hat, war das aber eine schöne Erfahrung!“ Wie gesagt, so werden Sie nicht denken, denn die „Person XYZ“ sowie viele andere Menschen, durch deren Auge Sie vielleicht heute noch Ihren Wert (und damit Ihre Freiheit, Ihre Lebensfreude und Ihr Leben allgemein) bestimmen lassen, werden dann schon lange keine Rolle mehr in Ihrem Leben spielen! Lebensfreude auskosten! Dann spielt nur noch eine Rolle, wie Sie selbst Ihr Leben im Rückblick empfinden und ob Sie der Meinung sind, es bis zur Neige ausgekostet zu haben und Ihren Überzeugungen entsprechend gelebt zu haben. Viel wahrscheinlicher ist, dass Sie denken werden: „Ich hätte es viel häufiger mal darauf ankommen lassen sollen. Ich hätte viel häufiger handeln sollen, wie ich es für richtig halte.“ Im besten Fall aber denken Sie: „Auch wenn ich in meinem Leben Fehler gemacht habe: Ich bin mir immer treu geblieben.“ Fremd-Wert ist also kein Wert, der auf lange Sicht in Ihrem Leben etwas Positives bewirken könnte, er stellt eigentlich überhaupt keinen Wert für Ihr Leben dar. Schließlich leben Sie nicht, um anderen zu gefallen und deren Erwartungen zu erfüllen. Wer sich nicht für Sie und das was Ihnen guttut interessiert oder zu engstirnig ist, Ihre Motive anzuerkennen, hat in Ihrem Leben nichts zu suchen! Allein Ihnen selbst und Ihrem Gewissen sind Sie Rechenschaft schuldig. Eine starke Gewichtung auf Fremd-Wert wird dazu führen, dass Sie sich ausbremsen und sich eines Lebens als einzigartiges Individuum mit all seinen Rechten, Freiheiten und Möglichkeiten berauben lassen. Möchten Sie mehr zum Thema Selbstbewusstsein stärken lesen? Dann wird Sie der neue eBook-Ratgeber S.E.L.F. […] begeistern! S.E.L.F. – Der Selbst-Weg Selbstbewusstsein, Erfolg, Liebe, Freiheit -- 7 x Selbst für Glück, Erfolg und eine starke, souveräne Persönlichkeit -- Details zum Buch Geschrieben von: Francka Julius Seitenzahl Leseprobe: 7 Seiten Seitenzahl Vollversion: 106 Seiten Preis: 15,99 € (incl. 19% Mwst - Versandkostenfrei) ISBN: 978-3-86322-082-2 (PDF) Bestell-Links: (Das eBook ist in verschiedenen Formaten erhältlich) Als PDF-Edition kaufen   Als EPUB-Edition kaufen   Gefällt Ihnen das eBook? Dann teilen Sie es mit Ihren Freunden!

Lebensfreude360 17.01.2012, 17.43 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude: 2012 möglichst täglich!

Mit guter Laune zur Lebensfreude

Ja, es gibt solche Tage: Man ist etwas trübsinnig, schlecht gelaunt, man hat sich geärgert. Doch dann geschieht plötzlich etwas… und man ist plötzlich wie umgewandelt. Die Laune hebt sich schlagartig, man sieht wieder die positiven Seiten des Lebens, spürt Unternehmungslust, wo zuvor noch absolute, fast depressive Apathie herrschte. Was ist geschehen? Vielleicht erklang im Radio gerade ein Lied, das man gar nicht bewusst, sondern eher unbewusst wahrgenommen hat – und plötzlich scheint die Sonne wieder, selbst wenn der Himmel draußen grau ist.

Es muss nicht immer Musik sein, auch ein Anruf einer Freundin oder eines Freundes, der eine gute Nachricht überbringt oder der aus seiner guten Laune heraus anruft, kann einen solchen Stimmungsumschwung bewirken und Lebenslust neu entfachen.

Lebensfreude 2012

Es stellt sich nun die Frage, ob man die Wirkung solcher positiven Stimmungsverstärker nicht gezielt einsetzen kann, wenn die Lebensumstände eher auf die Stimmung drücken und die Lebenslust vergraulen. Und 2012, so haben Sie sich vielleicht vorgenommen, soll das Jahr der Lebensfreude sein!

Wie wäre es mit folgendem Vorschlag? Denken Sie einmal zu einer Zeit, in der Sie gute Laune haben nach, was Sie gerade am liebsten tun würden. Das sind dann höchstwahrscheinlich auch die Dinge, die geeignet sind, melancholische Stimmungen zu vertreiben, gute Laune zu schaffen und die Lebenslust zu heben.

• Wenn Musik besonders positiv auf Sie wirkt, dann könnten Sie sich die Titel auf eine CD brennen, die besonders positiv auf die Stimmung wirken. Hier hat jeder seine eigenen Lieblingstitel, so dass es schwierig ist Empfehlungen zu geben. Auf welche Rhythmen tanzen Sie gern? Lateinamerikanische Titel wie Samba oder Bossa Nova verbreiten im Allgemeinen viel Freude. Vielleicht gibt es in diesem Genre Titel, die Ihnen gefallen? Immer, wenn die Stimmung etwas mulmig wird, könnten Sie diese CD anhören.
  
  
• Welcher Ihrer Freunde ist bekannt dafür, dass er immer gute Laune verbreitet? Legen sie sich dessen Telefonnummer bereit, unterhalten sich mit ihm oder verabreden Sie sich mit ihm auf eine Tasse Kaffee, auf ein Eis oder auf einen gemeinsamen Spaziergang. Gute Laune ist ebenso ansteckend wie das Lachen. Lassen Sie sich infizieren.
  
  
• Gibt es Tätigkeiten, die Ihnen Spaß machen? Dann ist es wahrscheinlich, dass diese Tätigkeiten Sie auch bei schlechter Laune aufheitern können.
  
  
• Stöbern Sie gern im Internet? „Verirren“ sie sich doch einmal auf Adressen, wo man Video-Clips hochladen kann. Bestimmt werden Sie dort auch lustige Clips finden. Sie müssen nicht intellektuell anspruchsvoll sein, sondern sie sollen „nur“ Freude in Ihr Leben bringen, wenn sie sich versteckt zu haben scheint.
  
  
• Gibt es Bücher, die, wenn Sie darin lesen, Sie die Welt um sich herum vergessen lassen? Legen Sie solche Bücher bereit, vertiefen Sie sich in eine solche, möglichst positive Lektüre. Dann haben die Auslöser des Trübsinns keine Chance mehr.
  
  

Die Liste könnte fortgeführt werden, doch kommt es darauf an, dass Sie sich Ihre eigene „Bibliothek der guten Laune“ zusammenstellen und sich ihrer bei Bedarf bedienen. So sollte 2012 Lebensfreude Ihr täglicher Begleiter sein!

Lebensfreude360 11.01.2012, 15.35 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude in Kinderaugen

Lebensfreude an Weihnachten

Weihnachten, so sagen viele Erwachsene, ist zu einem stressigen Kommerz-Event verkommen. Da allerdings sind kleine und etwas größere Kinder aber ganz anderer Meinung. Sie schreiben Briefe an das Christkind, öffnen jeden Tag ein Türchen im Adventskalender und können es kaum erwarten, bis sie endlich den geschmückten, leuchtenden und glitzernden Weihnachtsbaum sehen dürfen. Für viele Kinder, ganz besonders für kleine Kinder, sind die unter dem Christbaum liegenden Geschenke Nebensache. Sie starren fasziniert und mit großen leuchtenden Augen auf den Weihnachtsbaum. Das, so meine ich, ist eine Freude, die wir ruhig als Lebensfreude bezeichnen dürfen.

Lebensfreunde: Achtung Infektionsgefahr!

Lebensfreude wirkt infektiös. Ich kann mir nicht vorstellen, dass die Freude, die Sie in den Kinderaugen erkennen können, bei Ihnen keine Wirkung hinterlässt. Auch wenn der finanzielle Aufwand für Geschenke, die Feierlichkeiten, das Festtagsessen relativ hoch war, so wird er wahrscheinlich durch die Lebensfreude, die an diesem Fest der Liebe verbreitet wird, bei Weitem übertroffen. So erleben nicht nur die Kinder Lebensfreude, sondern auch Sie werden durch die strahlenden Augen belohnt werden.

Wer Lebensfreude verschenkt, wird durch Lebensfreude belohnt werden.

Für Lebensfreude muss auch mal eine Pause sein...

...und aus diesem Grund machen wir ein paar Wochen Urlaub. Wir melden uns ab dem 16.01.2012 wieder mit frischen Beiträgen zum Thema Lebensfreude zurück und wünschen Ihnen und Ihrer Familie bis dahin ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Lebensfreude360 22.12.2011, 11.43 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude mit Anderen

Zitat zum Thema Lebensfreude

»Lebenfreude lässt sich nur voll auskosten,

wenn sich ein anderer mitfreut.«

Mark Twain (* 1835 - † 1910, amerikanischer Schriftsteller)

Lebensfreude360 02.12.2011, 15.55 | (1/0) Kommentare (RSS) | (1) TB | PL

Lebensfreude im Schnee

Leise rieselt die Lebensfreude

Bald ist es wieder soweit und es wird wieder knackig kalt. Mit der Kälte lässt dann auch der Schnee meist nicht lange auf sich warten. Was für die Autofahrer eine im besten Fall lästige Witterung ist, wird von den Jüngsten hingegen heiß ersehnt. Denn kaum rieseln die ersten Schneeflocken aus dem Himmel, wollen Kinder schon den Schlitten aus dem Keller hervorholen. Selbst wenn die Schneedecke noch dünn ist, versuchen sie auch die kleinsten Abhänge hinterzurutschen. Die Gesichter sind nicht nur durch Kälte gerötet, sondern auch durch die Anstrengung, der es bedarf, den Schlitten immer wieder den Hang hinauf zu ziehen. Aber Kinder sind da unermüdlich. Im Wesentlichen ist die Gesichtsröte aber ein Ausdruck der Lebensfreude, die die Kinder empfinden. Kälte und Anstrengungen machen ihnen nichts aus. Sie freuen sich schon auf die nächste Abfahrt.

Lebensfreude auch für Erwachsene?

Irgendwie bleiben Erwachsene auch immer ein Stückchen Kind. Spätestens wenn sie die Lebensfreude der Kinder erleben, kehren Erinnerungen an die eigene Kindheit zurück, ebenso der Wunsch selbst den Hang hinter zu rodeln. Ja, und dann kommt das Kind im Erwachsenen hervor und die Freude am Spaß im Schnee ist nicht geringer als die der Kinder.

Wann saßen Sie zuletzt auf einem Schlitten? Sehen Sie doch schon einmal im Keller nach, wo Sie den Schlitten verstaut haben. Ein wenig Sandpapier, und schon sind die Kufen blitzblank. Wenn Sie Kinder haben, oder auch nicht, können Sie sich schon einmal Abfahrten suchen, um Ihrer Vorfreude auf die zu erwartende Lebensfreude freien Lauf zu lassen.

Lebensfreude360 24.11.2011, 00.34 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude in hohem Alter

Lebensfreude und Alter?

Wenn man an betagte Seniorinnen und Senioren denkt, dann sieht man sie vor dem geistigen Auge oft einsam und allein in einer kleinen Wohnung, selten besucht von Kindern und Enkeln und der Nachrichtensprecher im Fernsehen ist ihr einziger Freund. Letztlich droht dann der Umzug in ein Altenheim, wo sie beispielsweise mit an Demenz erkrankten Menschen den Alltag teilen müssen. Der Tag wird durch den Tagesplan der Pflege, der Essenszeiten und gelegentlicher Ablenkungen bestimmt. Selbstbestimmung wird dann leicht zu einem Fremdwort.

Aber das muss nicht so sein. Das Leben in einem Seniorenheim kann auch noch sehr viel Lebensfreude für den letzten Lebensabschnitt bieten – wenn die Leitung des Hauses kreativen und innovativen Konzepten Raum bietet. Es gibt noch nicht viele, aber einige sehr ermutigende Beispiele, wie auch der letzte Lebensabschnitt der Bewohner eines Altenheims mit Lebensfreude gefüllt werden kann.

Lebensfreude zeitlos

Bekanntlich betrachten Menschen, besonders dann, wenn sie allein leben, ihre Haustiere als ihre besten Freunde. Das weiß natürlich auch die Leitung des Seniorenheims und nutzt gleichzeitig die positive Wirkung von Tieren auf die Psyche von alten Menschen. Das Tierheim ist sehr froh darüber, dass es einige ihrer älteren Hunde und Katzen aus ihrer Obhut in die fürsorglichen Hände von Senioren übergeben kann. Diese wiederum bekommen im Heim neue Aufgaben, können Verantwortung übernehmen, die Tiere pflegen, für Tierfutter sorgen und sie füttern und mit den Hunden Gassi gehen.

Die Katzen, eigenwillig wie sie sind, suchen sich ihren „Lieblingssenior“ oder ihre „Lieblingsseniorin“ selbst aus. Wer jemals eine Katze im Haus hatte, weiß genau, dass sie offensichtlich ein Gespür für die Stimmungslage ihres Menschen hat. Sie kommt und ist zärtlich, wenn ihr Mensch es nötig hat. Sie ist einfach da, wenn sie spürt, dass „ihr“ Mensch sie braucht. Aber nicht nur Hunde und Katzen werden zu Mitbewohnern, sondern auch kleinere Tiere wie Kanarienvögel, die durch ihren Gesang erfreuen, Hamster, die sich gern auch mal streicheln lassen, Zierfische, denen man stundenlang zusehen kann, was manchmal abwechslungsreicher ist als das Fernsehprogramm.  

Lebensfreude = Lebenssinn

Das Wesentliche aber ist, dass die Fürsorge und Pflege völlig in den Händen der Senioren liegt. Sie werden wieder gebraucht – ein wichtiges Element, um Sinn und Freude im Leben zu finden.

Es ist erstaunlich, welchen großen Nutzen solche scheinbar kleinen Maßnahmen haben können. Die Hunde werden zu treuen Freunden, die sich, da sie die Einsamkeit noch aus dem Zwinger im Tierheim kennen, über jede Streicheleinheit freuen und zu denen die Heimbewohner eine Beziehung aufbauen können. Diese Haustiere – ob Hund, Katze, Meerschweinchen, Wellensittich, Hamster oder Zierfisch – geben den zum Teil kranken oder dementen Bewohnern ein Stück ihrer Vergangenheit zurück, besonders aber ein Stück Lebensfreude, Nähe und Wärme.

Lebensfreude360 15.11.2011, 22.54 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude im Herbst

Lebensfreude in der bunten Jahreszeit

Ja, nun werden die Tage kürzer als die Nächte und die Wälder sind bunt geworden. Zwar ist das schon ein Anzeichen dafür, dass sie bald zu Boden fallen werden und Bäume und Sträucher bald kahl in Gärten, Parks und in der Landschaft stehen werden.

Zuvor jedoch zeigen sich die Blätter, ich möchte Sie das Kleid der Pflanzen nennen, noch einmal von ihrer buntesten Seite. Es scheint fast, als wollten sie auf sich aufmerksam machen, bis sie dann im kommenden Frühjahr in zartem Grün wieder in Erscheinung treten. Welch ein Farbenspiel! Gelb, rötlich, hellbraun, noch dunkelgrün, die Blätter, die Stämme und Äste erscheinen dunkel, fast schwarz, und das alles vor dem Hintergrund eines strahlend blauen Himmels, den lediglich einige weiße Wölkchen zieren.

„Indian Summer“ für die Lebensfreude

Es kann noch ein wenig dauern, bis Sie dieses Bild mit offenen Augen sehen. Bis zu dieser Zeit lade ich Sie ein, auf einer Parkbank Platz zu nehmen, die letzten wärmenden Sonnenstrahlen zu genießen, die Augen zu schließen und sich dieses wunderbare und farbenfrohe Bild vorzustellen oder es mit offenen Augen zu betrachten. In solchen Momenten wird es Ihnen kaum gelingen, schon an neblige und düstere Novembertage zu denken. Der Novemberblues lässt noch auf sich warten. Genießen Sie die Farbenpracht der Realität oder Ihrer Gedanken und das Wort Lebensfreude wird kein Fremdwort sein.

Lebensfreude360 09.11.2011, 18.01 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude ist Ansichtssache

SMS-Spruch zum Thema Lebensfreude

»Manche ärgern sich darüber, daß die Rosen Dornen haben,
andere freuen sich, daß die Dornen Rosen haben.«
Letzteres ist Lebensfreude.

Albert Mackels (*1939 - heute, 72 Jahre jung, deutscher katholischer Pfarrer (St. Pauli))

Lebensfreude360 03.11.2011, 23.30 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Lebensfreude auf die elegante Art

Lebensfreude durch Haltung

Vermutlich lesen Sie dieses Blog, weil Sie sich ein Mehr an Lebensfreude wünschen – vielleicht darf es aber auch noch etwas Gelassenheit und eine vitale Stimmungslage obendrauf sein? Dann überrascht es Sie eventuell zu hören, dass Sie all das auf ganz einfache Art und Weise gewinnen können. Jetzt, sofort. Ohne Hilfsmittel, ohne Coaching, ohne Hypnose. Was Sie sonst dafür brauchen? Nur sich selbst – und Ihren Körper!

Richten Sie sich auf, heben Sie den Kopf, als würde eine Perlenschnur an Ihrem Hinterhaupt Sie gen Himmel ziehen und drücken Sie Ihre Brust heraus. Schieben Sie Ihr Kinn wie auf einem Tablett leicht nach hinten. Das schafft gute Laune und Lebensfreude! Sie können nicht glauben, dass das wirkt?

Lebensfreude mit kleinsten Veränderungen erreichen

Minimale Veränderungen in der Körperhaltung können schon genügen, um mit einem ganz anderen Lebensgefühl durch den Tag zu schreiten. Sie können es ja auch mal umgekehrt ausprobieren: Ziehen Sie die Schultern nach vorne, machen Sie den Rücken krumm und lassen Sie den Kopf nach vorne hängen. Wie fühlt sich das an? Kraftvoll, souverän und überzeugend oder viel eher schwach und niedergeschlagen?

Ihre Haltung verrät, wie es Ihnen psychisch geht. Das gilt sowohl für Ihre Umwelt, die ihre Schlüsse aus Ihrer Körperhaltung zieht, wie auch für Ihre eigene Psyche. Dementsprechend können Sie also Ihre Psyche aktiv „manipulieren“ – ganz einfach, indem Sie Ihre Körperhaltung auf „selbstbewusst, aufgerichtet und kraftvoll“ polen. Ihr Steuerapparat – das Gehirn - produziert mit der veränderten Körperhaltung andere Nervensignale, die als positive Informationen im „Stimmungszentrum“ Ihres Gehirns verarbeitet werden. So suggeriert Ihre Haltung Ihrem Gehirn, dass es Ihnen gut geht – und das ist spürbar, für Sie und Ihr Umfeld!

Lebensfreude mal von der physischen Seite:

• Strecken Sie sich regelmäßig – am besten morgens, mittags und abends und auch zwischendurch, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben oder Gefahr laufen, sich gestresst und verärgert zu fühlen. Stellen Sie sich dazu mit schulterbreiten Beinen hin und recken und strecken Sie sich raumgreifend in alle Richtungen.



• Aufrichtung prüfen. Im Laufe des Tages sammelt sich mitunter sprichwörtlich viel Ballast auf unseren Schultern. Prüfen Sie Ihre Haltung deshalb regelmäßig! Zieht die Perlenschnur den Kopf immer noch gen Himmel oder „hängt sie durch“? Ist der Brustkorb so geöffnet und geweitet, wie er es sein kann? Ist die Wirbelsäule aufgerichtet? Das Kinn zurückgeschoben, die Kiefermuskeln entspannt? Die Lippen nicht zusammengepresst und die Stirn- und Augenpartie entspannt? Sind Ihre Schultern locker oder sind sie vor lauter Anspannung verkrampft hochgezogen? Atmen Sie tief in den Bauch hinein?



• Stampfen tut gut – und macht Mut! Auch hierzu stellen Sie sich mit schulterbreiten Füßen hin und stampfen abwechselnd einen Fuß auf den Boden. Stampfen Sie mit aller Kraft, als wollten Sie etwas Hartes zertreten. So stimulieren Sie die Nervenenden Ihrer Fußsohlen und aktivieren damit Hirnbereiche, die dafür sorgen, dass Sie sich energetisch und beherzt fühlen. Wann immer Sie sich verunsichert oder verzagt fühlen, sollten Sie diese Übung durchführen.

Lebensfreude360 26.10.2011, 23.08 | (0/0) Kommentare | TB | PL